我的生活我做主

■策劃/本刊編輯部

讀幾本好書(shū)——游戲精靈來(lái)喊你！

做做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)——“葛優(yōu)躺”真舒服！

科學(xué)作息不熬夜——不可能！

及時(shí)完成作業(yè)——才怪！

……

缺少規(guī)劃的日常，讓我們總有一種手忙腳亂的感覺(jué)。

蘇格拉底說(shuō)：“未經(jīng)思考的人生是不值得過(guò)的。”

“時(shí)代君”想說(shuō)，未經(jīng)規(guī)劃過(guò)的生活是不值得過(guò)的。

唯有學(xué)會(huì)合理規(guī)劃日常生活，我的生活我做主，才能成就非凡人生。

“時(shí)代君”資料卡片：

城市坐標(biāo)：山東濟(jì)南

年齡：15歲

職業(yè)：學(xué)生

身高/體重：保密

愛(ài)好：宅

曾經(jīng)的口頭語(yǔ)：明天再學(xué)習(xí)吧

現(xiàn)在的座右銘：我的生活我做主

學(xué)習(xí)篇

剛剛度過(guò)史上最短的一個(gè)學(xué)期，一定打亂了你的很多學(xué)習(xí)規(guī)劃。也許是某一學(xué)科成績(jī)開(kāi)始往下掉，也許是某一學(xué)科成了你的心頭病……那么開(kāi)始制訂一份學(xué)習(xí)計(jì)劃吧，用心補(bǔ)一補(bǔ)，這可是你彎道超車的好機(jī)會(huì)。

制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃有助于明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，恰當(dāng)安排各項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)，使學(xué)習(xí)有序進(jìn)行，對(duì)培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣大有幫助，還可以提高計(jì)劃管理觀念和執(zhí)行能力，使自己成為能夠有條理地安排學(xué)習(xí)的人。

制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃應(yīng)注意：

●明確目標(biāo)，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況明確學(xué)習(xí)內(nèi)容，可以尋求老師的幫助。

●了解自己的學(xué)習(xí)情況，明確估計(jì)自己的能力。

●計(jì)劃翔實(shí)，安排合理，要讓自己知道每天具體干什么。

最最最重要的是：按照計(jì)劃做！！！

那么問(wèn)題來(lái)了，如果我有“拖延癥”……

先別忙著下定論，自測(cè)一下吧！你有拖延傾向嗎？你的“拖延癥”很嚴(yán)重嗎？

小測(cè)試

如果你的選項(xiàng)多是“經(jīng)常”和“總是”，那么，注意改善吧！

錦囊一：

從做最重要的事情入手，遵循“重要而緊急”的事情優(yōu)先原則。

錦囊二：

萬(wàn)事俱備是個(gè)偽命題，不要等著所有條件都具備再行動(dòng)，“馬上開(kāi)始”才是解藥。

錦囊三：

放下完美主義傾向，允許自己做不好。畢竟，“沒(méi)做好”要?jiǎng)龠^(guò)“沒(méi)做”。

錦囊四：

想象任務(wù)完成之后的場(chǎng)景，激勵(lì)自己，調(diào)動(dòng)行動(dòng)的積極性。

讀書(shū)篇

空閑時(shí)光，怎么可以少了閱讀？除了積累知識(shí)，我們也應(yīng)該整理一下內(nèi)心，與文學(xué)大家面對(duì)面交流，過(guò)一段豐富的精神生活。這不，“時(shí)代君”決定一周讀一本書(shū)。他是這樣做的：

1．堅(jiān)持每天閱讀。一周后，我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)“欲罷不能”。

2．每天堅(jiān)持寫(xiě)閱讀日記，摘抄優(yōu)美句子。素材攢夠，作文不愁。

3．大聲朗讀。我發(fā)現(xiàn)這樣可以讓自己對(duì)優(yōu)美的文段印象更加深刻。

4．找個(gè)風(fēng)景秀麗之處，與三五好友共讀，也是人生難得的美事。

運(yùn)動(dòng)篇

“學(xué)而不思則罔”，而我說(shuō)“學(xué)而不鍛煉則累”。給自己一些體育鍛煉時(shí)間，讓自己享受一下安閑時(shí)光，再歸來(lái)時(shí)，又是一個(gè)滿血復(fù)活的少年。在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)打會(huì)兒球、散會(huì)兒步，也是優(yōu)哉游哉。

