女人保嫩10打秘籍

文：顧曉文 編輯：柏嘉妮

想讓你的肌膚永葆緊致水嫩？除了補水，更重要的是“鎖水”。健康教練10大保水秘訣，幫你由內而外全面調理，讓你做個快樂“水美人”。

中醫美容教練中式保濕秘訣

1.多喝潤肺保水茶

用麥門冬、天門冬、沙參陳皮泡水喝

肺是與人體水代謝關系最密切的臟器之一，尤其與皮膚的水分及保濕最直接相關，因此想讓皮膚水嫩，一定要注重潤肺，通過調節肺氣及肺功能來改善身體對皮膚水分的調節。到中藥店買些麥門冬、天門冬、沙參和少量陳皮，一起泡水喝就有很好的潤肺效果。中醫師強調，在開始覺得皮膚干燥時就要盡量避免吃燥熱的食物，例如火鍋或半辣的菜肴，否則會加重肺燥，身體的保濕度變差，距離水嫩美人也就越來越遠了。

2.多吃山藥、黑木耳、銀耳、山葵等黏性食物

潤肺的方法除了多喝水，還可以從飲食中攝取營養，多吃帶有黏性的食物，例如山藥、黑木耳、銀耳、山葵等對內臟和皮膚保濕都非常有效。

3.多吃龜苓膏、伏苓膏

消化系統代謝是否良好是體內水分能不能有效調節的另一個重點。很多人都有過這樣的經驗，感到口干、嘴唇干裂，護唇膏怎么擦都沒有用，你以為自己是火氣太大，選擇服用降火藥，沒想到適得其反，身體缺水癥狀反而越來越嚴重!其實導致你口干唇燥的原因既不是體內火氣太大也不是體內水分不足，而是由于你體內的脾、胃等臟器代謝不佳，造成濕氣停滯。中醫認為當體內消化系統代謝不良，體內濕氣太重時，最明顯的癥狀就是口干嘴唇干裂、唇色變暗。這時要避免吃會加重水氣的果蔬類食物。龜苓膏和伏苓膏則是相當好的選擇，能幫助去除體內濕氣、調整腸胃功能。

4.時常服用六味地黃丸、八味地黃丸、五苓散。

中醫治療講究上中下三焦，肺是上焦，脾胃等消化系統是中焦，而腎是下焦。三焦都和體內水代謝息息相關，如果下焦也就是腎的代謝功能不佳，身體的保濕也會有問題，最常出現的癥狀就是腳底干燥。時常服用六味地黃丸、八味地黃丸、五苓散等經典中藥就能改善體內水代謝，促進身體排除多余水分，這樣就能和干燥皮膚說再見了!

5.八珍補血法

在每個月經期結束后，連續喝5～7天的八珍湯。在中醫理論中，“女主血”,血可以說是女人的生命。只有血液循環良好、細胞更新速度正常，皮膚才不容易老化，才可以保證皮膚的緊致水嫩。因此血液功能是否正常也是能否擁有水嫩皮膚的關鍵，女人們除了多喝水，還要補血!醫師建議女性在每個月經期結束后，連續喝5～7天的八珍湯，可以補血并調節荷爾蒙分泌，從內調養才能美得漂亮。

6.自制中藥面膜

將藥材磨成粉調成中藥面膜敷在臉上，可以讓臉部肌膚的表面溫度升高、血管擴張，藉此促進循環、強化代謝，以使中藥成分滲透到皮膚底層，充分發揮功效。

醫師推薦兩款自制中藥面膜，保濕效果極佳，水嫩皮膚信手拈來!

