冬日為何心臟容易“不開心”

每年一到冬季，心腦血管病房總是人滿為患，心絞痛、心律失常、心肌梗死、心臟性猝死等心血管疾病的發生率，都會高出夏天一倍之多。

心臟問題為何總是“大約在冬季”

《黃帝內經》曰：“病在心，愈在長夏，長夏不愈，甚于冬……”意思是說，如果疾病在心臟，痊愈一般都在長夏。而長夏如果沒有痊愈，則會在冬天更為嚴重。寒冷的冬季，血流黏稠，血管緊張，這些都會增加心臟的負擔，而且使得冠狀動脈反射性擴張降低。所以，冬季成為各類心臟疾病的高發季節。

冬季如何讓我們的心臟“開開心心”

1.控制情緒，尤其是不要過喜。《素問·陰陽應象大論》曰：“喜傷心。”中醫理論認為，心主神志，而過喜會使心氣渙散，神不守舍。因此，要把握喜的度，避免過度歡喜，傷及心臟。

2.起居要有規律。《黃帝內經》上說：“冬三月，此謂閉藏”，“早臥晚起，必待日光”。意思是，冬天是一年中的閉藏季節，人體新陳代謝相對緩慢，陰精陽氣均處于藏伏之中，機體表現為“內動外靜”的狀態，此時更應該保存陽氣，養精蓄銳。尤其是對于一些本就身體并不強健的女性朋友，更應遵循早睡遲起的原則，不要過于勤奮，“聞雞起舞”。在日常生活中要避寒就暖，減少血“遇寒則凝”的機會。要盡量避免在早晨進行一些室外體力活動，因為天氣寒冷，血管會收縮以保存身體熱量，這樣就增大了心臟病的發生幾率。

3.趾高氣揚。趾，指的是腳趾，腳趾高了，身體里的氣就上揚了。坐著的時候，時常蹺起腳部，可以讓氣血運行更為流暢，對心臟的好處也是顯而易見的。中老年人堅持每天兩三次、每次約5~10分鐘時間，將兩腳抬高于心臟（取坐、臥姿勢均可），就會使全身尤其是腿部、心臟、頭部大受裨益。

4.不要吃得太飽。吃太飽會使得胃壓迫心臟，從而加重心臟的負擔。中醫認為：“胃不和則臥不安。”意思是，胃如果不舒服（吃得太飽顯然會不舒服），則很難睡覺安穩，睡不好自然影響心臟。

5.不要吃得太咸。中醫認為咸味入腎，咸味可以提調腎氣。冬天的腎氣就是最旺的，這個時候如果吃得太咸，把腎氣提調得太多，對心火的壓制就更甚，心臟就會更容易出問題，所以飲食不可太咸。■

冬季心臟病養護誤區：

1.減肥可防心臟病。肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人，特別是蘋果形身材（腰臀肥胖）的人更危險。因此很多人熱衷于減肥，尤其是在冬天，不少朋友更是加緊了減肥計劃，其實這是錯誤的。冬天本是一個納藏、進補的季節，這個時節過度減肥，很容易導致氣血不足，這樣反而可能會加重心臟病的發生。冬季要適當控制飲食，少吃大魚大肉是合理的，但過度減肥就十分不可取。

2.多做運動可促進心臟健康。很多心臟病人認為，每天適度運動20分鐘，可使患病幾率減少30%，而快走效果最好。其實，這是有違中醫養生原則的，冬天應該保存陽氣，養精蓄銳，而快走容易出汗，耗損陽氣，反而不利于心臟健康。

幾個心臟病的急救穴位：

如果心臟突然出現不適，而手頭又一時找不到有效藥物，除了呼叫救護車之外，自己也可以利用穴位急救。

勞宮及反勞宮穴：勞宮穴位于手掌心，在第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。反勞宮穴在手背對應勞宮的方向。當出現心慌、惡心等癥狀時，用力掐按這兩個穴位，幾分鐘之后就可以緩解癥狀，見效速度很快。

內關穴：位于前臂正中，腕橫紋上2寸。將右手三個手指頭并攏，把無名指放于右手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內關穴。當出現心絞痛、惡心等癥狀時，用力按壓內關穴，可以快速緩解不適。按壓內關穴時要注意手法，不要轉圈按摩，要沿手肘方向上下按摩。

郗門穴：在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上5寸；正坐或仰臥，仰掌取穴。這個穴位也是可以快速緩解冠心病及心絞痛發作的有效穴位。按摩這個穴位要注意，由于穴位較深，一定要用大拇指按住，然后手腕轉動，才能揉到，而且按摩的力度要大。■