亥時調“三焦”，養生效果好

趙喜田

古人認為，亥時是三焦經氣血最旺盛的時刻，如能在這個時辰注意好日常生活的小細節，那養生的效果會事半功倍。廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心副主任醫師鄺秀英表示，亥時是指晚上的9～11點，這個時辰輪到三焦經“值班”，三焦是人體健康功能的“總指揮”，人們在亥時調養好三焦經，養生效果會非常好。

鄺秀英發現，三焦能量的降低與長期熬夜有關，這從另一個角度證實了亥時寧心安神和養生的重要性。三焦能量低下的人往往無精打采、抵抗力差。

那么，三焦為何能夠擔負如此“重任”呢？秀英認為，三焦的作用之大，主要體現在以下幾點。

首先，三焦能通行元氣?！峨y經》中記載，三焦為“氣之所終始”。也就是說，三焦是人體元氣升降出入的要道，只有當三焦的氣血暢通，人體的元氣才能順利輸送到五臟六腑當中，以確保人體原動力及抵抗力足夠充沛。

其次，人體水谷精微（即營養物質）要依靠三焦來運行。三焦分為上焦（心、肺）、中焦（肝、膽、脾、胃）和下焦（腎、膀胱、大小腸），分別主導食物的消化、精微物質的吸收、糟粕的排泄。

最后，三焦還是水液運行的主要通道。若三焦功能失常，人體的水液廢物無法及時排出體外，就會形成痰飲、濕氣、水腫等問題，不利于人體的健康。

鄺秀英認為，亥時養生可分步進行，每個養生步驟的側重點都有所不同。

拍打三焦經。從晚上9點開始，就可以著手調養三焦經。手少陽三焦經起自無名指之末端，上行于第四、五掌骨之間，沿手背至腕部，向上經前臂外側的尺橈兩骨之間通過肘關節部，沿上臂外側上行到肩部，在大椎穴處與督脈相會。

關沖穴是手少陽三焦經的井穴，位于無名指尺側端距指甲角0.1寸處。在拍打三焦經前，老人可先用拇指指甲端，按壓對側的關沖穴20～30次，再由下至上，循著三焦經的循行方向拍打經絡至大椎穴處，一般每次拍打3～5遍，對側方法相同。

睡前八段錦。到了晚上9點半，切勿再進行劇烈運動。相對于活動量大的運動項目，練習八段錦更能幫助調整人體氣血。特別是第一式“兩手托天理三焦”，更能適度拔伸腰背，促使全身上下的氣機流通，水液布散，使周身得到元氣和津液的滋養。

入靜養心神。隨后，到晚上10點，可先喝一杯熱牛奶，再進行打坐入靜。打坐又分為單盤和雙盤，對于膝關節有疾患的老人，可用單膝盤腿代替雙膝盤腿，以減輕膝關節的負擔。打坐片刻后，待身心進入安靜狀態，就應及早上床睡覺，完成所有養生步驟。