被子，請放開我！

親愛的布丁姐姐：

您好，我叫宋嘉昊。現在，每天早晨起床的時候，我都要與早起痛苦地對抗，每天都是媽媽翻開被子，把我強行拉出被窩。我迷迷糊糊地洗漱、吃飯后就慌慌張張地去上課，還經常遲到。放寒假的時候就更夸張啦，我總是睡得昏天黑地，一睜眼，一天已經過半！唉，我很苦惱，可是，左扭扭、右扭扭……誰愿意離開軟綿綿的被窩呢！

苦惱的宋嘉昊

港灣心語

每晚入睡前都會發誓“明天一定要早起”，可第二天早上就會把這個誓言給拋諸腦后。

設定一個鬧鐘是不夠的，一般得定三個時間，但最終仍然叫不醒你。

別人的一日三餐是早餐、午餐和晚餐，而你的一日三餐是午餐、晚餐和夜宵。

起床難，入睡也難。晚上總睜著眼輾轉反側，早上卻怎么都睜不開眼。

……

起床困難癥，是一個綜合癥狀。左邊的癥狀，你中了幾條呢？

相信大多數小朋友都有起床困難癥，但是，睡的時間過久或者過短都會對我們的身體有一定的傷害，所以，我們一定要養成良好的作息習慣，才有利于身體健康。

不過，親愛的宋嘉昊小朋友，首先要祝賀你，你已經意識到睡懶覺是一個壞習慣了，并且，你有了想要改正的決心，這就邁出了成功的最重要的一步。至于怎么克服“起床難”，或許，下面的這個故事能給你一些啟迪。

被拋在海里的點金石

點金石是一塊小小的石子，它能將任何普通金屬變成純金。據流傳久遠的羊皮卷上說，點金石就在黑海的海灘上，和成千上萬的與它看起來一模一樣的小石子混在一起。

羊皮卷上還記載了另外一個秘密：真正的點金石摸上去很溫暖，而普通的石子摸上去是冰涼的。

有一個人，不知道從哪里得知了這個秘密，他購買了一些簡單的設備，在海邊搭起帳篷，開始一個一個檢驗那些石子。

海灘上布滿了各種各樣的石頭，他發現，如果他撿起一塊普通冰冷的石子將它就地扔下，他可能會重復拾起這塊石頭，會做許多徒勞無益的勞動。于是，一旦撿到的石子摸起來是冰涼的話，他就把它扔進大海里。

撿石頭，扔石頭，就這樣重復干了一整天，他也沒有摸到一塊溫暖的石頭。但是，他并沒有氣餒，而是接著干了一個星期、一個月、一年、三年，始終沒有找到點金石。

直到有一天，他撿到了一塊石子，而且，這塊石子是溫暖的……

但是，他隨手就把它扔進了海里——他已經如此習慣于扔石子的動作，以至于當他真正想要的那一塊點金石到來時，他還是把它扔進了海里！

我們很容易被自己的習慣束縛住，而改變習慣的確是一個痛苦的過程。但要改變壞習慣，這樣的痛苦我們必須承受，必須制定切實可行的計劃，一步一步地向前走。千萬不要讓壞習慣毀了我們。

教你一招

要想起得來，就得睡得飽

賴床有一個重要的原因，就是感覺自己沒睡夠。所以，我們首先要調整作息，一天天地把睡覺時間提前，養成良好的早睡習慣，保證足夠的睡眠時間。

給自己一個期待

做什么事情都要有動力，有了動力才會有干勁。每天臨睡前，可以想想第二天有什么能讓自己充滿向往的事情。比如，早起可以去喜歡的某家早茶鋪吃自己喜歡的早點，或者有別的可以期待的事兒。

設定多個鬧鐘

鬧鈴一響，就立刻坐起來，不要在床上躺著，要不又會再次睡著。而每隔五分鐘設定一次鬧鈴，這也是一個不錯的方法哦。

床頭放一杯水

晚上睡覺的時候，在床前放一杯水（最好是裝在保溫杯里），早上醒來的時候喝掉，會讓自己清醒得更快，也可以起到通腸胃的作用。

明亮的臥室環境

很多人起床困難是因為處在一個昏暗的環境下。如果及時把窗簾拉開，讓整個房間變得很明亮，人也就不會有睡意了。