“科學護眼我行動”專家說：科學護眼，從小開始

云南省中醫醫院滇池院區眼科醫生 夏澤梅

視力是反映青少年學生身體健康狀況的一項重要指標，視力健康不僅關系到青少年的健康成長，更關系到民族素質的提升和國家未來的發展。2018年8月28日，習近平總書記對保護青少年的視力健康作出重要指示：我國學生近視呈現高發、低齡化趨勢，嚴重影響孩子們的身心健康，這是一個關系國家和民族未來的大問題，必須高度重視，不能任其發展。

那么什么是近視，近視又是什么原因造成的呢？

在中醫學中，近視被稱作“能近怯遠”，很形象地描述了近視是怎么回事，即能看近處的物體但看不清遠處的事物。它將近視的病因歸因于“先天不足”和“肝血虧虛”為主，現代醫學認為“先天不足”主要因先天眼部發育缺陷、遺傳，而“肝血虧虛”多指用眼過度導致的眼睛疲勞。《審視瑤函·目為至寶論》云：竭視勞瞻，而不知養息。說明長時間過度持續用眼，近距離視物，會造成眼睛疲勞，血瘀阻絡，氣血不能榮養目睛，進而損害雙目。在近視的治療過程中，中醫的應用受到廣泛關注與重視，主要包括耳針壓穴、針刺、按摩、核桃灸、中藥內服及食療等方法。針刺具有活血行氣、疏通周圍脈絡，加快血液循環，改善肌肉狀態等治療作用，結合手法按摩、中藥熱敷、耳穴壓豆等，可使緊張的睫狀肌放松，從而改善屈光狀態。

根據國家衛健委對青少年近視防控制定的戰略目標，云南省中醫醫院滇池院區眼科與昆明市中華小學西山學校聯合開展了“科學護眼我行動”的活動。

本次活動主要由兩次講座、多次交流、個體檢查、醫院參觀四個環節組成，為中華小學西山學校三年級的孩子們講解了眼球解剖知識，對青少年近視現狀進行了分析，開展了近視防控治療科普及兒童常見眼科疾病的宣講活動。活動輔以演示文稿，通俗易懂地為學生和家長們描繪了眼睛這對精密器官的構造、功能，通過對近年來青少年近視發展現狀的分析以及近視防控治療的關鍵技術知識使學生和家長們對眼睛的重要性有了充分的了解和認識，在現場交流中孩子和家長積極發表了自己對于近視及保護眼睛的看法和意見，小朋友們十分活躍地提出關于眼病的許多問題，醫生耐心解答后，大家都對近視這一青少年常見眼病有了正確的認識。通過活動后的反饋得知學生們都很好地掌握了如何保護眼睛，如何預防近視發生發展的相關知識，并對眼科這一學科產生了濃厚的興趣。2019年6月，53名小學生到滇池院區眼科進行參觀與義診時更是收到了非常好的教育效果，孩子們在眼科診療室進行了常規視力篩查及裂隙燈顯微鏡檢查，以明確是否患有眼部疾病，對篩查出視力低于同齡兒童水平的學生進行醫學驗光檢查，對眼部長期有干癢癥狀的孩子進行了螨蟲檢測，最后醫生們還為大家介紹了弱視訓練的方法和步驟。孩子們十分好奇，紛紛過來圍觀裂隙燈的操作，當他們通過顯微鏡看到放大的眼睛構造，看到檢測出的睫毛根部的螨蟲時更是發出了驚嘆：原來眼睛也會長螨蟲！通過一系列實地操作和演示，孩子們對眼部疾病有了更為生動的了解和認識，并深刻體會到保護眼睛對于自己是一件需要長期堅持的值得做的事情。活動結束后，孩子們十分高興，紛紛表示會按照醫生所教授的眼科護理常識進行護眼，對醫生們的工作表示了感謝！很多孩子對近視相關的醫學知識很有興趣，在學校老師收集的學生體會中有很多孩子提出了各種各樣有意義的問題，例如眼睛是怎樣受大腦控制的，要是自己不節制地玩電子游戲會導致近視度數最大增加到多少度等等有趣而重要的問題，其中有很多學生在參觀了云南省中醫醫院眼科的近視防控工作內容后對中醫產生了興趣，十分好奇祖國傳統醫學是如何認識及治療近視的。

