胃腸道疾病患者盡量少吃糖醇食品

近年來，隨著人民生活水平的提高，消費者越來越關注養生保健，各類低糖、代糖食品受到市場歡迎。

糖醇是常見的營養型代糖食品，但過量食用可能引發腹瀉。糖醇進入大腸后，因為吸收差，會留在腸腔內，一方面發酵產生氣體，另一方面它們也會升高腸道內的滲透壓，使腸道細胞內的水分被外部的滲透壓形成的濃度梯度“吸”出。這些多余的水分就會導致大便變稀，形成腹瀉。

值得注意的是，日常生活中常見的細菌、病毒等感染導致的分泌性腹瀉，和食用過量糖醇引發的滲透性腹瀉并不一樣。分泌性腹瀉“里急后重”的癥狀，在滲透性腹瀉中很少見。應對糖醇引起的滲透性腹瀉，只要禁食，等待糖醇被完全排出，腹瀉癥狀會完全消失，而感染導致的腹瀉，禁食是沒用的。除腹瀉外，糖醇導致的常見的不耐受癥狀還有排氣增加、腹脹等。

醫生提醒，消化功能弱或患有腸道疾病的人，如腸易激綜合征患者，應盡量少吃糖醇。

由于并非人體必需營養素，糖醇并不存在“建議攝入量”。個體與個體之間的糖醇耐受能力存在很大差異，我國食品添加劑國家標準GB 2760—2014也尚未規定糖醇的相關限量。從最新研究結果來看，山梨糖醇、木糖醇、麥芽糖醇，成年人一次性攝入十幾克就可能導致腹瀉，而很多飲料都使用的赤蘚糖醇，攝入五六十克才會導致腹瀉。

如何降低糖醇帶來的腹瀉風險？醫生建議，把糖醇加入完整餐食當中，不吃只含有糖醇的食物，就能改善吸收。而富含乳糖的食物（如牛奶）、富含山梨糖醇的食物（如西梅），以及富含膳食纖維的一些食物（如燕麥、全麥粉含量很高的全麥面包等），由于本身就難以消化，更不適合與糖醇一同食用。

（摘自《保健與生活》2021年第24期）