三種運動適合心臟康復

◎文/陳雪瑩

得了心臟病后，不少人覺得靜養才有助身體恢復。但事實恰恰相反，運動才是促進心臟康復的關鍵部分，患者應在醫生指導下合理安排運動。

適合心臟病患者康復期間的運動包括：1.散步。在平坦的路面上以合適的速度行走，對心臟病患者來說是最安全、和緩的。建議以呼吸頻率略微上升，但仍能與別人交談為度；若呼吸急促，無法對話，就要放慢速度。運動要循序漸進，逐漸增加散步時間，從每天10分鐘開始，在4～6周內增加到30分鐘。

2.橢圓機。橢圓機是最常見的心肺功能運動訓練工具，能充分鍛煉患者的腳和手臂，這種有氧運動對關節的沖擊力低，適合心臟病患者康復期間練習。

3.劃船機。劃船機不屬于負重鍛煉器械，而且沖擊力低，關節有問題和體重較大的人能較為輕松地用它來鍛煉，既能提高心率，也包含力量訓練的部分。

隨著病情逐漸恢復，患者可適當增加力量訓練。如果鍛煉過程中出現以下不適癥狀，很可能是心臟病再次發作，要立即停止，并盡快就醫，比如胸痛、呼吸急促、心悸、頭暈或昏厥，疼痛向左臂、肩膀或背部放射，出冷汗，喉嚨或下巴疼，惡心、燒心、消化不良或胃痛。