五官減齡方法

我們的眼睛、牙齒從40歲開(kāi)始走下坡路，聽(tīng)力從55歲老化，如果不注意保護(hù)，五官不僅會(huì)過(guò)早衰老，還會(huì)引發(fā)各種疾病。

一、眼睛減齡方法

1、多吃黃綠色食物

如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，豐富的葉黃素和玉米黃素會(huì)在眼睛后部的光敏感組織中積累，幫助眼睛對(duì)抗紫外線，也能防止眼睛的功能性退變。

2、打乒乓球、多轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛

打乒乓球時(shí)，眼睛隨著快速運(yùn)動(dòng)的乒乓球轉(zhuǎn)動(dòng)，可以起到調(diào)節(jié)、放松的作用，延緩老花、預(yù)防近視。

3、用眼不超過(guò)40分鐘

用眼40分鐘，應(yīng)休息至少10分鐘，最好的放松方法就是看遠(yuǎn)處。另外，夏天到了，出門一定要戴上太陽(yáng)鏡，防止紫外線讓眼睛老化。

二、口腔減齡方法

1、睡前用一次牙線

英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，睡前使用牙線清潔牙齒，比刷牙重要10倍。

2、別老用一邊嚼東西

只用一邊嚼東西，不僅會(huì)讓臉左右大小不一，還會(huì)導(dǎo)致一邊牙齒磨損嚴(yán)重，易折斷;另一邊卻因很少用到，積攢牙結(jié)石，引發(fā)牙周疾病。

三、耳朵減齡方法

1、遠(yuǎn)離嘈雜的地方

臨街的窗戶最好有隔音功能，窗前多擺綠色植物也能起到隔音作用。

2、鍛煉平衡能力

可以倒著走、走貓步、單腿站立，這種反常規(guī)運(yùn)動(dòng)能刺激人體平衡反應(yīng)，達(dá)到鍛煉目的。

四、鼻子減齡方法

1、常用清水洗鼻子

如果感覺(jué)鼻子里分泌物太多，可以用清水或鹽水洗鼻子，清除鼻腔內(nèi)廢物，對(duì)于鼻炎患者來(lái)說(shuō)，這個(gè)方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低頭用鼻輕輕吸入，再擤出來(lái)，反復(fù)幾次。

2、別聞刺激味道

過(guò)分干燥和污濁的空氣也會(huì)讓鼻子的抗菌能力降低，患上鼻竇炎。

3、感冒了趕緊治

感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不趕緊治，就會(huì)落下病根，對(duì)鼻子的嗅覺(jué)造成影響。

五、喉嚨減齡方法

1、說(shuō)話多停頓

說(shuō)話時(shí)，最好多停頓幾次;長(zhǎng)時(shí)間講話，多喝溫開(kāi)水;不要用力清嗓子和咳嗽;少吃過(guò)冷、過(guò)熱的食物。

2、給嗓子“做桑拿”

嗓子疼時(shí)可以倒一杯熱水，張口呼吸熱氣，為嗓子做個(gè)桑拿。注意水溫不要超過(guò)50℃，每次“桑拿”時(shí)間控制在20分鐘左右。

3、減少打鼾

打鼾者除了接受正規(guī)治療外，睡覺(jué)時(shí)最好不要仰著，睡前別喝酒、濃茶。

（摘自《健康生活報(bào)》）