當(dāng)然，我認(rèn)為最簡(jiǎn)單、省錢而又有效的運(yùn)動(dòng)就是跑步，只要有一小塊空間，室內(nèi)也可以進(jìn)行。

比如：

●原地小跑，前腳掌著地，雙臂屈肘90度，隨雙腿動(dòng)作協(xié)調(diào)前后擺動(dòng)。

●原地后踢小腿跑，前腳掌著地，小腿后踢，腳跟靠近臀部，雙臂屈肘90度，隨雙腿動(dòng)作協(xié)調(diào)前后擺動(dòng)。

●雙腿像跳繩一樣小跳，雙臂像搖繩一樣搖動(dòng)。

另外，我購(gòu)置了一些方便使用的器械，比如啞鈴。我每天只鍛煉30分鐘，但貴在持之以恒，堅(jiān)持下去，定有讓人驚奇的效果。

“時(shí)代君”的啞鈴鍛煉清單：

★鍛煉前：做簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)（功能：?jiǎn)拘鸭∪鈾C(jī)能，不容易在鍛煉時(shí)受傷）

★鍛煉中：6組動(dòng)作，每組動(dòng)作做10次

★節(jié)奏：動(dòng)作速度不宜過(guò)快，每組間隔2至3分鐘

★鍛煉后：5分鐘的拉伸運(yùn)動(dòng)（功能：舒緩一下肌肉）

★每次鍛煉時(shí)間：30分鐘左右

★每周鍛煉次數(shù)：3～4次

種植篇

大家有沒(méi)有想過(guò)，在自己家里的陽(yáng)臺(tái)種植某些蔬菜呢？這樣不僅可以陶冶情操，緩解疲勞，增加一門“手藝”，還可以用來(lái)做菜呢。

可以種植的蔬菜多種多樣，大家可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇。這不，“時(shí)代君”喜歡吃黃瓜，所以他決定種黃瓜。這是他的種植日記——

7月5日 陰轉(zhuǎn)晴

從網(wǎng)上買的黃瓜種子到了，是橢圓形的，黃黃的、扁扁的，兩頭尖尖的。

今天一大早，我提前將大約10多粒黃瓜種子浸在了水里，因?yàn)榉N子浸水后能使種皮膨脹、軟化，更容易發(fā)芽。

然后，我找了一個(gè)空閑的花盆，在盆底洞口放了塊瓦片，之后將約三分之二花盆體積的泥土倒入花盆，再把濕濕的黃瓜種子一顆一顆地種下，又往種子上面撒了一層營(yíng)養(yǎng)土，并澆了些水。為了讓泥土不容易干燥，我還在花盆上覆蓋了一層保鮮膜。

一切就緒后，我在陽(yáng)臺(tái)上找了一處陽(yáng)光較好的地方，把花盆放下，靜候種子發(fā)芽。

7月9日 晴

氣溫持續(xù)高升，黃瓜的種子在土里再也待不住了，很快就鉆出了幾棵小芽，而且還有兩棵長(zhǎng)出了兩片葉子，快長(zhǎng)成小秧苗了。清新的綠色，在陽(yáng)光照耀下顯得精神飽滿，生機(jī)勃勃。

其他嫩芽也像雨后春筍般鉆出泥土了。

新苗嫩嫩的，綠綠的，我想用手輕輕地?fù)崦幌拢捎峙聜怂鼈儭?/p>

7月15日 陰

黃瓜苗每天都有新變化，這種生長(zhǎng)速度真是驚人！

第一片針葉已經(jīng)大得跟我的手掌心差不多了。

昨天長(zhǎng)成的嫩葉，今天又長(zhǎng)大了不少。葉柄稍粗糙，有糙硬毛。葉片上有鋸齒般的刺，清晰可見(jiàn)。葉片形狀更漂亮，而且顏色也變得更綠了！秧苗看起來(lái)“老練”很多。

