男女搭配，運動不累

文：奶茶 編輯：簡單

一個人運動總有點無趣？你可以跟他一起運動，不僅動力十足，還能在不知不覺中讓愛升溫。現在，就把他從沙發上拖下來，開“動”吧！

1.攀巖：請系好愛的保險繩

攀巖是一種從登山運動中衍生出來的競技運動項目，最初被軍隊用來作為軍事訓練，可見其運動強度絕對夠分量，同時還能考驗全身肌肉的協調和平衡能力，對經常坐在辦公桌前的你再適合不過了。而且攀巖還是對精神的鍛煉，因為力量不僅來自你的意志力，更取決于你跟保護你的搭檔之間的默契和信任——在巖壁上，為了能抓到下一個巖點，你必須動用全身力量騰空躍起，但機會只有一次，萬一失手就只能掉下去。如果你對搭檔出現一點點信心動搖，就無法拼盡全力，只有失敗。

2.雙人瑜伽：體會一呼一吸的甜蜜

雙人瑜伽一直是很多情侶鐘愛的運動方式，因為有了另一個人的參與，拉伸動作也會做得更伸展，讓你鍛煉到自己可能會忽略的部位。而且，瑜伽特別關注呼吸，雙人瑜伽會讓兩個人在互動中協調呼吸和動作，默契感大增。練習雙人瑜伽不需要特定的運動場所，在家也能輕松完成，祈禱式、船式、眼鏡蛇式、新月式、雙魚式、伸展三角、嬰兒式，都特別適合你們一起練習。

3.滑冰：在冰面上，看著他的眼睛，握緊他的手

滑冰真的有助于增進感情？完全不用懷疑！最有利的證據，就是在所有雙人運動項目中，雙人花樣滑冰誕生的情侶最多。一說起雙人花樣滑冰，你一定會立刻想到優美的音樂、開場時的深情凝視、頻頻的身體接觸、默契的配合……這樣的訓練方式，絕對會讓感情加分。而且，滑冰中的蹬冰、燕式平衡對經常久坐和開車的人來說，是鍛煉下肢力量的好辦法，而跳躍和旋轉則是對全身控制能力的考驗和提升。

4.游泳：愛愛好感受，下水就有

作為一種有效的全身運動，游泳一直超受歡迎，但你可能不知道，游泳還能提升“性福”度哦。對女性來說，蛙泳和蝶泳因為可以充分運動大腿和骨盆肌肉，不僅能讓腹部肌肉平實性感，還能預防子宮、直腸和膀胱下垂，有助于提升愛愛能力和感受。而蝶泳則是最考驗男人腰部力量的泳姿（看起來還很帥，這一點也非常重要），經常練習，自然能在親密時刻出色發揮。

5.釣魚：歲月靜好，現世安穩，簡單

也許在你的印象中，釣魚并不算高大上的“運動”，并非如此哦。它其實是一項國際公認的高雅運動，在歐美地區甚至可以媲美網球和高爾夫，歷史上也有不少智者尤其偏愛垂釣。從運動效果來說，它可能無法像其他運動那樣讓你大汗淋漓，卻是耐力和耐心的最好鍛煉。要知道，在任何一種運動中，保持靜止的運動姿勢對運動員來說絕對是一種考驗。而且，釣魚往往需要到山清水秀的地方，既能呼吸新鮮空氣，又能讓你們一起逃離干擾和繁忙，平心氣和地面對彼此。

除了愛愛，和他一起運動吧

都說男女搭配、干活不累，這個規律在運動時尤其適用。兩個人一起鍛煉，不僅能互相督促和鼓勵，還有很多意想不到的效果。研究結果顯示，有同伴在身邊時，尤其是當情侶二人距離在50厘米以內時，雙方體內會產生一種細微的生物電流，這種電流會刺激人體的中樞神經系統，使人感到愉快，鍛煉時間更長，強度和效果也會有所提高。牛津大學研究發現，比起單獨訓練，兩人一起訓練時，體內釋放的內啡肽會明顯升高。