A方：

大棗去核（1份），蒲公英（1份），桔梗（2份），人參（1份），麥冬（1份）

B 方：

桃仁（1份），冬瓜子（1份），澤泄（1份），香仁（1份），白伏芩（2份），當歸（1份）

做法：

將藥物磨成粉，加蛋清一個，純凈水或礦泉水適量調成糊狀，敷在臉上，20分鐘后洗掉。

營養教練：多方位營養補水

1.多攝入微量元素

多攝入一些含有EPA、DHA、Omeg的深海魚油或是鋅等微量元素，對保持緊致水嫩的肌膚有很大幫助。如果微量元素攝入不足，會造成血液稀釋體內水代謝失調。

2.維生素C、E不可少

維生素C、E是激養皮膚的重要維生素，能夠抗氧化、清除自由基、幫助膠原蛋白合成外用和內服皆適宜，每天可以依照醫師指示補充500～1000的維生素C和維生素E。

3.補充輔助酶素Q10、膠原蛋白

皮膚缺水的主要原因之一是粒腺體不夠，導致體內代謝不良，多補充輔助酶素Q10以及膠原蛋白可以改善。

4.增加纖維質的吸收

皮膚不僅干燥而且猛冒痘粒的原因很有可能是纖維質補充不夠，攝取了過量的動物性脂助導致代謝不良。醫師強調少吃甜食、肉類及油炸食物，多吃蔬菜水果以增加纖維質的吸收，才能讓肝臟代謝功能正常，保持皮膚彈性水嫩。

全天然的方法，我就是這樣變水嫩的

田佳 24歲 學生、模特

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不喝飲料只喝白開水

多喝水是我保持皮膚水嫩的秘訣，我不喝飲料，只喝白開水。一個600毫升的水瓶是我的隨身配備，營養專家建議一天至少喝水1500毫升，我每天至少喝水2000～3000毫升，如果去游泳、跳舞的話，喝得更多。由于我的膚色是小麥色，所以沒有黑眼圈等問題，不過因為兼職做模特，所以我對皮膚的保養非常重視。從去年開始我覺得皮膚比以前干燥許多，所以除了多喝水、勤敷面膜、去角質外，我還多吃含有膠質的食物，像豬腳、魚皮等。雖然很多人說我這個年紀不需要擦晚霜，但我自從覺得皮膚比較干燥后，晚上睡前在擦了保濕精華液后都會擦些晚霜，皮膚真的細致很多。

梓涵 26歲 電商從業者

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煲湯食補

我經常熬夜打理商品或是在網上答復買家的詢問。如果熬夜時間過長，皮膚就會非常干燥，一開始我不在意。果然有一天皮膚抗議了，兩頰竟然整個紅腫脫皮，就好像被燙傷一樣，這真的把我嚇壞了，馬上開始拯救皮膚。我用了很昂貴的乳霜、保濕精華液，還天天敷面膜，沒想到依舊效果不佳，后來有朋友推薦了一個有效的絕招，建議我晚上擦完所有保養品后，臨睡前在兩頰敷上厚厚的凡士林，不到一個禮拜，我的皮膚果然改善了!有了慘痛的經驗，現在我對皮膚保濕非常重視，多喝水、勤保養，而且我還常喝富含膠質的老母雞雞湯，食補真的是非常有用，現在我的皮膚再也不干了!

梓萌 32歲 媒體營銷

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絕不用熱水洗臉

讓我深刻體會到皮膚干燥有多痛苦的是我在英讀書期間，天氣又冷又干，室內暖氣雖然讓人覺得溫暖，卻讓臉上的皮膚干到不行，甚至提早出現了小細紋，讓我大驚失色。所以冬天吹暖氣的時候，我一定會在暖氣前擺一小盆水，保持室內濕度，避免太過干燥。除了多喝水勤保養，勤敷保濕面膜，我還特別重視洗臉的程序，天氣再冷我也絕不用熱水洗臉。因為只要超過25度的溫水就會導致皮膚干燥，所以我會格外留意!

王言 31歲 記者

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充足睡眠比什么都重要

我每天帶妝時間很長，大概有幾個小時，所以非常注重每天的卸妝和保養。卸妝清潔、精華液、保濕，乳液，再加上每個禮拜敷臉、去角質一次，樣樣不可少。我從不吃油炸和燒烤類的食物，以免對皮膚造成傷害。我的體質偏寒，所以曾經吃中藥調理體質，調理后體質改變，皮膚也變得更好。不過對我來說，保養皮膚最重要的一點是睡眠一定要充足。再忙再累，我24點前定要上床睡覺，然后7點左右起床準備上班。就算24點時還沒有睡意，也一定要躺在床上，對身體發出“休息”的訊號。如果24點沒有上床休息，隔天我的皮膚就會變得非常干燥，甚至沒辦法上妝。