短式網球訓練對7-8歲兒童身體素質的影響

李陽陽，郭 洋，王 鏌

1 前言

網球運動現已在世界范圍廣泛流行起來，觀看網球比賽和參與網球運動的愛好者也越來越多。為了使兒童更容易適應和學習，短式網球隨之應運而生。短式網球場地小，球拍輕，易于兒童接受與學習，是一項為兒童增加新鮮、有趣、安全、健身的項目。短式網球適合處于不同發育階段、不同年齡兒童的身心特點，7-8歲兒童身心正處于發育和成長的關鍵階段，不利于兒童參與正規網球運動，而參與短式網球訓練也避免了高負荷的運動強度給兒童身心帶來的不良影響，另一方面，短式網球的學習可以充分培養兒童的靈敏性，耐力性、協調性以及不怕困難、堅持不懈的意志品質，同時兒童、少年時期規律性參加短式網球訓練有助于發展兒童的運動能力以及兒童的健康成長。本文通過實驗研究短式網球訓練對7-8歲兒童身體素質的影響，通過前后兒童身體指標測試結果的變化情況對比得出相關結論，并進行整理分析，為兒童身體素質發展提出相應的建議，以其為兒童健康成長提供理論依據和實踐方案。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本文以短式網球訓練對7-8歲兒童少年身體素質的影響為研究對象，以沈陽市望湖路小學一年級學生中隨機選取的50名學生(25名男生、25名女生)為調查對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻法

在東北大學圖書館、中國知網數據庫、萬方數據庫查閱有關短式網球、兒童身體素質的相關文獻資料，對相關內容進行整理、概括、總結、分析，獲得對本研究有用的數據和可借鑒的資料。

2.2.2 實驗法

以沈陽市望湖路小學一年級學生中隨機選取的50名(25名男生、25名女生)7-8歲兒童作為實驗對象，將其分為對照組和實驗組(每組各25人，男生13人、女生12人)，對這50名兒童進行為期十周的實驗。實驗組兒童根據訓練安排每周一、三、五下午放學后在網球場進行六十分鐘的短式網球訓練。對照組兒童每周一、三、五下午放學后在教室學習，不參與短式網球運動。實驗時間為期十周，每周三天，每天一次，每次六十分鐘。實驗前對每一位兒童進行身體指標測試并記錄，試驗后再次對每一位兒童進相同的身體指標測試并記錄。根據身體指標測試結果的變化情況對比得出相關結論，并進行整理分析，為提高兒童身體素質的提出相應的建議。

2.2.3 數理統計法

使用 spss25.0軟件對所測得的數據進行歸納整理，并對測試數據進行統計與分析處理。

3 實驗方法

3.1 實驗對象

以沈陽市望湖路小學一年級學生中隨機選取的50名(25名男生、25名女生)7-8歲兒童作為實驗對象，將其分為對照組和實驗組(每組各25人，男生13人、女生12人)。

實驗前先對這50名兒童的基本情況進行測試并記錄，用獨立樣本T檢驗進行對比分析(詳情見表1)。如表1所示，實驗組兒童與對照組兒童身體基本情況無明顯差異，說明本次實驗所選取的兩組兒童身體基本情況基本相同，確保了實驗條件的一致性。

表1 兒童身體基本情況

實驗對象選擇標準：

(1)7-8歲兒童；

(2)從未參加過短式網球運動；

(3)身體健康，無傷病情況。

3.2 實驗流程

3.2.1 查閱、收集、整理與短式網球和兒童身體素質相關的文獻資料；訪談研究短式網球、兒童身體素質訓練與發展方面的專家學者，制定合理的訓練內容；制定訓練計劃，選擇訓練地點，準備訓練器材。