是時(shí)候給它們?cè)龊裢翆恿恕Ｎ溢P起一鏟土，小心地倒到一株黃瓜的莖的下面，一點(diǎn)點(diǎn)地鋪好，然后用噴壺的水將土沖平。

黃瓜苗的生命力真旺盛！

7月21日 陰

黃瓜秧苗的葉子越來(lái)越多，花盆里都要裝滿啦！我決定給黃瓜秧苗移盆。

我把家里大大小小的花盆都拿了出來(lái)，從原來(lái)播種的盆里拔出一棵棵黃瓜秧苗，種入新盆。接著在秧苗周圍放了些泥土，讓秧苗穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)亍罢尽痹诨ㄅ柚虚g。移盆后的秧苗，很快適應(yīng)了新的土壤環(huán)境，重新扎根生長(zhǎng)。

它們不再“群居”，而是像一位位英勇的將軍，獨(dú)自把守著一方沃土！

8月10日 晴

看著黃瓜苗一天天長(zhǎng)大，我心中滋生出一種幸福和滿足。

澆水、施肥、掐尖、打杈、壓蔓、上架……雖然，種植的過(guò)程充滿辛苦，需要我精心照料，可我的心情卻充滿快樂(lè)，期待著我親手種植的黃瓜早日開(kāi)花、成熟。

收獲后，我會(huì)做一道美味的菜，和家人一起分享我的勞動(dòng)成果，一定會(huì)有一種別樣的成就感和幸福感吧。

種植小貼士

1．了解植物的習(xí)性，恰當(dāng)澆水。

2．在播種前，將種子在水中浸泡10～12個(gè)小時(shí)，更容易發(fā)芽。

3．50℃的水溫，浸泡30分鐘左右，可以為種子消毒。

4．保持土壤濕潤(rùn)。

5．確保充足陽(yáng)光。在早期階段，需要盡可能多的光。

與父母相處篇

有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長(zhǎng)，你跟父母的交流越來(lái)越少了，而且日常的交流多圍繞吃、喝、學(xué)習(xí)、睡覺(jué)等，很多心里話不愿意跟父母講，在學(xué)校的經(jīng)歷也不愿意向父母訴說(shuō)。

你有多久沒(méi)對(duì)父母講一些趣事和糗事了呢？你有多久沒(méi)在父母面前暢快地開(kāi)懷大笑或崩潰痛哭？你的心事和困擾，還會(huì)告訴父母嗎？父母在以肉眼可見(jiàn)的速度慢慢老去，你是否察覺(jué)了呢？

“時(shí)代君”決定梳理一下平時(shí)與父母相處中出現(xiàn)的問(wèn)題，與父母一起協(xié)商解決。

先和“時(shí)代君”一起來(lái)做個(gè)小測(cè)驗(yàn)吧！

請(qǐng)根據(jù)題號(hào)所描述的情況，選擇合適的符合程度。自己先作答，并計(jì)分；再由父母作答，并計(jì)分。

題號(hào) 題 目 程 度從不 偶爾 有時(shí)候 經(jīng)常 總是1 父母每天都會(huì)留一些時(shí)間與我交流，交流時(shí)氣氛經(jīng)常是愉快融洽的。2 與我交流時(shí)，父母不太使用“你應(yīng)該”“你最好”“你再不……我就”的語(yǔ)氣。3 父母相信我是有理性的，可以自己面對(duì)和解決問(wèn)題。4 即使我犯了錯(cuò)，父母也不會(huì)認(rèn)為我是個(gè)壞孩子。5 我說(shuō)話時(shí)，父母能耐心而專注地傾聽(tīng)。6 不論發(fā)生什么事情，父母都能以我的角度，關(guān)心我內(nèi)心的感受。7 要求我做到的事情，父母都做到。8 答應(yīng)我的事情，父母都會(huì)履行。9 我愿意主動(dòng)告訴父母我在外面發(fā)生的事情和內(nèi)心的感受。10 父母經(jīng)常肯定我的穿著打扮，我也經(jīng)常贊美他們。11 我們經(jīng)常就家中布置交換意見(jiàn)。12 我滿意我目前的家庭和父母狀況。

完成測(cè)驗(yàn)后，“時(shí)代君”決定與父母敞開(kāi)心扉進(jìn)行溝通，一起協(xié)商改善親子關(guān)系。

他決定先做好下面清單中的“一次”：

清單

1．和父母談一次心。

2．陪父母逛一次超市。

3．和父母一起做一次晚餐。

4．和父母一起收拾一次房間。

5．和父母一起種一盆植物。

多一些陪伴，多一些溝通，多一些傾聽(tīng)和理解，從每一次的“一次”開(kāi)始！原來(lái)，生活，可以更美好。快來(lái)設(shè)計(jì)一些與父母可以一起進(jìn)行的“一次”吧！

