和自己說話

自己跟自己說話？自言自語不是很奇怪嗎？但轉念一想，我們明知熬夜不好，但就是在深夜不肯睡，想跟自己待一會兒，這與“和自己說話”是不是有著異曲同工之妙？人啊，周遭的嘈雜太多，需要顧慮周全的也太多，看似熱鬧喧騰的生活背后，其實都藏著那個被忽略掉的、真實的自己。

本期客座主編：

謝勝瑜，1968年出生，江西永新人。《讀者》 《意林》簽約作家，現為《知識窗》《家庭百事通》雜志主編。出版長篇小說《月亮，別哭》及散文集《讓世界看到你》等十部作品。其中《心靈島上的燈塔》《哪怕只是一枚硬幣》先后入選書香廣州“十本好書”推薦目錄;《如果沒有一個明星爸爸》《你有一個什么樣的書包》入選江西省中小學生“暑假讀一本好書”推薦目錄;《跨越苦難》《今生有你》等近二十篇作品被全國各省、市（自治區）選作中考閱讀理解題。

有多少人想過要和自己說說話？和自己說話，是成本最低的情緒“排污”和心靈“環保”。

我在廣州工作時，有幸在一位我非常尊敬的師長手下謀生，她官至廳級，又是一個干實事的人，事情一年四季也忙不完。但是每一年的清明節前夜，她都閉門不出，給她逝去的父親寫一封長信，回憶她這一年來的所作所為，吃過的苦頭、得到的褒獎、受過的責怨，當然，也少不了向父親傾訴自己對世事的不滿和來年的打算……這樣的信，她父親逝去了十幾年，她寫了十幾年，從沒間斷。

開始的時候，我始終不解，入土為安的人怎么可能給一個聰明的大活人指點迷津？一個如此精明能干、激揚文字的女中豪杰，她怎么會如此迷信？有一次閑談，她告訴我說，這和迷信沾不上邊，而是因為從小父親對她最了解。在她心里，父親就是另一個自己，她每年給父親寫信，就是找個時間和自己說說話。每一次寫信的時候，她其實是在自言自語。每一次和自己說話后，她總是能更清楚地認識自己，更客觀地看清左右，更準確地謀劃以后……

作家賈平凹早年患了很嚴重的肝病，但很多年過去了，他活得越來越健朗，居然把本來已經很嚴重的肝病治好了。據說秘方有兩個：一個是他自己琢磨出來的養肝護肝的良方;還有一個秘方，就是他每天閑下來的時候，都要和自己的肝說上一會兒話。肝難受的時候，他會對肝說，你病了，卻還要為我工作，你要忍著點啊;肝好點的時候，他會說，謝謝你啊，你這么聽話，我今天舒服多了;他對肝說，因為它怎么怎么了，他想吃點兒什么什么藥;他對肝說，我又喝酒了抽煙了，怎么都戒不掉，你要多擔待點兒……他每天和自己的肝說這說那，就像是在提醒另一個自己，安慰另一個自己。大作家說，我們身上每一個器官都不容易，都需要它的主人去關懷。有時候覺得一個人說話別扭，他就把身上的眼耳口鼻心肺肝當作“別人”，當他在給“別人”關懷的時候，真正關懷的還是他自己。多年以后，他的肝病竟然奇跡般地好轉了！

如果說和自己說話能治療身體疾病只能算是特例的話，那么“和自己說話”來治療心病，應該能得到更多人的認同。在著名訪談節目《魯豫有約》關于抑郁癥的一期節目里，哈佛大學心理學家孫明明給患過抑郁癥的林心如和蘇有朋支招——每天和自己說上三五分鐘的話，可以有效地治療失眠癥和抑郁癥。比如，在心情不好的時候，臨睡前對自己的一天進行一個良性總結，說：你今天不錯哦，很好地處理了什么，又巧妙地回避了什么;或者說：這件事情結果雖然不好，但你已經盡力了，該睡個安穩覺了等等。很多人因為學會了“和自己說話”，失眠和抑郁狀態都有所改善。

當一個人郁結了不良情緒時，找人傾訴是一種釋放形式，關起門來大哭一場也是一種發泄渠道，而和自己說說話，則是最有風度毒副作用最少的排遣辦法……就像經常吹口哨經常哼歌的人總是比一般人活得更輕松、更快樂一樣，經常和自己說話的人，一般也不會有什么過不去的坎！

我們習慣于向父母訴苦衷，和愛人說情話，給上級表決心，對朋友講義氣，甚至在網上和陌生人聊通宵;我們把所有安慰的話送給了別人，無助的時候四處去尋找可以信任的人，甚至想到要挖一個山洞把牢騷話埋了……總之，我們在張嘴以前，總是忘記了還有一個自己！一年三百六十五天，一天二十四小時，我們即使不是從來沒有想到，也是很少想到要和自己說說話。

和自己說話，我們可以不讓自己成為旁人眼中的“話癆”，成為讓人憐、討人厭的祥林嫂;和自己說話，我們可以不用擔心話從口出后別人不守口如瓶，不用擔心話語如刀誤傷了眼前人;和自己說話，我們不必考慮場面會不會突然變得尷尬，不必憂心氣氛會不會突然變得緊張;和自己說話，我們可以大聲，也可以細語……一句話，和自己說話，是成本最低的情緒“排污”和心靈“環保”。

和自己說話吧，當我們幫助了別人，而沒有人向我們躬身言謝的時候，我們可以自己對自己說一聲“謝謝”;

和自己說話吧，當我們受了傷害和委屈，而沒有人向我們誠懇道歉的時候，我們可以自己對自己說一聲“對不起”;

和自己說話吧，當我們希望得到愛，而那個人暫時還沒有來到跟前的時候，我們可以自己對自己說一聲“我愛你”;

……

和自己說話，找一個無人的地方，心中的煩惱自己消化;和自己說話，選一個寧靜的時刻，放逐快樂的浪花。和自己說話，是困境中的自我救贖;和自己說話，是得意時的自我獎勵;和自己說話，是對更多麻煩的拒絕和屏蔽;和自己說話，是對人格和人性的自我完善……

如果你想心情更快樂、人生更順意，那就學會和自己說話吧！