3.2.2 選取實驗對象，確定實驗方案。

3.2.3 實驗前進行兒童身體素質指標測試并記錄

3.2.4 實驗組:進行短式網球訓練 ，對照組:不參與體育運動

3.2.5 10周短式網球訓練。

3.2.6 實驗后進行兒童身體素質指標測試并記錄。

3.2.7 整理分析實驗數據。

3.3 實驗內容設計方案

實驗分為十周短式網球訓練內容設計：訓練內容根據少年兒童身體素質發展特點、PTR及中國網球協會CTA短式網球教材進行設計，訓練進度遵循循序漸進的原則。訓練安排分為三部分：熱身運動、短式網球訓練、放松活動。充分的熱身運動能夠有效的避免運動損傷的發生，同時體育游戲也屬于熱身運動的一部分，應選擇與項目相關的游戲，調動學生參與體育運動的興趣與積極性。短式網球訓練是本次是實驗的重要部分，合理安排訓練內容是達到理想實驗效果的重要基礎。長時間、高強度訓練后的放松活動能有效緩解兒童的身體負荷，更好的激發兒童身體機能。

3.3.1 兒童身體素質指標測試

(1)身高(2)體重(3)肺活量(4)心率臺階測試(5)坐位體前屈(6)立定跳遠(7)50米跑(8)扇形跑：以中線為起點，在單打邊線與發球線、底線和發球線與發球區中線交界處設五個點，每個點分別放置1個網球，測試兒童站在起點，開始計時后迅速以逆時針方向從起點分別往返至五個點摸球，記錄完成的時間。

3.3.2 熱身運動

熱身運動主要內容是400米慢跑，然后做徒手操準備活動，之后進行行進間的前后繞肩、后踢腿、高抬腿、加速跑等活動。體育游戲也是熱身運動的重要部分，通過體育游戲可以迅速將兒童的精神狀態集中到課堂上，提高兒童參與運動的熱情，讓兒童在體育游戲中熱身。同時體育游戲應盡量選擇與網球項目相關的游戲，將網球融入游戲中，讓兒童能夠更好的熟悉球感，了解網球。體育游戲在熱身活動結束后進行，總時間為十五分鐘。根據課程安排每節課選用不同的體育游戲和訓練方法，提高學生參與運動的興趣，讓學生能夠積極主動參與鍛煉，從而達到最好的鍛煉效果。

3.3.3 短式網球訓練

本次短式網球訓練分為兩個部分，第一部分是基礎技能教學，第二部分是素質訓練，兩個部分各二十分鐘。訓練應遵循循序漸進的教學原則，訓練安排與訓練強度應根據兒童適應情況合理調整。采用一般訓練法、持續訓練法、重復訓練法、游戲法等訓練方法。基礎技能教學部分分為三個階段，前三周為第一階段，主要學習目標是介紹和學習正反手擊球與下手發球技術動作。訓練方法：①講解和示范正反手擊球和下手發球技術動作要點，進行無球揮拍動作練習；②原地拋球多球練習，強調動作完整性與連貫性，指出兒童動作錯誤并講解改正方法；③基本步法練習：滑步、交叉步、并步、墊步、繩梯練習等。四至七周圍第二階段，主要學習目標是基本掌握正反手擊球與下手發球技術動作。訓練方法：①移動原地喂球練習，注意步法與移動的結合，放慢喂球速度，以移動到位為主；②隔網手拋球多球練習；注意觀察來球方向，加快移動速度，準備判斷擊球位置；③組合跑練習：墊步、滑步、交叉步、并步等各種組合跑練習。第九、十周為第三階段，學習目標是兒童能夠熟練掌握正反手擊球與下手發球技術動作。訓練方法：①隔網球拍喂球多球練習，準確判斷來球方向與擊球位置，步法與移動結合，將球擊向目標位置。②步法練習：加大步法練習難度與步法移動速度。

專項素質訓練。結合7-8歲兒童身體素質發育特點，達到有效的鍛煉目的。訓練方法：①力量訓練：跪姿俯臥撐、原地蹲起、鴨子步等；②靈敏訓練：原地接下落網球、快速啟動接下落網球、兩個網球接球練習、對墻拋接練習、六邊形跳和扇形跑練習等。③速度訓練：30米、50米跑。④協調性訓練：1分鐘跳繩，繩梯練習。每節課安排不同的素質訓練項目，合理控制訓練強度，訓練后合理安排放松訓練，防止兒童發生運動損傷，充分調動兒童身體機能。

