血液粘稠怎么稀釋

姜鍵

【中圖分類號】R972 【文獻標識碼】B 【文章編號】2095-6525（2020）03-00-01

血液粘稠在臨床中被叫做高粘稠血癥，中老年是血液粘稠癥狀的多發群體，在生活中如果長期保持不良的生活習慣如酗酒、熬夜、抽煙等也很容易發病，高血壓、高血脂患者出現血液粘稠的情況比較多。如果情緒壓力太大、生活模式不穩定、過度吸煙、飲酒等，都很有可能會造成高黏稠血癥。血液每時每刻都在血管中循環流動，當血液比較濃稠時，血液在血管中流動的速度會變得緩慢，當情況嚴重時還會影響到人體器官的正常供血，增加了心臟病以及中風的發病風險，如果沒有引起足夠的重視，還會造成更加嚴重的并發癥。血液粘稠出現的主要癥狀是晨起頭暈、神經不清醒、嗜睡、呼吸急促、腦缺氧等。因此為了更好的預防血液粘稠的出現，我們首先要弄明白它是怎么引起的，然后才能對癥下藥了解如何稀釋血液粘稠。

水是組成人體必不可缺的重要物質，在人體內流動的血液90%是由水組成的，水也是作為血液粘稠的即刻因素。當人體經過運動大量出汗、出現腹瀉、服用利尿藥等情況時都會引起身體中的水分大量流失，此時血液中的紅細胞數量對明顯增多，血液粘稠度便會明顯增加。當機體水分補充充足時，血液粘稠度會逐漸恢復到正常的水平。

血液粘稠度的物質基礎是有形成分，血液中的紅細胞與蛋白質等是可以使血液變濃稠的油性物質。當血液中的紅細胞數量增多時，血液粘稠度會隨著增加;當血漿中的蛋白質、脂肪、糖分等物質比較多時，血液的粘稠度也比較高;當血液中的纖維蛋白含量增多時，血液的粘稠度也會隨著變高。

除了血液的因素以外，在其他條件一定的情況下，也會有非血液因素可以對血液粘稠度產生影響，例如環境因素： 季節不同血液濃稠度會有不同，夏季比冬季的血液濃稠度高;一天中時間的不同濃稠度不同，清晨、上午血液濃稠度高，傍晚和下午較低;當天氣比較悶、氣壓比較低是血液粘稠度較高，天氣晴朗時濃度較低。

像肉類、油類等含有豐富脂肪的食物，還有餅干、蛋糕、果汁等含有大量糖分的食品會增加體內的中性脂肪。身體代謝中消耗不完的糖分不但會累積在肝臟中，成為中性脂肪，也會增加血液中的中性脂肪，使血液變得粘稠。同樣，吃太飽也會導致血液粘稠。

運動不足會導致體內的脂肪和糖分燃燒不充分，最終變成脂肪在體內囤積起來。另外，運動不足導致代謝機能下降，殘留在體內的廢物不能及時被排出也會導致血液變得粘稠。

長期處于壓力大的狀態不但會使血壓上升，連膽固醇和血糖值也會上升，這樣就導致血液流通不暢，最終血液變得粘稠。

過度飲酒和吸煙不但產生使身體"生銹”的活性氧（在生物體內直接或間接地損傷細胞，是老化的一個原因）， 還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。活性氧除了會受飲酒和吸煙的影響之外，還會受到紫外線、壓力、環境激素（在土壤大氣等環境中具有存在，進入生物體內會造成激素分泌失調的化學物質）等的影響。若是活性氧在體內累積過多，會使身體的血液呈現酸性，加速老化。

水是影響血液粘稠度的重要因素，在生活中掌握科學飲水的秘笈可以快速降低血液粘稠度。首先要把握飲水的時機，最好在早晨剛起床后、飯前一個小時內和睡覺前飲用大約200毫升左右的水。其次，要選擇飲用對血液稀釋效果好的水，由于鹽水濃度較高很容易造成細胞脫水，所以不要選擇;冷水會刺激腸胃，不利于水在血液中很好地吸收，因此最好選擇溫水;純凈水由于自身的低滲狀態很快進入細胞中不利于血液稀釋。最理想的是選用20～25℃的白開水，由于這樣的水張力、密度最接近血液的特點，所以對于血液濃稠的稀釋效果最佳。

血液粘稠可以選用食療的方法，既安全又經濟，在生活中注意科學飲食，養成良好的飲食習慣，多食用胡蘿卜、紅薯、玉米、大蘿卜、山野菜、西紅柿、黑木耳、菠蘿、海帶、生姜等食物，可以將胡蘿卜煮熟作為主食食用，這樣不僅可以清理腸道，對血液濃稠也具有很好的稀釋效果。還有一些具有稀釋血液功能的食物，如抑制血小板聚集、防止血栓形成的木耳、洋蔥柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果;具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、姜;具有降脂作用的有香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、菜海帶、玉米、芝麻等。蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C及粗纖維，維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑， 能使血中膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態，有利于脂類通過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。少吃動物內臟、動物脂肪及甜食動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。血液粘稠的患者的日常飲食有一定注意清淡為宜，盡量少食用高脂肪、高糖類的食物，多食用低脂高蛋白的食物，可以選擇魚類、新鮮水果、豆類制品。在平時的飲食中要注意多吃素食，每餐的飲食保持三個素菜一個葷菜比較好。葷菜中多含有大量的膽固醇，當血液中的有新物質比較多時，很容易造成血液粘稠度比較高。

選擇激光治療可以快速的加快血液粘稠稀釋進度，正規的低強度激光治療主要工作原理是通過鼻腔照射刺激鼻腔內的神經達到促進顱內血液和全身血液循環的目的，最終可以實現稀釋血液的目的。

在生活中要保持良好的健康習慣，盡量禁煙戒酒，飲酒患者每日保持飲用一兩白酒為宜。抽煙可以導致香煙中的各種有害物質破壞血管內皮的功能，長期以往造成血小板凝集，最終產生紅細胞凋亡;長期飲用大量的酒精會加重肝臟負擔和心臟負擔，嚴重的會出現腦血管缺氧狀態，飲用適量的白酒可以達到促進血液循環的功效，俗語常說“每日一兩酒，活血精力旺”，所以飲酒一定要適量，掌握恰當的度。通常來說，成年女性所飲用的酒量比成年男性稍微少一點。

血液粘稠患者還要加強體育鍛煉，堅持每日鍛煉30分鐘，選擇慢跑、快步走、游泳等有氧運動，適量的運動可以加快血液流動速度，增強機體的新陳代謝速度，可以預防血液濃稠的發生幾率。

血液粘稠應該注意到它的危害，在平時的生活中注意積極地預防與治療，防止發生嚴重的后果與后遺癥。