職業(yè)體驗(yàn)篇

職業(yè)體驗(yàn)有助于中學(xué)生從校園、從課本中走出來(lái)，在“職場(chǎng)式”實(shí)踐崗位上獲得社會(huì)化的成長(zhǎng)，這是中學(xué)生成長(zhǎng)路上不可缺少的一課。下面，讓我們跟著“時(shí)代君”一起走進(jìn)銀行，看他是如何當(dāng)好他的“銀行經(jīng)理”的，又獲得哪些知識(shí)、能力、素養(yǎng)的提升吧。

“時(shí)代君”職業(yè)體驗(yàn)?zāi)繕?biāo)清單

□√ 提升自我認(rèn)識(shí)與金融管理能力□√ 提高人際交流與合作能力□√ 體驗(yàn)“銀行經(jīng)理”這一職業(yè)角色與社會(huì)責(zé)任□√ 了解金融安全知識(shí)并應(yīng)用□√ 完成一篇關(guān)于金融的研究報(bào)告/制作視頻短片/設(shè)計(jì)宣傳冊(cè)

第一天體驗(yàn)內(nèi)容

9:30 了解銀行的主要功能區(qū)域，在師傅——一位真正的銀行大堂經(jīng)理的指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)使用ATM機(jī)等設(shè)備。10:30 “師傅”對(duì)銀行職員所具備的文明規(guī)范以及服務(wù)禮儀做了講解和示范，“時(shí)代君”學(xué)習(xí)了兩遍。14:00 “時(shí)代君”正式進(jìn)行體驗(yàn)，接待客戶，真實(shí)感受迎來(lái)送往、服務(wù)客戶的禮儀規(guī)范。15:00 “師傅”教“時(shí)代君”認(rèn)識(shí)人民幣，辨別真假人民幣。16:00 點(diǎn)鈔技能培訓(xùn)。“時(shí)代君”掌握了點(diǎn)鈔方法與技巧。17:00 下班，和“師傅”等道別，第一天體驗(yàn)結(jié)束。

第二天體驗(yàn)內(nèi)容

9:00 隨同大堂經(jīng)理體驗(yàn)如何接待客戶、了解客戶需求。10:00 “師傅”講解如何在銀行辦理業(yè)務(wù)等知識(shí)并示范。14:00 “師傅”講解貨幣衍變歷史、金融安全常識(shí)等。15:30 “時(shí)代君”重點(diǎn)了解當(dāng)前校園內(nèi)的網(wǎng)貸、校園貸等帶來(lái)的危害。16:30 “時(shí)代君”了解金融專業(yè)類就業(yè)前景。17:00 為期兩天的職業(yè)體驗(yàn)結(jié)束。

通過(guò)這次銀行職業(yè)體驗(yàn)活動(dòng)，我對(duì)銀行日常工作和金融安全知識(shí)有了更為全面的認(rèn)識(shí)，也感受到這份工作的不易，同時(shí)我也對(duì)未來(lái)的職業(yè)生涯充滿了期待。

職業(yè)體驗(yàn)有助于中學(xué)生從中發(fā)現(xiàn)興趣，更好地認(rèn)識(shí)自我，從而找到自己的生涯發(fā)展方向，更好地規(guī)劃自己的未來(lái)。現(xiàn)在，跟著“時(shí)代君”一起行動(dòng)起來(lái)！

職業(yè)體驗(yàn)小貼士

1．根據(jù)興趣與特長(zhǎng)，選擇自己最感興趣的職業(yè)。

2．聯(lián)系該職業(yè)相關(guān)單位進(jìn)行實(shí)踐活動(dòng)，可以請(qǐng)家人幫忙聯(lián)系。

3．體驗(yàn)活動(dòng)中，要積極主動(dòng)，謙虛有禮。

4．注意將所學(xué)知識(shí)技能運(yùn)用到體驗(yàn)實(shí)踐中。

5．注意記錄職業(yè)特點(diǎn)與職業(yè)感受。