水災過后,怎么吃才健康

6月以來，南方普降暴雨，多地發生洪澇災害。水災過后，如何保護自己和家人的飲食健康呢？

洪水接觸的所有食物需丟棄

洪水接觸的所有食物需丟棄。世衛組織提示，吃了洪水泡過的食物容易引發胃腸疾病，甚至出現中毒。

洪水里撈起的魚能吃嗎？湖南省水產科學研究所魚病研究室主任宋銳表示，首先要明確的是，洪水中撈起的死魚死蝦是不能吃的。魚蝦蟹體表、鰓和腸道中都含有一定數量的細菌，死后極易腐敗變質。而且，洪水來源復雜，易引起魚蝦蟹細菌性病變和死亡。人若食用死魚蝦蟹，容易引發胃腸疾病，甚至出現中毒。

另外，來源不明的活魚，也建議不食用。如果是從礦區污染水體中跑出來的魚會有重金屬污染風險，化工廠附近生活的魚則體內化學物質含量偏高。

米、谷物等糧食，如果被洪水浸泡且被污染，那是不能夠食用的。特別是花生、豆類食品，水泡之后，又遇到高溫，極易發芽和引起霉變，并可能產生對人體有害的毒素。

災后謹防“食源病”

水災之后，消毒防疫成了重中之重，人們日常飲食方面，更要謹防“食源病”。因為在此期間保存的食品易霉變，尤其是溺死的禽畜肉更易變質，所以要吃干凈新鮮飯菜和煮熟煮透的食品。有專家建議，每餐吃些醋和蒜，可增加胃內酸度，增強胃腸道的防御能力。

“那幾天被困家中，以泡面、餅干等干糧為食，發誓出去后首先要做的就是下館子大吃一頓。”水退了之后，朱先生確實如此去飽餐了一頓，然而卻引起了腸胃不適。

另外，水災期間，會有不少人多日被困在家中，沒辦法做到飲食的合理搭配，容易出現營養失衡的情況。針對這種情況，建議居民在飲食方面做到葷素搭配合理，少葷多素，食物多樣均衡。

災后消毒，適可而止

“能扔的都扔了，衣服、床單都用消毒水洗了，家里里外每天用消毒水拖三遍。”水災過后，秦阿姨說起自己的消毒心得那是非常得意，雖然累一點，但是很放心。

專家提醒，只要把污泥清理干凈，用消毒劑擦洗被水浸泡過的物件，再用清水擦一遍，若沒有滋生蚊蠅就可以了，不建議頻繁做室內消毒和外部環境大面積消毒，因為過度消毒對環境和人體有害。另外消毒劑對皮膚有傷害，尤其是抵抗力較弱的孩子和老人。有些衣物、床單等只要清洗后曬一曬就可起到殺菌作用。

（綜合騰訊網、《現代金報》）