人老退化不是病

章戈

人終有老的一天，而“年紀大了，不中用了”，也是很多退休族常掛在嘴邊的話。但年老后出現的很多癥狀，常被誤以為是疾病引起的，很容易影響身心健康。其實并不是病，我們應以平常心去對待。那么，有哪些衰老現象常被誤解呢？

夜間容易醒

不難發現，身邊的老人幾乎都醒得很早，夜間也很容易醒，這多數是因為體內褪黑素分泌減少而造成的。

褪黑素是大腦松果體分泌的一種激素，可以縮短入睡時間和被喚醒的時間，減少覺醒次數，從而延長深度睡眠時間，輔助改善睡眠。而隨著年齡增加，褪黑素的分泌會減少，因而老年人深層睡眠減少，淺層睡眠相應增加，而且對外界環境較敏感，非常容易從淺層睡眠中醒過來。

適當的陽光照射可以輔助人體合成褪黑素。但對于睡眠質量較差的人，尤其是中老年人，自身合成褪黑素的能力降低，可以補充外源性的褪黑素。

胃口差的主要原因

隨著年紀的不斷增加，味蕾也會逐漸退化，這就導致我們的舌頭感知食物味道的能力在逐漸減弱，好像吃什么都是沒滋沒味的，所以胃口就變得不好起來。

適當增加湯類食物。相比于固體食物來說，湯類食物能夠更好地刺激味蕾對于食物的敏感度，所以說日常老人家可以多吃一些面湯、蛋湯、肉湯等等。

造成衰老癥狀的原因

隨著年紀的增大，會發現，腿邁不開了，走幾步就累了，造成這些衰老癥狀的原因可能有：缺少營養、骨關節退化 、肌肉量減少等。

一定要正確面對自己的衰老，別總和年輕時候去比較。體檢時，有些指標“超標”亦或是“不達標”也并非就是有病。（摘自《中外書摘》）