自制藥枕：邊做夢邊養生

◎文/許紅

人生約有1/3 的時間處于睡眠之中，而枕頭就是我們這1/3 生命中最親密的“愛人”。除了為我們帶來舒適的休息，如果給枕頭適當“加點料”，它甚至還可以讓我們在睡眠的同時享受保健防病的作用。這說的就是中醫藥枕。

藥枕對慢性病尤為適宜

藥枕療法屬于中醫“聞香治病”的外治法范疇，在我國具有悠久的歷史。它主要是將藥物飲片碎斷成塊狀或研粗末裝入布袋內做枕頭，用以輔助治療疾病及調理養生。

藥枕聽來似乎只與睡眠相關，這使得很多患者誤以為藥枕只能治療失眠。其實藥枕的治療范疇很廣，對慢性疾病尤為適宜，比如失眠、頭痛、高血壓、頸椎病等，只要是對藥物不過敏者，大多可以使用藥枕進行防病保健。在唐代著名醫學家孫思邈所著的《千金要方》中早有記載：“治頭項強不得顧視方，蒸好大豆一斗，令變色，納囊中枕之。”明代醫藥學家李時珍的《本草綱目》中也有這樣的描述：“綠豆甘寒無毒，作枕明目，治頭風頭痛。”而我們現在藥店常賣的決明子枕，則有治頭風、明目的功效。

藥枕作用3 原理

藥枕為何能跟治病扯上關系？它主要是通過以下3 個途徑發揮作用：

1.通過鼻腔吸收。用于填充藥枕的藥材主要是芳香藥物，揮發性較強。人在睡眠時，藥枕中的揮發物質可通過空氣傳播至面部，再通過鼻腔、口腔、咽腔黏膜和皮膚對藥物的吸收，經過肺的氣血交換進入體內。

2.通過滲透的方法直接從皮膚進入，使人體吸收。藥枕直接接觸的部位是后腦勺以下至大椎穴部位，枕芯里的藥物直接刺激該部位皮膚，人在睡著的時候，皮膚毛孔會擴張，枕內中藥材的有效成分，在頭部溫度的作用下，緩慢溢出而被皮膚慢慢吸收起效。

3.刺激人體經絡和穴位，產生良好的調節作用。根據中醫經絡理論，頸椎及后腦勺是督脈所經之處，督脈總督一身之陽經，有調節陽經氣血的作用，與任脈相為表里，經氣互融相貫。藥枕接觸部位的大椎、百勞、頸夾脊、風府、風池、天柱等穴位，能直接接觸釋放的藥物分子。

制作藥枕小竅門

藥枕的效用，取決于藥材的選取。因此，不建議大家直接購買市場上現成的“藥枕”，一方面是不清楚商家所選取的藥材是否有效或有無添加其他物質；另一方面，用作藥枕的藥材一般都有期限，要定期更換才能保證藥效。建議大家在咨詢醫生后，通過正規渠道購買藥材，制作藥枕。

藥枕根據枕形的不同和材質的差異，有多種制作方法。首先制作枕芯，枕芯有多種形狀，如圓柱形、方柱形、扁柱形、上圓下方形、中間凹兩邊凸起形等。建議藥枕的長度為50 厘米，寬15～30 厘米，高5～10 厘米。

其次，就是里面的藥袋。建議根據辨證選藥配伍成方，混勻后放入棉質布縫制成的枕芯小袋中。不同類型的藥材處理方式也不同，如根莖、木質、動物類、藤類等藥物，需烘干后粉碎，粉碎后的顆粒最好直徑小于0.5 厘米；花葉、全草類藥物曬干后可直接裝袋做成藥包充當枕芯；礦石類藥物應打碎成小塊或顆粒或細粉；貴重藥物和易揮發類藥物宜直接混入藥末之中。使用的時間越久，藥味就會越淡，建議1～3 個月更換枕內藥物1 次，也可將藥枕置陽光下翻曬后再使用。

最后，便是枕套。想要藥枕發揮功效，枕套就應選用松軟、透氣良好的棉布，千萬別用化纖、尼龍類布料。日常要注意枕套清潔衛生，定時清洗更換。夏日，藥枕要放在干燥處，以防潮濕及蟲蝕。

需要注意的是，孕婦禁用藥枕。這是因為，有的藥枕中含有當歸、川芎、紅花、三七等中藥，這些藥物有活血的作用，易導致流產。另外，皮膚易過敏的人，在選用藥枕時也要慎重，防止出現藥物過敏現象。

作為輔助治療的手段，藥枕起效較慢，長期使用方能收到較好的效果。而且，藥枕也只對一些慢性病起效，在疾病較輕時有調節、緩解的效果，如果病根深重，則收效不大，更不能代替藥物治療。

你更適合用多高的藥枕

藥枕中除了中藥材，建議大家根據不同的情況、體質塞入適量的棉花以調整藥枕的高度。

一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。但對正常人而言，如果枕得太高，可能會影響椎動脈供血；枕得太低，側臥時又會使肌肉緊張。

那么對正常人而言，枕頭的高度究竟多高才合適呢？一般的認識是：習慣仰臥的人枕高一拳，習慣側睡的人枕高一拳半較為合適。但最近據醫學調查，健康人在8 小時睡眠中，姿勢變換約20～45 次，而且多數情況下不到5 分鐘就變換1次，其中60%是仰臥，35%是側臥，5%是俯臥。所以，雖然說枕頭高度往往因人而異，與每個人胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短有關，并無一定標準，但是一般人睡眠由于使用仰臥姿勢時間較多，建議使用一拳多一點的高度為宜，不宜達到一拳半的高度。

5款常用『藥枕方』

1. 鼻炎藥枕： 玫瑰花、白芷、細辛、辛夷、川芎等藥物各100～200g。

功效：祛風燥濕、溫經開竅。

適用人群：過敏性鼻炎患者。

2. 降血壓藥枕：天麻、鉤藤、桑寄生、丹參、菊花、磁石、夏枯草、川芎等藥物各100～200g。

功效：平肝潛陽、滋陰養腎、解痙穩壓、活血清滯。

適用人群：高血壓、頭痛、頭暈等人群。

3. 頸椎病藥枕：丹參、郁金、石菖蒲、葛根、當歸、 破故紙、 附子、明礬、 威靈仙、 巴戟天、川芍、赤芍、紅花、廣地龍等各 100 ～200g， 冰 片20g。

功效：疏通經絡、調理氣血。

適用人群：頸肩疼痛、上肢麻木、頭痛頭暈等人群。

4. 失眠藥枕： 野菊花、夜交藤、萱草花、花生枝葉、夏枯草、酸棗仁、合歡花、遠志、石菖蒲等藥物各100～200g。

功效：清心養肝、明目安神。

適用人群：失眠、頭痛、慢性疲勞等人群。

5. 頭痛藥枕： 威靈仙、川芎、辛夷、延胡索、郁金、山楂、丁香、梔子等各100～200g。

功效：活血化瘀、理氣解郁。

適用人群：頑固頭痛、頸椎增生等人群。

上述藥枕方只是基本方，如果患者想達到養生防病的功效，最好請中醫師辨證后，結合自身體質，再在上述基本方上做一些加減，開一副更適合自己目前病情或亞健康狀態的“藥枕方”，如此對癥調理，效果更佳。