


朱天才演練
四勢太極拳,又稱“四勢五行太極拳”,以金、木、水、火、土五行相生,互相循環。四勢太極拳以四式、四遍、四個方向,循環練習剛好回到原位,體現了五個方位“東西南北中”,也充分表現了圓中有方、方中有圓、循環不息的運動方式。套路簡短,易學易練,有趣味性,入門練習快而精,效果佳。
一、預備式
【練法】
身體自然站立。隨即兩膝微屈,松胯收臀,向左開步,兩腳與肩同寬。兩手上領與肩同高,下按至胯前,同時重心下沉,兩膝微屈至開始練拳的高度。(圖I-I~圖1-4)
【要點】
集中思想無雜念,全身放松。
【歌訣】
頂天立地人中央,渾然一片無極象。
靈機一動太極意,氣運四正四隅方。
二、金剛搗碓
【練法】
1.手腕放松,護襠,左捋,重心左移,上轉右捋,右腳外擺45度,移重心,提左腳,成右獨立步。然后左腳從右腳旁擦地輕輕向左前蹬出一步。(圖2-1~圖24)
2.兩手轉向下畫弧,重心向前移動,成左弓步,左手走到左膝內側向上撩掌于而前,右手隨右腿走到右膝前。右腿上前成右虛步,同時右手跟上;左掌走立圓轉至小腹前轉掌,手心向上,右手上轉變拳與口平,再下沉,拳落左掌心。(圖25~圖28)
3.右拳上提,同時提右腿成左獨立步。然后右腳下震,內氣貫注全腳,同時右拳落于左掌內,重心在左腳。(圖2-9、圖2-10)
【要點】
震腳重心要穩,左實右虛,如履薄冰。頂勁領起,兩眼平視,耳聽兩側與身后。
【歌訣】
(一)
金剛搗碓斂精神,
太極渾然聚我身。
變化無方丹田氣,
四面八方寓屈伸。
渾身合下千斤力,
練就金剛備我身。
左實右虛下合勁,
一腳驚雷掉真魂。
(二)
金剛立正備吾身,
四面八方何畏懼。
若由前來左右捋,
回折肘靠奇更奇。
后面左右背折靠,
上拳下膝要真魂。
(編輯/高翔)