一天快要結束的時候,可以請孩子拿出畫筆和紙,請孩子畫出自己熟悉的形狀,并涂上代表心情的顏色。譬如,有一個孩子畫了三個不同顏色的甜甜圈,分別是藍色、紅色、綠色。藍色甜甜圈最小,孩子說早上排隊去接水的時候被人不小心推了一下,新鞋子弄臟了,當時不開心,但是第二節課就忘記了。紅色甜甜圈最大,孩子說今天得了“閱讀之星”的獎狀,覺得很興奮開心,中午午休都沒睡著。綠色甜甜圈是放學的時候,科學老師給每個同學發了三顆向日葵種子,孩子心里充滿了希望和期待。
作為家長一開始可以跟孩子一起畫,把大人的情緒畫出來和孩子一起分享。如果晚上時間不夠,也可以睡前躺在床上和孩子聊聊當天的情緒色彩圖,通過“我的情緒我來畫”來促進親子溝通和情緒減壓。(摘自《信息時報》)