養幾個好習慣支撐余生

沉年

在頭條上看到一個問題：“你有哪些好習慣，又是怎么養成的？”本來我對這樣的問題不會多看，但不經意掃到其中一個回答，答主說自己無論工作日還是節假日必定會7點醒來，然后起床從不賴床，這樣的習慣已經七八年了。起床后順手看一下央視新聞，把前一天的精華信息都了解一遍。這個習慣帶給他的好處就是他對社會的變化特別了解，工作上的行政考試也從來難不倒他，難得的是孩子也跟著受到了積極影響。

我忽然意識到，好的習慣并不是為了變得多優秀，而是自己在那些好習慣中可以得到實打實的好處。而且，好習慣并不是某些大而空的志向或目標，就像“勤讀書”、“愛思考”、“體諒別人”;而是具體而微的小細節，比如：如何早起，起來做什么;閱讀時一定會準備好筆和紙;吃完飯順手將碗刷了，等等。

其實我也有很好的習慣，就是不喝冰水、不吃冷飲、熱水泡腳。這個習慣來源于十幾歲時鬧過的一場胃病，那時從不忌口，什么過癮吃什么。父母也經常數落，當時只覺得煩。直到鬧病，胃疼起來什么都干不下去，才忽然明白，身體是自己的，有些事情父母可以幫忙做，但疼痛誰也代替不了。身體恢復后，我自覺變得不吃涼物，不是不愛吃，而是清楚放縱的背后是債務。不止是不吃涼物，其他需要節制的事情我也做得非常好，比如幾乎從不熬夜，必須做的事情不會拖延，否則會越積越多，人很容易崩潰。有朋友就很羨慕我，并問我如何培養好習慣，這個問題讓我想到，人只有在愿意為自己負責，同時意識到只有自己才會真正愛自己的時候，好習慣自然就慢慢養成了。

朋友琳琳的好習慣是在刷手機的時候從不玩游戲，也不會連續刷手機超過兩個小時，因為盯著屏幕時間長了眼睛和脖子都特別不舒服。現在她把這個好習慣又細分了一下，比如刷手機時不看那些容易引發情緒的、毫無營養的“爽文”;對于喜歡看的懸疑電影解說每次盡量不超過三個;她還設置了一個“一小時鬧鐘”，周末或假期宅在家里時，鈴聲一響她就放下手機去活動：伸個懶腰，煮杯咖啡醒神，洗一件衣服，澆一盆花，蹲在地上仔細擦一小片地板。這一來對健康有益，二來不讓自己被碎片化的信息所淹沒。許多時候她會發現，身處現實世界哪怕只是蹲在平臺上觀察一片植物的葉子，也比沉溺于虛擬世界更能獲得能量，因為前者是“連接”的，后者是“斷開”的。

另一個朋友小西，她的好習慣是“每天都比昨天少吃一點點”。小西說，與其將這句話看成是為了保持身材而不得已為之的、稍帶痛苦意味的措施，她更愿意將它理解為“夠了就好”。是的，不在多，只在夠;不在為難自己，只在放棄那些“多了不多，少了不少”的無用之食（物）。以前小西的體重有點高，非但穿衣不好看，自己也覺得非常不精神。自從她學會了每天比昨天少吃一點點，胃的空間慢慢縮小了，再加上細嚼慢咽，相對較少的食物便可裹腹。一個多月下來，她在只干家務活、慢走而沒有另外增加體育鍛煉的情況下，體重就減了四公斤，且沒有特意節食的難受感。這讓小西信心倍增，從而在其他方面也學會堅定“夠了就好”的原則，比如不囤太多衣服，交友也不在多，只交有獨特見解的，旅游不肓目、只去內心認為真正該去的地方，等等。

也許你也擁有一些好習慣而不自知，也許你還沒有養成足夠的好習慣，這都不要緊。要緊的是，生命是自己的，只要對自己的生命和發展有益的做法，我們都要去嘗試一下。我不太贊成“堅持”一詞，因為好習慣的養成是發自內心的承認和遵守，并不是為了堅持而堅持。好習慣也不在多，而在精，十個想起來才實行的“好習慣”不如一個一以貫之的好習慣。讓我們從愛自己開始，去養幾個好習慣吧，余生有它們的陪伴，我們便可以做最好的自己。