按揉地筋 放松全身

在人體足底上有一條“地筋”，按揉“地筋”可以疏肝養血、活血通絡等。怎樣找到“地筋”呢？正身端坐，將一腳放于另一腿上，腳底面向自己，把腳趾向腳背翻起，就會發現一條硬筋。地筋的狀態，多反映肝臟和肝經的病變。

中醫認為，肝主筋。肝在體合筋，其華在爪，在竅為目，在志為怒，在液為淚。肝臟在身體主要發揮著疏泄和藏血等功能。肝疏泄條達，使全身氣機運行暢通，臟腑功能正常。如果肝疏泄失職、經脈不通，人體就會出現各種不適。

由于每個人身體情況不同，“地筋”的狀態也不一樣。脾氣暴躁、眼睛酸澀、肢體抽搐、血管硬化、濕氣較重的人，“地筋”一般較硬，用拇指撥動時如按琴弦;面色少華、心情郁悶、失眠多夢、恐懼多疑、肢體麻木乏力、經血不足的人，“地筋”一般軟弱無力，甚至難以摸到;50歲以上男士、平素嗜酒、房勞過多、性功能低下的人，“地筋”往往粗大而綿軟，像沒繃緊的麻繩。

根據不同狀態的“地筋”也可分別采取不同手法進行按揉。若“地筋”較硬，用手的大拇指自腳跟向大腳趾依次進行彈撥;“地筋”難以摸到時，先用手的拇指指腹沿腳掌內側自腳跟向大腳趾用力推摩，反復多次，直到“地筋”抻開后，再改用撥法;“地筋”軟如麻繩，可用手反復扳腳趾，對“地筋”進行拉伸，繼而用手拇指按摩。每晚睡覺前，用拇指按揉這條硬筋15分鐘，可達到濡養肝臟、放松全身的功效。

除了用手揉按的方法，也可以兩腳并攏直立，反復踮起腳跟，對“地筋”進行拉伸;或采取蹲位，踮起腳跟，往前行走;或兩膝跪地，臀部坐于腳跟，勻速向前行走。每次泡腳后牽拉揉按“地筋”，效果更好。

此外，人體很多部位與“筋”相關。膝為“筋之府”，需要經常行走來養筋;膽經上的陽陵泉穴為“筋之會”，可經常撥動來緩筋;脊椎督脈上有“筋縮”，可以多用掌根揉按來抻筋;膀胱經上有“承筋穴”，可握拳點按以散筋。

（范亞國）