讓中醫(yī)健康養(yǎng)生觀念深入千家萬戶

何清湖

中醫(yī)養(yǎng)生的四大基石

中醫(yī)養(yǎng)生將情志、飲食、起居、運動視為個體保健的四大基石。

調(diào)攝情志。情志指人的情緒、情感。積極的情緒、情感對健康有著極其重要的作用。

合理飲食。合理的飲食保障機體功能的協(xié)調(diào)平衡。飲食不當(dāng)會損傷脾胃、耗損正氣，引發(fā)機體的各種疾病和早衰。

起居調(diào)攝。起居調(diào)攝是指順應(yīng)自然界的變化規(guī)律，妥善處理生活細節(jié)，做到起居規(guī)律、勞逸結(jié)合。

運動養(yǎng)生。運動養(yǎng)生是指運用各種器械或者徒手的運動方式來鍛煉身體，從而達到增強體質(zhì)、愉悅心情、延年益壽的目的。

全面保養(yǎng)持之以恒

全面保養(yǎng)、調(diào)理，是要求我們在養(yǎng)生保健過程中要有整體觀念。綜合順時保養(yǎng)、起居保養(yǎng)、飲食調(diào)節(jié)、情志調(diào)節(jié)、形體運動、藥物養(yǎng)生、針灸推拿等多種方式，對身體進行全面調(diào)養(yǎng)。

養(yǎng)生保健要避免走偏路、走極端，譬如有人認(rèn)為“補即是養(yǎng)”，于是大吃補藥、補品，有人認(rèn)為“不可勞形”，于是一味靜養(yǎng)、貪圖安逸，有人認(rèn)為“動則不衰”，于是超負荷運動等，這些都是過偏的表現(xiàn)，非但對健康無益，還會致使身體失調(diào)，甚至生病。

服用中藥因時、因地、因人

中藥保健就是利用中藥寒、熱、溫、涼“四氣”和酸、苦、甘、辛、咸“五味”的偏性，來調(diào)理、糾正人體氣血陰陽的失衡。

中藥保健雖好，但并非人人適合、時時合適。俗話說：“少年進補，老來吃苦。”說的是藥物能在體內(nèi)產(chǎn)生耐受性，從小吃補藥，等老了真正需要進補時就已經(jīng)不能達到補益作用了。

另外，服用中藥還要注意不同年齡的人出現(xiàn)同樣的癥狀，往往需要采用不同的藥物來進行調(diào)治。中藥的偏性決定了不同體質(zhì)的人需要選用不同的中藥來養(yǎng)生保健，否則可能適得其反。

服食中藥不僅要看個人體質(zhì)，還要抓住用藥的時機。常言道“冬吃蘿卜夏吃姜，不用郎中開藥方”，冬天吃些蘿卜可以消食祛痰，緩解體內(nèi)陽氣的郁結(jié)；而夏天吃點姜則有助于解毒殺菌、散寒解表、開胃止嘔，能有效地防治胃腸道疾病。（來源：中國中醫(yī)藥報）