很多癌癥是自找的，七大頂級(jí)名醫(yī)的防癌鐵律

導(dǎo)語(yǔ)：癌癥已經(jīng)開(kāi)始威脅中國(guó)年輕人的健康，但我們真的束手無(wú)策嗎？本文集聚7位國(guó)內(nèi)最頂尖的院士、國(guó)醫(yī)大師、院長(zhǎng)。他們很多也曾患重病，但都通過(guò)改變生活方式加上合理治療，最后都很好地恢復(fù)了。雖然他們各自都有不同的“養(yǎng)生秘笈”，但有一點(diǎn)他們的觀點(diǎn)是一樣的：很多癌癥是自己人為“誘發(fā)”的，最好的醫(yī)生其實(shí)是自己。

吳孟超 中國(guó)科學(xué)院院士、中國(guó)肝膽外科之父。

甘草是國(guó)老，最好的防癌藥

外科醫(yī)生重視“一把刀”，一把刀下去切除腫瘤，只能暫時(shí)保住生命，怎么長(zhǎng)期保住生命和健康，這可能需要靠中醫(yī)。我雖是外科大夫，但是也非常相信中醫(yī)。

推薦大家防癌可以喝點(diǎn)甘草茶，甘草有個(gè)別名叫“國(guó)老”，就像古代社會(huì)位高權(quán)重的老人家，專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)調(diào)和人際關(guān)系。甘草的作用也類(lèi)似，調(diào)和所有藥物的作用，能調(diào)和解百毒，是名符其實(shí)的溫陽(yáng)抗癌的藥物。

現(xiàn)代藥理學(xué)也證明了，甘草含有甘草次酸，甘草酸，都有非常好的抗癌活性，因此甘草具有扶正、溫陽(yáng)、抗癌的作用，是日常防癌保健的一個(gè)非常好的藥食同源的中藥。

每天10克甘草，煮水、熬水作代茶飲即可。

郝希山 腫瘤治療學(xué)專(zhuān)家、中國(guó)工程院院士

堅(jiān)決反對(duì)用營(yíng)養(yǎng)品防癌

我堅(jiān)決反對(duì)用營(yíng)養(yǎng)品防癌。30多年來(lái)，全國(guó)人民新發(fā)腫瘤的數(shù)量增加了一倍，原因和我們的飲食結(jié)構(gòu)以及生活習(xí)慣有關(guān)系，比如說(shuō)吸煙的、酗酒的比例增加。我們國(guó)家是世界上煙草生產(chǎn)大國(guó)，也是消費(fèi)大國(guó)，烈性酒和酒精的消費(fèi)量也在增加，飲食結(jié)構(gòu)中高脂肪的垃圾食品也在增加。

我建議，霉變食物不要吃，加工食物要少吃，腌制食物、烤焦食物不要吃，多吃植物性食物，每天要吃400克非淀粉類(lèi)蔬菜水果。

還有像鼻咽癌等是被“氣”出來(lái)的癌癥，這個(gè)“氣”主要是指長(zhǎng)期吸煙者，煙霧會(huì)對(duì)鼻腔形成不良的刺激，所以要盡量減少吸煙，減少在霧霾天氣出行。

另外，還要多做運(yùn)動(dòng)，中度強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是推薦的運(yùn)動(dòng)方式，每天散步一小時(shí)可以把患結(jié)腸癌的可能性降低46%。建議每天至少做60分鐘中度或稍強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)五次以上。

孫燕 中國(guó)工程院院士、著名臨床腫瘤專(zhuān)家

不要人為地給自己“誘發(fā)”腫瘤

我是個(gè)臨床腫瘤學(xué)方面的專(zhuān)家，可是我也不知道自己身體內(nèi)什么時(shí)候會(huì)發(fā)生癌變。我們的身體就像一部精良的汽車(chē)，每個(gè)臟器24小時(shí)都在辛苦工作，當(dāng)然需要保養(yǎng)和檢修。

不少腫瘤，可以說(shuō)是被自己不良的生活習(xí)慣“誘發(fā)”出來(lái)的。比如過(guò)多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜，就容易誘發(fā)出越來(lái)越多的腸癌患者;吸煙人增多則會(huì)導(dǎo)致很多無(wú)辜的“二手煙”肺癌患者;性生活混亂、感染HPV（人乳頭狀病毒），則使得宮頸癌發(fā)病上升——然而這些不良因素完全是可以控制的。

以前，醫(yī)學(xué)界還質(zhì)疑精神因素怎么會(huì)跟癌癥有關(guān)呢？后來(lái)一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期不良情緒會(huì)使人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，過(guò)強(qiáng)的應(yīng)激反應(yīng)就會(huì)降低人體免疫力，使癌細(xì)胞有可乘之機(jī)。

該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)、該吃飯時(shí)進(jìn)食，每天有一定時(shí)間鍛煉，不要抽煙喝酒。養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保持良好的生活節(jié)奏。總之，不要人為給自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。

巴德年 中國(guó)工程院院士、著名腫瘤免疫學(xué)家

從不吃保健品

雖然我是免疫學(xué)專(zhuān)家，但我從不主張吃增強(qiáng)免疫力的保健品，人的健康不是靠吃藥維持的。我的防癌秘方只有一條——保持愉悅的心情。

愉悅的心情對(duì)健康和增強(qiáng)免疫力最重要，發(fā)脾氣、生悶氣、憋著上火等，都會(huì)引起體內(nèi)腎上腺素提高，進(jìn)而使身體各項(xiàng)機(jī)能降低。

當(dāng)一個(gè)人在大發(fā)雷霆時(shí)，身體產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”，又稱(chēng)“毒性激素”。

如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張、抑郁等，令壓力激素水平長(zhǎng)時(shí)間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，讓癌癥的發(fā)生和發(fā)展有了可乘之機(jī)。

