《黃帝內(nèi)經(jīng)》教你增強(qiáng)免疫力

李軍

“免疫”一詞，最早見于中國(guó)明代醫(yī)書《免疫類方》，指的是“免除疫癘”，也就是防治傳染病的意思。因此“免疫力”相當(dāng)于中醫(yī)正氣中的一部分。

《素問(wèn)·刺法論》言：“正氣存內(nèi)，邪不可干”。《素問(wèn)·評(píng)熱病論》曰：“邪之所湊，其氣必虛”，“風(fēng)雨寒熱，不得虛，邪不能獨(dú)傷人。卒然逢疾風(fēng)暴雨而不病者，蓋無(wú)虛，故不能獨(dú)傷人。此必因虛邪之風(fēng)，與其身形，兩虛相得，乃客其形”。疾病的過(guò)程就是正氣和邪氣相互作用的結(jié)果。

免疫功能即抗病能力，是正氣的重要方面，正氣旺盛則抗病能力強(qiáng)，不易發(fā)生疾病。若臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血損傷，會(huì)導(dǎo)致正氣虧虛，易感受外邪并發(fā)生疾病。在疾病的整個(gè)階段，邪正斗爭(zhēng)時(shí)，或邪去之后，都存在著正氣的自我恢復(fù)，從而使機(jī)體康復(fù)這樣一個(gè)過(guò)程。這種自我修復(fù)的機(jī)能，通常稱為康復(fù)能力，它同樣是正氣的重要組成部分。

新冠肺炎病毒即屬邪氣，但其具有很強(qiáng)的傳染力，非普通的六淫邪氣可比，中醫(yī)稱為“疫氣”。觸冒疫氣之后，各人的反應(yīng)也不盡相同，這與人體正氣的強(qiáng)弱關(guān)系密切。正氣強(qiáng)者染毒而不發(fā)病或發(fā)為輕癥，疾病能速愈。正氣弱者，則發(fā)為重癥，甚至危重而死亡。

那么，在疫情防控常態(tài)化的當(dāng)下，我們應(yīng)該如何保護(hù)自己的正氣，為自己增加一道免疫屏障呢？

法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)

《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》云：“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”

這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生總原則，本質(zhì)的含義就是要順從自然規(guī)律生活。人體是一個(gè)整體，人體與自然也是一個(gè)整體。自然的晝夜交替、四季變化及環(huán)境的改變，都會(huì)影響人體的生理功能活動(dòng)。如《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》曰：“逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起”，“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門”。其意在于指導(dǎo)人們順應(yīng)四時(shí)之氣頤養(yǎng)其身。

現(xiàn)在正值夏末秋初，自然界進(jìn)入了“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”階段，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，有些地方更是“一天四季，十里不同天”，因此要適當(dāng)增減衣物，以防感冒。人體之陰陽(yáng)變化也較急劇，如果攝生不慎，易引動(dòng)伏邪而出現(xiàn)舊病復(fù)發(fā)，故有“多事之秋”之說(shuō)法。

此時(shí)，可以根據(jù)個(gè)人年齡、體質(zhì)、興趣愛好適當(dāng)做一些較舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、做操、打球、登山、跳交誼舞、打太極拳和練氣功等，不可做太多激烈運(yùn)動(dòng)以致大汗淋漓，陽(yáng)隨汗泄，津隨汗脫，損傷陰陽(yáng)。

飲食有節(jié)，不可濫補(bǔ)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將人體免疫分為兩種：一是出生時(shí)即有的非特異性免疫，二是出生后受環(huán)境因素影響或人為針對(duì)性補(bǔ)給而獲得的特異性免疫。中醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，人體正氣來(lái)源于先天的稟賦，根于腎氣，又依賴于后天的調(diào)養(yǎng)與補(bǔ)充。因此，當(dāng)下疫情期間，很多人大魚大肉、大吃補(bǔ)藥以求增強(qiáng)免疫力，扶助正氣，防病驅(qū)邪。

但是，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“飲食自倍，腸胃乃傷”。意即飲食過(guò)量，過(guò)于油膩，胃腸不堪重負(fù)，脾胃不僅不能將飲食化生為營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，相反，過(guò)量吃不能運(yùn)化之物，會(huì)聚濕生痰，導(dǎo)致肥胖。痰濕也是致病因素，阻滯于女子胞宮胞脈，可引起閉經(jīng)、不孕;阻滯于血管脈絡(luò)，可引發(fā)冠心病、心梗、腦血栓等心腦血管疾病。“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”，痰濕最容易聚集于肺，引發(fā)肺臟疾病。例如，此次新冠肺炎疫情中，肥胖濕盛者更易感染或病情較重。

目前天氣氣溫仍較高，要注意避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物，以免損傷脾胃陽(yáng)氣，宜以清淡的素食為主，比如黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜、西紅柿等。也可以適量吃些苦味、酸味的食物，多喝些湯湯水水，如涼瓜湯、百合銀耳湯等。應(yīng)“少肉多菜，少鹽多醋，少糖多果，少食多嚼”;“素食為主，狂食為禁，淡食為宜，雜食為優(yōu)，慢食為佳，粗食為好”;糾正食不定點(diǎn)、挑食、進(jìn)食過(guò)多、暴飲暴食等飲食上的壞習(xí)慣。

起居有常，不妄作勞

按時(shí)作息，早臥晚起，保證充足睡眠，不要熬夜，處理好工作與休息的關(guān)系。清朝李漁《笠翁文集》云：“養(yǎng)生之決，當(dāng)以睡眠居先，睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋。”研究表明，規(guī)律睡眠能產(chǎn)生更多的抗體，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，加快各組織器官的自我修復(fù)。

內(nèi)心安寧，恬淡虛無(wú)

《素問(wèn)·上古天真論》指出：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)？”《素問(wèn)·經(jīng)脈別論》曰：“當(dāng)是之時(shí)，勇者氣行則已，怯者則著而病也。”《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》云：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，“暴怒傷陰，暴喜傷陽(yáng)”，“喜則氣緩，怒則氣上，思則氣結(jié)，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂”。

可見，保持心境平和對(duì)于預(yù)防疾病非常重要。如果內(nèi)心總得不到安寧，疾病便會(huì)反復(fù)或加重——“精神內(nèi)傷，身必?cái)⊥觥薄ａt(yī)學(xué)研究也證實(shí)，人體在心理超負(fù)荷狀態(tài)下，體內(nèi)植物神經(jīng)功能、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫功能都會(huì)出現(xiàn)劇烈變化而發(fā)生疾病。 （編輯 李君）