大成拳養生樁的入靜要義及應用

李照山

在養生樁中，與放松相提并論的是入靜。所謂入靜，是指思維活動相對單一化，雜念減少，對外界刺激相對減弱。入靜的要領多種養生功法都講究，就連操練太極拳時也要求在入靜的狀態下體驗勁力的運行。當然入靜也是相對的，絕對的入靜不可能。即使睡著了，人還要做夢，說明睡眠也不是絕對的入靜。

“氣功”給入靜定義為：思緒單一化的狀態就是入靜。首先要有一個寧靜的環境，如此才能使思想安靜，心情平靜。能否做到入靜，對練功效果有很大影響。養生家曾言“心不靜，無以見道”，這就是說練功時心不靜，是不能把養生功夫練好的。

1.入靜狀態具有積極的保護性作用。我們知道，興奮和抑制是高級神經活動的基本過程。一切反射，包括高級思維活動，都要伴隨著生化成分的轉化與消耗，當其活動持續過長或過度激烈時，可導致高級神經中樞的機能障礙。根據高級神經活動規律，興奮過程必須在抑制過程的密切配合下，才能行使其正常的生理機能。樁功入靜狀態下的內抑制，不但能保證各種反射的精確實施，對腦細胞生化成分及生理機能也具有保護、調節和恢復的作用。

2.入靜狀態可使機體進入一個新的動態平衡狀態。人體是一個高性能、多層次的生物控制系統，大腦半球則是自動控制系統的調節樞紐。機體的整體、器官乃至細胞水平的一切生理過程，都是在高級神經中樞控制、調節之下進行活動的。入靜后的腦電波趨向同步化，腦細胞的活動達到有序化，高級神經的功能活動得到加強，神經調節作用進一步改善，從而使機體進入一個新的動態平衡狀態。

3.入靜狀態具有蓄精養銳、儲積能量的作用。在樁功入靜狀態下，基礎代謝降低，單位耗氧量下降。常人熟睡時單位耗氧量較清醒狀態下降低10%，入靜時單位耗氧量則又低于熟睡的水平。此外，樁功性抑制對大腦細胞的物質代謝成分又起到補充恢復作用。基于入靜時可導致機體系統熵增率變小，血漿中皮質激素、生長激素含量下降，中樞神經介質五羥色胺水平提高等情況，表明入靜乃是一個生理的低能量代謝過程，從而實現了良好的儲能作用。

4.在入靜狀態下，如果再適當地對大腦施加某種信號（意念誘導），往往可收到意想不到的效果。科學研究證明，人在興奮程度降低或大腦皮層處于相對靜止時，對信號或精神暗示的反應就會加大，在這種情況下，稍有微弱的刺激也會引起強烈的應答反應。這就是說，只要時機選擇恰當，稍有微弱的信號或暗示，就能產生明顯的自我影響效果。作為養生練功者，若施加一些良性的假想信號，則對入靜與放松可起到較好的反饋效應;對于練技擊者，若施加一些技擊性的假想信號，則可增加功力，產生大成拳中所特有的力量、速度和靈敏性。

養生樁雖然講究入靜，但對于初習者，不可刻意地強求入靜，否則，就必然造成意念上的緊張，恰恰給入靜造成人為的障礙。養生樁主要采取精神集中、以一念代萬念的入靜方法，讓其自然而然地入靜。所謂精神集中就是利用養生類的精神假借術，使周身處于輕松舒適的感覺之中，而達到入靜的目的。肌肉的放松與入靜是相輔相成的，如果某些肌肉處于緊張狀態，就必然造成大腦皮層的興奮沖動，有礙入靜。全身肌肉最大限度地放松，將會降低大腦皮層的興奮，有利于入靜。

為了入靜，也可采取精神內視的方法，即在站樁時，用自己的感覺去體察身體各部是否輕松舒適，如發現某部不適，就有意將其放松;也可體察站樁時所產生的種種細微變化，如肌肉的或熱或脹或麻、骨骼叭叭作響等感覺。要注意，不要有意地追求某種效應，而是產生正常練功效應后去體察之。如此，既可激活與加強內氣產生，又有助于入靜。

入靜的大敵是雜念侵襲。一些慢性病患者長期受病魔影響，思想負擔較重，因而在站樁時也就不可避免地雜念過多，難以入靜，而且感到這一障礙不好克服，在沒有辦法之時就盡量加以控制，結果適得其反，雜念紛紛而至。遇到這種情況時，患者應使意念放松，這樣雜念就會越來越少。

所謂意念放松就是對雜念采取不加理會的態度，此即王薌齋先生稱之的“聽之任之活動”。王薌齋先生認為：“如雜念很多，不易克制，則聽之任之，順其自然，來者不拒，去者不留，認為我身如海，雜念似波，風浪雖大，無損于我，風平浪靜，水自無波。如是，雜念則不期克而克，不期制而制。”也可采取吸收雜念的辦法，設想自身如大冶洪爐，雜念如枯枝敗葉，入爐即化為烏有，如此雜念不攻自滅。當然，可能會有人對這種方法持懷疑態度，總覺得雜念之多，控制尚不能全部排除，而采取吸收雜念的辦法豈不使雜念更多。但通過實踐之后，則深深地感到此法是排除雜念的有效手段。

隨著功夫的進展，入靜的層次也會步步深入。

初級階段：初步入靜時表現為心平氣和，情緒安定，精神集中，雜念減少，假借內容相對穩定，對內外刺激反應也有所減弱;

中級階段：思緒更加凈化，以往事不回憶，眼前事不牽掛，未來事不預計，精神得解放，主觀上僅有一絲息相，綿綿密密，心息相依，心神寧靜，感念若一;

高級階段：自感恬靜虛無，靜若止水，內不知身心，外不知世界，或如醉如癡，或輕飄飄如縷縷青煙，或游蕩蕩似騰云駕霧，其妙處自可體會，實難以筆墨形容。

（編輯/劉強）