陳可冀 中國(guó)科學(xué)院院士、國(guó)醫(yī)大師

夫妻感情好，就是抗衰老

不要刻意去追求壽命的長(zhǎng)短，天下萬(wàn)物的來(lái)和去，都有它的時(shí)間。壽命的長(zhǎng)短15%決定于遺傳，但60%決定于自己;現(xiàn)代人每天都處于壓力大的環(huán)境下，從年輕時(shí)就要養(yǎng)生保健。

養(yǎng)心莫善于寡欲，家財(cái)萬(wàn)貫，一日不過(guò)三餐;廣廈萬(wàn)間，夜眠不過(guò)三尺。好好活，不要攀，不要比，不要自己氣自己。遇事不鉆牛角尖，不管每天賺多少錢(qián)都要開(kāi)開(kāi)心心，不管每天吃葷或吃素都覺(jué)得香，穿衣打扮只要能御寒保暖。

夫妻感情好，就是抗衰老。百病都減少，百年都不老。夫妻關(guān)系要像“桃花源、杏花村、平安里”，不應(yīng)該是“多惱河、狗不理、火藥庫(kù)”。

飲食方面，每餐只吃8分飽，每天的餐桌都要保持有一葷一蔬一菇。少飲酒、三餐定量，食物松軟可口、多樣化;多吃蔬菜水果，五顏六色都要吃，深色占一半;肉禽蛋類(lèi)適量、魚(yú)蝦雞鴨較優(yōu)良;每天1-2兩粗糧、1-2瓣大蒜，每周3-4個(gè)雞蛋;常吃洋蔥、姜湯，選擇橄欖油做食用油，適當(dāng)用紅曲做菜;不知食宜者，不足以養(yǎng)生。

劉玉村 北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部黨委書(shū)記、原北京大學(xué)第一醫(yī)院院長(zhǎng)

要養(yǎng)胃，偷偷倒掉剩飯

要養(yǎng)胃，最好別吃剩菜剩飯，因?yàn)檫@些東西容易變質(zhì)，吃了會(huì)傷胃。老人總喜歡把剩飯放冰箱，實(shí)際上，細(xì)菌在冰箱里照樣生長(zhǎng)，只是長(zhǎng)得相對(duì)慢一點(diǎn)。

我岳母老把剩飯藏起來(lái)，老人心疼啊，說(shuō)不能倒啊，我和妻子就只能悄悄倒掉，然后妻子就跟老人說(shuō)，我們把它吃掉了，老太太還覺(jué)得挺高興。

不抽煙、不喝酒，別吃刺激性食物、別吃腌制食品，就能遠(yuǎn)離胃病的侵?jǐn)_。前些年?yáng)|北胃癌發(fā)生率為什么高？就跟那里冬天新鮮蔬菜少，大家吃腌制食品多有關(guān);吸煙不僅會(huì)傷肺，也會(huì)導(dǎo)致胃炎，因?yàn)榉卫镱^有豐富的血液循環(huán)，能作用到各個(gè)臟器，胃的黏膜也有血液的供應(yīng)，煙中的尼古丁也會(huì)到胃里來(lái)，對(duì)胃有很大傷害。

胃炎、胃潰瘍也會(huì)發(fā)展成胃癌，三者疼起來(lái)沒(méi)有什么明顯區(qū)別，但如果原來(lái)疼得不是很厲害，這一段突然很疼了，再或者以前是早上疼，現(xiàn)在是晚上也疼，這些可能都是胃癌的先兆，要早一點(diǎn)做胃鏡檢查。40歲以上，有胃炎、有上消化道癥狀的人，一年要做一次胃鏡，以便及早發(fā)現(xiàn)胃癌。

王耀獻(xiàn) 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院院長(zhǎng)

睡好子午覺(jué)，比吃再多補(bǔ)品都要好

我是中醫(yī)大夫，很多人都會(huì)問(wèn)我，有沒(méi)有什么養(yǎng)生保健秘方，其實(shí)很簡(jiǎn)單，普通人都能很好地掌握：調(diào)精神，節(jié)飲食，慎起居，適運(yùn)動(dòng)。

我從醫(yī)半輩子了，也是凡人一個(gè)，也會(huì)生病。近期就被查出來(lái)患上高同型半胱氨酸血癥，這類(lèi)人容易患上中風(fēng)及心血管疾病。我沒(méi)有用藥，而是每天都堅(jiān)持多吃水果蔬菜，用食療的方法來(lái)對(duì)抗高半胱氨酸血癥。

中醫(yī)歷來(lái)講究藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)。記住一點(diǎn)：睡好子午覺(jué)比吃再多補(bǔ)品都要好。我看的很多血糖高、血壓高病人，與生活不規(guī)律、好熬夜有關(guān)。入夜的時(shí)候，人體分泌的升血糖、升血壓的激素開(kāi)始降低，這就是為什么能讓大家安靜地進(jìn)入睡眠。如果長(zhǎng)期不正常睡眠，升血糖、升血壓的因素占優(yōu)勢(shì)，代謝紊亂，心腦血管病就來(lái)了。

另外，平時(shí)保證吃飯定時(shí)定量，作息規(guī)律，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就可以了。

養(yǎng)生就是順應(yīng)自然，不需太多拘束。我遇到過(guò)有一些高血壓病人，脾氣大，愛(ài)和人吵架，跟醫(yī)生交流的時(shí)候也是很急躁，我就常跟他們說(shuō)，心態(tài)一定要平和，情緒太激動(dòng)會(huì)增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。強(qiáng)調(diào)那么一兩次，再?gòu)?fù)診時(shí)他們都告訴我，心情比以前好了，人也和氣了，不吵架了，慢慢地像是變了個(gè)人。