除了病理性的眼部疾病,生理性的眼部功能退化也常令人頭疼。這就是人們常說的“老花眼”。我們無法避免身體器官的生理性退化,但是可以提前預(yù)防,減緩眼睛的“衰老”。
老花眼雖然是個(gè)漸進(jìn)過程,但也有跡可循,可通過一些方法進(jìn)行自測:看字易串行,文字成雙;裸眼時(shí)比較難看清手機(jī)按鍵或文字信息;看遠(yuǎn)處清楚,近處不清楚;看遠(yuǎn)看近眼睛要調(diào)節(jié)一會(huì)兒才能看清,對焦時(shí)間較長;原來戴近視眼鏡閱讀,現(xiàn)在需要把眼鏡摘掉才能看清;離物體近距離工作時(shí)會(huì)頭痛,做細(xì)致的工作時(shí)常會(huì)失誤;看手機(jī)、看書時(shí)都要調(diào)明亮。如果出現(xiàn)上述癥狀中的3種,就要警惕了。
“斗雞眼”訓(xùn)練舉起食指置于正前方,慢慢靠近鼻子,停在兩眼中央,讓眼睛做斗雞眼動(dòng)作,維持10~20秒不動(dòng)。然后食指慢慢遠(yuǎn)離,再慢慢靠近,眼睛始終隨著食指來回移動(dòng)10次。

轉(zhuǎn)動(dòng)眼球雙眼先向右遠(yuǎn)方眺望,然后把視線轉(zhuǎn)向左遠(yuǎn)方,眼睛用力緊閉幾次;然后看向斜右上方,然后看左下方,再看向斜左上方,后看右下方,使眼球下上左右轉(zhuǎn)動(dòng)。
眺望遠(yuǎn)近手上拿一支筆,伸直手臂,盯著筆2~3秒鐘,接著看向遠(yuǎn)方2~3秒鐘,總共做3次。
開合眼睛用力閉起雙眼,接著用力張開眼睛,維持2 秒鐘,總共做3次。
打乒乓球打乒乓球時(shí),雙眼需緊緊盯著乒乓球,眼睛不斷轉(zhuǎn)動(dòng),有助提高眼神經(jīng)機(jī)能。
冷熱水敷眼每晚睡前,先溫?zé)岬拿矸笤陔p眼上,5分鐘后換冷毛巾,然后再換回?zé)崦怼6呓惶妫纱龠M(jìn)眼周的血液循環(huán),有助改善視力疲勞。
出門戴太陽鏡出門時(shí)最好佩戴太陽鏡或帽子,以阻隔紫外線對眼睛的刺激,平時(shí)多吃菠菜、紅蘿卜、南瓜等富含葉黃素的食物,常吃鰻魚、糙米等富含維生素B1的食物。