孕婦便秘怎樣預(yù)防調(diào)理

1.孕期要多吃蔬果雜糧

不少準(zhǔn)媽媽為了讓寶寶更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，會(huì)選擇吃精制的食物，這些食物雖然口感好，但因過(guò)于精細(xì)很容易引起排便困難，導(dǎo)致便秘。因此準(zhǔn)媽媽在日常飲食中要多吃新鮮的蔬菜水果和粗糧等。

2.多吃高纖維食物，少吃刺激性食物

準(zhǔn)媽媽如果平時(shí)喜歡吃辛辣食物，在孕期最好還是要忌口。平時(shí)要多吃高纖維食物，如蘋(píng)果、蘿卜、芹菜等，也可以吃一些香蕉、蜂蜜等有助促進(jìn)排便的食物。

3.準(zhǔn)媽媽要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

最好是每天早上起床時(shí)排便一次，也可以在起床后喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，有助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

4.準(zhǔn)媽媽要堅(jiān)持每天適度鍛煉身體

很多準(zhǔn)媽媽擔(dān)心活動(dòng)過(guò)多會(huì)影響胎兒健康，但其實(shí)適當(dāng)活動(dòng)對(duì)胎兒和孕婦都是有好處的，缺乏運(yùn)動(dòng)也很容易導(dǎo)致便秘。準(zhǔn)媽媽每天可以適當(dāng)散步，做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。