骨質疏松的危害和預防措施

孫勁松

【中圖分類號】R580 【文獻標識碼】B

骨質疏松是一個常見的危害人類骨頭的疾病。其主要特征就是骨脆性高，容易骨折。很多人認為骨質疏松是小病，其實它對人類造成的危害遠遠超過了人類的想象，在不同的年齡階段和不同的性別都有可能發病，大多數中老年人發病比較常見。因其早期沒有任何的癥狀，到后期出現明顯的癥狀時，人們會認為到了一定的年齡階段就會發病，是一種自然規律。其實不是的，為了防止骨質疏松，我們應該重視平時生活的健康。那么骨質疏松到底都有哪些危害呢？它又有哪些預防措施呢？

1 骨質疏松的危害

1.1鈣是骨頭的主要成分，所以骨頭受到危害將會導致人體的鈣含量降低，從而影響人們的身體健康甚至威脅生命。

1.2患有骨質疏松者，可能引發多種并發癥的發生，例如心腦血管并發癥、肺部感染等。特別是對于老年人來說，嚴重危害了他們的身體健康甚至是生命。

1.3因為人類本身不能感受到骨頭的些微變化，所以骨質疏松早期沒有明顯的癥狀，隨著年齡的增長，癥狀出現，這時候人體已經流失了50%及以上的骨鈣，并且在短時間里很難治療。

1.4骨質疏松癥最主要的癥狀就是肌痛和骨痛。其中最常見的疼痛部位就是腰背部。剛開始是間歇性疼痛，但是隨著病情越來越重，疼痛會變成持續性。特別是晚上的疼痛感異常明顯。嚴重影響患者的日常生活和工作。

1.5隨著病情的逐漸加重，骨質疏松癥患者會出現脊柱變形、身材變小變矮的情況。經研究表明，脊柱的長度可以縮短到10cm～15cm，脊柱多個椎體變扁，并可能出現脊柱側突畸形改變，出現駝背，胸廓畸形。從而會引起胸腔和腹腔的結構改變。繼而引發胸悶、呼吸費力、腹脹、便秘、上腹不適等癥狀。嚴重的話還有可能影響呼吸系統。

1.6有的骨質疏松癥患者還會出現牙齒松動、頭發脫落等癥狀。老年人牙齒過早脫落，疼痛感倍增，嚴重影響老年人食物營養的攝入和日常睡眠的質量。

1.7最嚴重的危害還是骨折，因為骨質發生改變，骨鈣流失嚴重，骨質變得疏松脆弱，所以一般骨質疏松癥患者稍微一不小心就會導致骨折。其引發的骨折可以在全身各個部位都有可能發生，其中髖部、脊柱、前臂遠端、腕部和肋骨骨折最為常見。

1.8骨質疏松癥患者發生骨折之后，骨頭不容易愈合，需要長時間臥病在床，生活不能自理，從而有很大可能使得患者精神變得抑郁，產生心理疾病，嚴重影響到患者的身心健康和生活質量。如果患者還患有呼吸及循環系統疾病的話，那么會危及生命，增高死亡率。

1.9另外患有骨質疏松的患者，需要花費很多的治療費用，這是一個長期的治療過程，所以經濟負擔太大也是骨質疏松癥的一種危害。

1.10患有骨質疏松癥的人太多的話，也會對整個社會和國家的經濟發展也是有一定的影響的。

2 骨質疏松的預防

2.1補充鈣元素，營養飲食

防止骨質疏松癥的發生，補鈣是最有效的方法。在沒有出現癥狀之前，一定做好營養物質的及時補給。建議每天攝入足量的富含鈣、蛋白質的食物，比如說雞蛋、牛奶、蝦皮、魚、豆類及其制品等都是不錯的選擇。鈣元素的攝入可以幫助強健骨骼，保持日后骨骼的健康。為了滿足骨頭的需要，也可以適當的補充點鈣劑，但是這要在專業醫生的指導下選擇合適的鈣劑攝入。同時也要注意，平時的飲食盡量少鹽清淡一點。

2.2補充維生素D

可以多吃一點富含維生素D的食物，比如說動物的肝臟、奶酪、蛋黃、大馬哈魚、金槍魚之類的魚脂肪等。在做好防曬的前提上，也可以通過陽光的充足照射，使人體自動產生更多的維生素D。這也是最安全和有效的手段。建議在11：00-15：00之間，曬15-30分鐘太陽，根據個人的身體情況和太陽照射強烈程度適當的調整時間。每周兩次，以促進體內維生素D的合成。不知道自己到底缺不缺乏維生素D，可以去醫院通過血液檢查了解一下，再做出相應的措施。

2.3注意生活方式

活動筋骨強健骨骼，建議每日進行有助于骨健康的體育鍛煉，如慢跑、太極拳、瑜伽、舞蹈等。對于一個長期臥床或者不喜歡運動的人來說，患骨質疏松癥的可能性更大。選擇每周鍛煉一到兩次也是可以的，總之一定要盡可能的多運動。同時還要戒煙和少喝酒，保持良好的生活習慣。

2.4預防摔倒受傷

即使沒有患有骨質疏松癥，平時也要多加注意，不要摔倒受傷，特別是發生程度性高低不同的骨損傷，這種情況，會讓體內的一部分骨鈣流失，而且如果后期患了骨質疏松癥，加上本來就有的骨傷，那么，患者的疼痛感會更強烈以及治療更加困難。所以平時應注意，養成盡量避免讓自己受傷的意識。