2020年注定是一個不平凡的年份，一場突如其來的疫情席卷了每一個人的生活。現在，它所帶來的不僅僅是病毒本身，而是已經改變了每個人的工作學習和生活方式，為了盡量避免人群的會集，減少感染的可能，人們的工作，學生們的學習，都更多地或已完全借助電子產品進行。疫情期間，學生們無法到學校上課，網課忽然成為繼續授課的重要方式，但與此同時帶來的副作用必然是過度的用眼導致的近視程度上升，日前已有不少家長抱怨孩子因為數月居家上網課和娛樂視力明顯下降，如此可見對近視防控工作的加大宣教和培訓是非常必要和重要的，學生和家長們掌握了近視的成因、預防及控制相關知識，從自身做起，增強自律，對于疫情期間孩子們的視力和視功能的保駕護航是最重要的。這也是此次活動的意義所在，通過這次和學校聯合開展的科學護眼活動，給全市的青少年近視防控工作開了個好頭，相信會有越來越多的人參與進來，為我國的青少年近視防控做出有意義的事。

“科學護眼我行動”家長有話說：

昆明市中華小學西山學校三年級陳琳娜家長：

眼睛是心靈的窗戶，也是人體最重要的器官之一，擁有一雙健康明亮的眼睛是一件特別幸福的事。

這次學校把眼科專家請到學校進行如何科學護眼，預防近視的講座，還組織同學到云南省中醫醫院眼科進行近視及眼部疾病篩查，讓孩子們對如何保護眼睛有了更深入的了解，作為家長，我們非常支持學校開展這樣的活動。

在講座中，專家講解得特別清晰，孩子們興趣很高，聽得津津有味，專家提問時都爭先恐后地舉手，收獲很大，我們學到了：

1.每天堅持做眼保健操，促進眼部血液循環，加快眼部新陳代謝的速度；

2.平時的學習時間不宜過長，每隔一段時間都要休息片刻，多看綠色植物，避免視疲勞；

3.盡量不要在過強或過弱的燈光下學習，少玩電子產品和網絡游戲；

4.保持讀書寫字姿勢端正的“三個一”；

5.保持用眼衛生，不用臟手揉眼睛；

6.多吃蔬菜水果，保持營養均衡。

小朋友們，讓我們從現在開始做起，愛護自己的眼睛，擁有一雙健康明亮的眼睛才能盡情地欣賞和享受這美好的大千世界。

昆明市中華小學西山學校三年級木雅琴家長：

四年級下學期，孩子班級的文老師邀請了云南省中醫醫院眼科的夏澤梅主任給全班同學和家長上了一節科學護眼公開課。家長和孩子們不僅認真地聽了夏醫生講解如何護眼的知識，還積極地向夏醫生提出自己關心的護眼問題。通過這次公開課，孩子們學到了如何預防近視、讀書寫字的正確姿勢，如何正確護眼。這次活動后，孩子告訴我，會在她以后的學習和生活中充分運用學到的護眼知識保護自己的眼睛，還會提醒和幫助其他同學愛護眼睛。

昆明市中華小學西山學校三年級何明澤家長：

上學期，孩子所在學校班級的文老師邀請眼科專家夏醫生給孩子們開展了一個“科學護眼”的系列活動，我覺得這次活動很有意義，富有趣味性和知識性，讓孩子們受益匪淺。

經過這次活動，我明顯感受到了孩子的巨大轉變。現在他不但不再長時間玩電子產品，還經常積極主動地開展戶外活動；讀書寫字的姿勢也保持得很好，堅持讀書寫字一小時后進行片刻地休息和遠眺；不在強光和弱光下看書；合理安排作息時間，保證充足的睡眠；不偏食，不吃油膩食物等。總之，現在他會很用心地實踐夏醫生講解的各種護眼知識。

昆明市中華小學西山學校三年級李姍家長：

初夏的早晨，東方露出一抹魚肚白，沉睡了一夜的城市漸漸蘇醒。

一向起床有點拖沓的孩子居然麻利地穿好了衣裝，匆匆洗漱好后狼吞虎咽地吃完了早餐，就催促道：“老爸，快送我去學校。”我在詫異的瞬間猛然想起：今天是孩子參加學校組織的“科學護眼我行動”醫院參觀的日子，于是急忙和孩子一起走出了家門。

下午放學時，當孩子出現在校門口時，除了平時背的書包，手里還多了個白色的小紙箱。我問：“寶貝，箱子里是什么東西？”孩子調皮地說：“老爸你猜？”看著孩子興致勃勃的樣子，不由得勾起了我的一絲好奇，但任憑我絞盡腦汁也猜不出紙箱里是什么。看著我臉上微微的窘相，孩子說：“老爸我們快回家吧，回到家說出來我肯定讓你大吃一驚！”

