按揉地筋 放松全身

在人體足底上有一條“地筋”，按揉“地筋”可以疏肝養(yǎng)血、活血通絡(luò)等。怎樣找到“地筋”呢？正身端坐，將一腳放于另一腿上，腳底面向自己，把腳趾向腳背翻起，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一條硬筋。地筋的狀態(tài)，多反映肝臟和肝經(jīng)的病變。

中醫(yī)認(rèn)為，肝主筋。肝在體合筋，其華在爪，在竅為目，在志為怒，在液為淚。肝臟在身體主要發(fā)揮著疏泄和藏血等功能。肝疏泄條達(dá)，使全身氣機(jī)運(yùn)行暢通，臟腑功能正常。如果肝疏泄失職、經(jīng)脈不通，人體就會(huì)出現(xiàn)各種不適。

由于每個(gè)人身體情況不同，“地筋”的狀態(tài)也不一樣。脾氣暴躁、眼睛酸澀、肢體抽搐、血管硬化、濕氣較重的人，“地筋”一般較硬，用拇指撥動(dòng)時(shí)如按琴弦;面色少華、心情郁悶、失眠多夢(mèng)、恐懼多疑、肢體麻木乏力、經(jīng)血不足的人，“地筋”一般軟弱無(wú)力，甚至難以摸到;50歲以上男士、平素嗜酒、房勞過(guò)多、性功能低下的人，“地筋”往往粗大而綿軟，像沒(méi)繃緊的麻繩。

根據(jù)不同狀態(tài)的“地筋”也可分別采取不同手法進(jìn)行按揉。若“地筋”較硬，用手的大拇指自腳跟向大腳趾依次進(jìn)行彈撥;“地筋”難以摸到時(shí)，先用手的拇指指腹沿腳掌內(nèi)側(cè)自腳跟向大腳趾用力推摩，反復(fù)多次，直到“地筋”抻開(kāi)后，再改用撥法;“地筋”軟如麻繩，可用手反復(fù)扳腳趾，對(duì)“地筋”進(jìn)行拉伸，繼而用手拇指按摩。每晚睡覺(jué)前，用拇指按揉這條硬筋15分鐘，可達(dá)到濡養(yǎng)肝臟、放松全身的功效。

除了用手揉按的方法，也可以兩腳并攏直立，反復(fù)踮起腳跟，對(duì)“地筋”進(jìn)行拉伸;或采取蹲位，踮起腳跟，往前行走;或兩膝跪地，臀部坐于腳跟，勻速向前行走。每次泡腳后牽拉揉按“地筋”，效果更好。

此外，人體很多部位與“筋”相關(guān)。膝為“筋之府”，需要經(jīng)常行走來(lái)養(yǎng)筋;膽經(jīng)上的陽(yáng)陵泉穴為“筋之會(huì)”，可經(jīng)常撥動(dòng)來(lái)緩筋;脊椎督脈上有“筋縮”，可以多用掌根揉按來(lái)抻筋;膀胱經(jīng)上有“承筋穴”，可握拳點(diǎn)按以散筋。

（范亞國(guó)）