3.3.4 放松活動

放松活動主要采用靜態拉伸為主，對頸關節、肘關節、腕關節、膝關節、踝關節等關節進行放松拉伸，減少運動損傷的發生。時間為五分鐘。

4 實驗結果與分析

4.1 實驗前后兒童身體素質指標測試結果與對比分析

由表1可見，實驗組和對照組在實驗前后身高均無明顯變化，部分兒童身高增長是因十周訓練時間身高隨時間自然增長，不能代表短式網球訓練對增長身高有明顯效果。實驗組實驗前后體重有明顯減少而對照組實驗前后體重沒有減少反而略微增長，說明十周短式網球訓練有助于兒童減輕體重，適量的運動量與運動強度可以有效的幫助兒童達到減肥的效果。實驗組兒童肺活量指標在實驗前后有明顯增加，而對照組兒童肺活量指標無明顯增加，說明十周短式網球訓練有助于增加兒童肺活量，增強機體攝氧能力和排出廢氣的能力。實驗前后實驗組兒童臺階測試得分明顯增加，而對照組兒童臺階測試得分無明顯增加，說明十周短式網球訓練有助于增強兒童的心肺功能，提高兒童心肺功能適應水平。實驗組與對照組兒童坐位體前屈指標均無明顯增加，說明短式網球訓練對兒童身體柔韌性不能產生明顯的影響效果。實驗組兒童立定跳遠距離有明顯增加，而對照組兒童立定跳遠距離無明顯增加，說明十周短式網球訓練有助于幫助兒童增強肢體力量與協調發力的能力以及下肢的爆發力。

表2 兒童身體素質統計表

4.2 實驗前后兒童靈敏素質指標測試結果與對比分析

表3 兒童靈敏素質變化表

由表2可見，通過十周短式網球訓練，實驗組兒童的50米速度有明顯提高，而對照組兒童的50米速度無明顯變化，說明十周短式網球訓練有助于提高兒童靈敏素質與下肢爆發力以及反應能力。實驗組兒童的扇形跑速度有明顯提高，而對照組兒童并無明顯變化，說明十周短式網球訓練有助于幫助兒童提高靈敏素質、反應能力與位移能力。短式網球訓練通過不斷的快速位移與在較短時間內準確判斷擊球位置能夠較好的鍛煉兒童的靈敏素質與反應能力。

5 結論

5.1 經過十周短式網球訓練，從測試結果可以看出，短式網球訓練需要進行大量的移動，從而可以有效的幫助兒童減輕體重，通過定期合理的鍛煉可以較好的達到減肥的效果。

5.2 經過十周短式網球訓練，從測試結果可以看出，短式網球訓練有助于增強兒童的攝氧能力與排除廢氣的能力，合理的運動量與運動強度可以有效的達到較好的鍛煉效果。

5.3 經過十周短式網球訓練，從測試結果可以看出，短式網球訓練有助于增強兒童機體的心血管機能，提高兒童心血的耐受能力與快速恢復的能力。

5.4 經過十周短式網球訓練，從測試結果可以看出，短式網球靈敏訓練有助于增強兒童的力量素質、爆發力以及全身協調發力的能力。短式網球擊球時的發力需要從下到上全身協調發力，以及快速啟動、快速移動的運動的特點都可以對該方面達到較好的鍛煉效果。

5.5 經過十周短式網球訓練，從測試結果可以看出，短式網球訓練有助于提高兒童的靈敏素質、反應能力以及位移速度。短式網球訓練通過不斷的快速位移與在較短時間內準確判斷擊球位置能夠較好的鍛煉兒童的靈敏素質與反應能力。

6 建議

6.1 重視并大力發展短式網球，讓更多的兒童享受網球的樂趣

網球運動已成為世界第三大球類運動，越來越多的愛好者開始積極參與網球運動。為了使兒童能夠更好的參與與享受網球的樂趣，應大力發展短式網球運動，通過短式網球的特點吸引更多的兒童參與到網球運動中，不僅可以享受網球樂趣，還可以增強體質，提高其運動能力。

6.2 增加兒童參與體育運動的時間，鼓勵并為兒童營造參與體育運動的環境與條件

少年兒童時期是兒童身體發育的關鍵時間，學校不僅是學習知識的地方，更是兒童健康成長的樂園。學習應增加兒童參與體育運動的時間，鼓勵并為兒童營造參與體育運動的環境與條件，讓兒童更加喜愛運動，享受運動帶來的樂趣與益處。