健康快樂過暑假

文/錢琦

暑假到來，青少年從緊張的學習生活中暫時解放出來，如何過一個有益身心健康的暑假又成了一道難題。和過去動輒下河游泳、上樹掏鳥窩的淘氣頑童相比，如今偏愛看電視、玩電腦、打游戲、玩手機的孩子似乎更讓家長們放心，然而這些看起來很安全的娛樂項目，也暗藏著健康陷阱。

無視作息規律對身體有害

白天是大自然給人類安排的活動時間，熬夜后睡到中午才起，相當于把生物鐘往后拖了幾個小時，反自然之道而行，對身體自然無益。另外，凌晨時分是青少年生長激素分泌得最旺盛的時期，如果在這個時候人體還沒進入深度睡眠，生長激素的分泌就會受到影響，進而影響生長發育。有些女生認為“少睡覺，少養膘”，實際上如果睡眠時間少，機體功能沒有充分的時間恢復，導致新陳代謝減緩，反而更容易發胖。

有的同學因為貪睡，早餐和午餐“二合一”，這時的飯量往往比平時多。空腹半天后突然大量進食，很可能讓胃部“應付不過來”，出現胃痛、腹脹等不適。同時，在餓了許久后，身體對營養的吸收會更加“猛”，而快餐和零食的營養成分往往不太均衡，以高脂肪、高糖分居多，所以別認為兩頓合一頓、快餐成家常便飯、零食當正餐有助于減肥，其結果往往適得其反。

沉迷網絡易引發“三電”綜合征

在當下信息時代成長起來的青少年，電腦和網絡已成為其生活中必不可缺的一部分。由于平時學習緊張，不少家長都嚴格控制孩子上網時間，但放假之后，很多家庭都會“解禁”，一方面是因為需要上班無暇顧及，另一方面是認為孩子在家里上網要好過出去瘋玩，于是很多青少年肆無忌憚地沉迷網絡。……