鍛煉的時間影響生物鐘

◎文/維問

美國研究人員發現，鍛煉時間不同，對人體生物鐘的影響不同，或許令生物鐘提前，或許使它推后。

加利福尼亞大學圣迭戈分校和亞利桑那州立大學研究人員首先測試101名體育愛好者尿液中的褪黑素水平，確定每人生物鐘基線；再把1天24小時分為8個時段，要求研究對象從中選擇一個時段，在3天內堅持每天這一時段在跑步機上以中等強度走路或跑步1個小時。3天后，研究人員再次檢測尿液中褪黑素水平，發現他們生物鐘變化模式受鍛煉時間影響。早晨7點和下午1點至4點鍛煉，生物鐘會提前；晚7點至10點鍛煉，生物鐘推后；凌晨1點至4點或上午10點鍛煉，幾乎不會改變生物鐘。這項研究首次關注鍛煉時間如何改變生物鐘，可能有助于人們以鍛煉方式抵消搭乘飛機或倒班引起的時差反應及其對人體的副作用。