回到家里，孩子輕輕從紙箱里拿出一個圓形的東西對我說：“老爸，這是一顆眼球模型。”看著孩子手里的眼球模型我恍然大悟：“難怪這么難猜中，誰會想到紙箱里是一顆‘眼睛’啊！？”孩子對我說：“這是老師從醫院眼科借來讓我帶回家熟悉的，明天我還要給全校同學講解眼球的結構呢！老爸，我先給你講一遍吧！”“那我就有幸當你的第一個聽眾了！”

孩子把眼球插到底座上，開始認真地給我講解：“這是角膜，是眼睛的第一道防線，可以擋住外力的侵襲……這是虹膜，能自動調節瞳孔的大小……這是晶狀體……這是玻璃體……”

二十分鐘后，孩子的講解結束了，看著孩子興高采烈的神情，聽著孩子娓娓動聽的講解，我感受到了學校和老師組織這次活動的意義：讓孩子在輕松有趣的學習和參觀中學到護眼的知識，在切身體驗中點燃孩子的學習熱情，激發孩子更多的求知欲，孩子們在活動中受益匪淺。

希望學校以后多舉辦這樣的活動，讓孩子們在成長求知的道路上更上一層樓！

“科學護眼我行動”學生這樣說：

昆明市中華小學西山學校三（1）班 木雅琴：

在這個學期我們和省中醫醫院的夏醫生一起學習如何科學保護眼睛，我懂得了很多保護眼睛的知識：一天看書不能超過8小時，看書時眼睛和書本要保持40厘米的距離；每天看電視不能超過6個小時，眼睛和電視機要保持5米的距離；每天上網時間不能超過4小時，眼睛和電腦或手機屏幕保持60厘米的距離；平時看書寫字要做到“三個一”（眼睛離本子一尺，手離筆尖一寸，胸口離書桌一拳）。

昆明市中華小學西山學校三（1）班 李姍：

這個學期，我們三年級舉行了科學愛護眼睛的系列活動，還請來了兩位省級眼科專家給我們開展講座，為我們檢查眼睛，教我們做眼保健操。

我很喜歡這些活動，尤其是專家的講座。通過講座，我學到了很多科學護眼的知識：眼睛是人心靈的窗戶，也是每個人終身的朋友，而且這位“朋友”還有“大小姐脾氣”，一不小心，她就會讓你不舒服，甚至和你“絕交”，所以一定要遵守她的“使用規則”。在生活中，總是有人不尊重她，結果患上眼病，近視甚至失明。其實，愛護眼睛也不難，只要遵循以下規則就可以了：不用臟手揉眼睛，不在光線昏暗的地方看書學習，多參加戶外活動，堅持做眼保健操，不趴在桌上看書寫字等。

只有在眼睛的幫助下，我們才能每天看到這個美麗可愛的世界，我們肯定得知恩圖報，好好保護她。

昆明市中華小學西山學校三（1）班 魯力：

這個學期，學校開展了“科學護眼”活動，我們聽了專家講座，還到省中醫醫院眼科參觀和檢查眼睛，我覺得這個活動可有意思啦！更重要的是，我懂得了很多保護自己眼睛的知識。

6月的一天，我們坐著大巴到了省中醫醫院眼科診室，醫生們都熱情地歡迎我們的到來，兩位醫生叔叔給我們每個人檢查視力，兩位醫生阿姨用裂隙燈給我們檢查眼睛是否有眼病，還有一位護士阿姨給近視的同學眼睛驗了光。我也當了一次小醫生，在醫生的指導下用裂隙燈看到了同學眼睛里紅色的角膜，第一次看到了顯微鏡，還看到顯微鏡下長長的眼睫毛上不停蠕動的螨蟲，可嚇人了！

平時在家里看書寫字時，媽媽總是不停地說我姿勢不端正，我總覺得媽媽嘮叨，可是這次聽到夏醫生告訴我眼睛已經輕度近視后，我覺得太后悔了，我以后一定要像醫生教我的那樣，保持好學習的正確姿勢，每學習一小時后都要到戶外活動十分鐘，不吃油膩食物，少使用電子產品，常洗手，每天堅持做眼保健操……希望我的眼睛不要再繼續近視了，我可不想戴眼鏡。

參觀完后，我產生了一個美麗的愿望：我希望有一支馬良的神筆，為每個眼睛近視和有眼病的孩子重新畫上一雙美麗的眼睛！