刮痧拔罐趕走大肚腩

有個大肚腩是一件讓人十分苦惱的事，不僅影響形體美觀，造成心理負擔，還會引發多種疾病，對身體健康造成威脅。使用刮痧、拔罐療法對消除大肚腩效果較為明顯。下面介紹具體操作方法。

刮痧法。采用補瀉兼施的方法，在需刮痧部位涂抹適量痧療油。

第一步：刮背部雙側膀胱經，從脾俞穴，向下經胃俞穴刮至腎俞穴，刮20～30次。

第二步：刮拭腹部任脈（前正中線上），從中脘穴向下，經氣海穴刮至關元穴，自上而下20～30次，中間不宜停頓，腹部不宜重刮。

第三步：刮胃經，自滑肉門穴，經天樞穴至大橫穴，然后自足三里穴，經上巨虛穴刮至豐隆穴20～30次。

第四步：刮手陽明大腸經之合穴曲池穴20～30次，再刮下肢足太陰脾經，自陰陵泉穴刮至三陰交穴，刮20～30次。

第五步：刮足部太沖穴20～30次。

需要注意的是，刮拭以局部皮膚發紅或皮下出現紫色痧斑、痧痕為度，肥胖和氣虛的人不容易出痧，所以刮痧不強求出痧。

灸罐法。脾胃虛弱或腎陽虧虛者，選取痧療綜合治療的腧穴4～5個，用艾條行溫和灸15分鐘，以皮膚感覺溫熱、舒適為度，之后用閃火法拔罐，后留罐10分鐘。

走罐法。項厚背寬者，可取背部足太陽膀胱經和督脈走罐，每條經走罐5～10次。

以上痧療、罐療均應在專業醫師指導下進行。

除此之外，肥胖人群還應積極參加體育鍛煉，堅持適度的體力勞動和運動。如跑步、游泳等都是不錯的低強度有氧訓練，不僅可以快速消除大肚腩，還能提高身體素質。再配合一些力量訓練，如舉啞鈴、做腹部訓練等效果更佳。在飲食上，肥胖人群應改變不良的飲食習慣，減少脂肪和碳水化合物的攝入，多吃水果和蔬菜，少吃肥甘厚味及煎炸之品。用餐需細嚼慢咽，限定食量，少吃零食，忌過度睡眠。

（浙江 ? 游晴）