夏季體內濕氣重怎么辦

夏季的天氣陰晴不定，時而下雨時而轉晴，空氣濕度也變大，人們的身體感受著空氣中的“外濕”，體內滋生著“內濕”。中醫專家指出，體內濕氣重常常表現為一些癥狀，如總是睡不醒、易困、身體困重乏力、汗出不暢，尿液渾濁或小便不利，大便溏薄不成形、黏滯，舌質胖大、邊有齒痕、舌苔白膩或黃膩等。有的人會出現皮膚萎黃，皮膚瘙癢、濕疹，周身水腫以及腰痛、腰酸等。如何排濕防濕？

飲食清淡 中醫講究藥食同源，有利于排濕的食物有薏苡仁、赤小豆、陳皮、芡實、山藥、大棗、綠豆等。夏季飲食要注意清淡，多食營養豐富的蔬菜、瓜果。

少吃甜食 如果已經有一些濕氣重的臨床癥狀，飲食上應注意減少甜食攝入，杜絕寒涼、濕熱食物，如巧克力、冷飲、冰鎮西瓜、生海鮮、火鍋、燒烤等。

（摘自《健康報》）