老年人這樣喝水才正確

“渴”出腎臟病，“干”出泌尿感染 ?研究發現，脫水與慢性腎病有關。如飲水過少、反復脫水，腎臟無法獲得充足水分，就像在“干燒”。隨著時間推移，腎臟可能出現損傷，逐漸發展為慢性腎臟病。另外，不少老年人因為喝水不足，常發生泌尿系統感染。充足的尿液能沖走尿道內的“垃圾”，如尿素、尿酸以及細菌和代謝廢物，從而避免尿路感染和結石。

“燙”出食道癌，“黏”出冠心病 ?習慣飲用65℃以上的熱飲會增加罹患食道癌的風險。因為口腔、食道、胃黏膜僅能承受60℃以下的溫度，太高會被燙傷。如果長期、反復燙傷，黏膜就有可能出現癌變，發展成食道癌。另外，飲水不足或脫水會直接造成血液黏稠，而血液黏稠是冠心病、心肌梗死等心血管病發作的前提條件之一。

1小時內飲水不超1000毫升 ?老人常感覺不到口渴，不妨定時定量喝水。比如每兩個小時一次，每次至少飲水200毫升（約一次性紙杯的量）。另外，老人消化能力較弱，餐后不宜馬上飲水，以免稀釋消化液，影響消化吸收。即使十分口渴，老人也要慢慢喝，以1小時內飲水不超過1000毫升為宜。

45℃以下溫開水最佳，小口慢飲 ?老人不要喝太燙的水，以免對消化道造成損害，45℃以下的溫開水為佳。建議少喝或不喝碳酸飲料、甜飲料。有吞咽功能障礙、易發生嗆咳的老人，喝水時要小口慢飲或借助吸管、勺子等工具飲水。

（人民網）