到底應(yīng)不應(yīng)該吃水果

夏天到了，瓜果飄香，可是，水果雖好吃，胃腸卻未必能受得了。就拿夏季最受歡迎的水果——西瓜來說，好多人一吃西瓜就瀉肚，所以不得不望“瓜”興嘆。那么，是不是胃腸扛“造”的人就可以隨心所欲地吃水果呢？那也未必。

如果你是個養(yǎng)生達(dá)人，一定會了解營養(yǎng)師與中醫(yī)師在“吃水果”這個問題上的巨大分歧。營養(yǎng)師們認(rèn)為，天天都應(yīng)該吃水果，推薦的量是半斤左右。水果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，能滿足人體微量營養(yǎng)素的需要，能有效降低心血管、癌癥和糖尿病等慢性病的發(fā)病風(fēng)險;而不在少數(shù)的中醫(yī)師卻認(rèn)為，吃水果對好多人來說“弊大于利”，因?yàn)樗鄬俸疀觯檬场⒋罅砍詴p傷脾陽，尤其對成長中的孩子來說，本來就“胃強(qiáng)脾弱”，傷了脾陽，又如何能健康成長？

這樣一看，雙方說得似乎都有理，那么問題就來了——聽誰的？

聽誰的呢？當(dāng)然是聽你自己的，看你自己吃完水果是什么反應(yīng)。有的人說，我愛上火，經(jīng)常口干舌燥，多喝水也不管用，吃水果才覺得甘潤生津。如果您是這種情況，吃了水果感覺很滋潤，胃腸也沒有不良反應(yīng)，那就說明您的體質(zhì)偏陽，可以適當(dāng)多吃些水果。

反過來說，有的人平時很怕冷，夏天都得喝熱水，吃一點(diǎn)水果就腹中冷痛，那么，您的體質(zhì)就是偏陰的，盡量還是少吃水果為妙。

還有一些人很奇怪，上面燥熱，很容易上火，所以吃些寒涼的水果心中會覺得很舒服;但同時下焦卻寒涼，吃水果經(jīng)常腹瀉。這種人就是“上熱下寒”的體質(zhì)，如果長期大量吃水果，就會導(dǎo)致脾腎陽虛，男性朋友會腰痛、腿沉、腰椎間盤突出;女性朋友會月經(jīng)不調(diào)、子宮長肌瘤、臉上長斑。臨床上，很多患者長期大便稀溏、冬天雙腳冰冷、下肢靜脈曲張等，無不與進(jìn)食寒涼食物有關(guān)。

前面說了，吃水果一定要考慮到自己的體質(zhì)。不過，對健康人群來說，少量吃水果（每天一兩個）應(yīng)該都是適合的，但這時還要注意一個問題，就是要“有節(jié)”。這個“有節(jié)”，一個是要注意量。水果只是輔助性食物，千萬不能大量攝入，有的女同胞為減肥甚至用水果代替主食，這種“低能量”狀態(tài)對身體的損傷很大;其二，吃水果要注意地域和時令，盡量吃本地的時令水果;冬天別吃西瓜，夏天也別吃梨（加重體內(nèi)濕邪）。

說了這么多，其實(shí)還是“辨證”二字，吃東西也和吃藥一樣，因時、因地、因人而宜，適合的才是最好的。

總編輯：賈俊生