據說天才都是夜貓子，靠譜嗎？

文/鄧瀟斐

我們通常把喜歡晚睡的人戲稱為“夜貓子”，所謂夜貓子，也就是貓頭鷹的別稱。巧合的是，在英語中，那些在夜晚精神矍鑠的人，也被稱為 “夜里的貓頭鷹”。

在各種雞湯文和勵志成功學著作中，那些智商超高的人生贏家幾乎都是夜貓子，比常人更聰明、更精力充沛。比如學霸云集的哈佛大學，到了凌晨4 點，圖書館里還是燈火通明，比爾·蓋茨每天只睡4 個小時，諸如此類等等。

但實際上，夜貓子真的更聰明嗎？對于這個問題，認知心理學家和生物學家進行了多年的研究，始終沒有一個明確的、非黑即白的定論。根據現有研究成果，我們可以確定的是：“熬夜的人不一定聰明，但很多聰明人更喜歡熬夜。”

說到這里，可能有人會心生疑惑，不是說晚睡熬夜會導致睡眠缺乏，從而引發抑郁、注意力不集中、思考水平下降以及一系列疾病嗎？為什么聰明人會選擇這樣一種不健康的生活作息模式？對此，美國加州大學伯克利分校睡眠研究中心負責人馬修·沃克解釋說：夜貓子不一定就缺乏睡眠，因為他們睡得晚，起得也晚，這種獨特的作息，很大程度是遺傳基因決定的。在全體人類中，大約40%的人類屬于“早睡早起”型，而大約有30%則屬于“晚睡晚起”型。

2016 年發表在《自然·通訊》的一篇研究就睡眠類型問題對超過10 萬人的樣品進行了全基因組關聯分析，篩查出了12 個與睡眠類型相關的基因位點。它們多與中樞神經系統、視覺系統和恐懼——警覺相關的信息加工有關，可能參與晝夜節律和感光的調節機制，從而影響我們的睡眠類型。更有趣的是，在那30%“晚睡晚起”型人群中，還有大約1%到5%的人被稱為“短眠者”。因為他們的基因中擁有一個少見的突變，使得他們的必要睡眠時間短至5 到6小時，較之常人縮短了1 到2 個小時。

當然，屬于“晚睡晚起”人群，并不代表你就比別人聰明，但很多智商高的聰明人，卻的的確確屬于“晚睡晚起”人群。Facebook 創始人馬克·扎克伯格就在一次采訪中承認，自己從來不是一個“早起族”，他通常會在早晨8 點半左右起床，與之相對應的是，他習慣工作到深夜。而Reddit 聯合創始人亞歷克西斯·奧哈尼安等智商奇高、精力充沛的成功人士熬夜狂，則大概率屬于“短眠者”這個群體。

荷蘭的拉德布德大學在《科學報告》上發表了一篇研究論文，作者訪問了德國門薩俱樂部的1172個成年成員（智商不低于130），并對他們工作生活的作息時間進行了細致的分析。研究者發現，在工作日的時候，門薩的高智商天才們大多屬于“晚睡晚起”型，但是他們的總工作時間要長于一般人群。而在非工作日時，他們依然是晚睡晚起的典型，唯一不同的是他們賴床的時間顯著延長。接下來，研究者分析了這些門薩俱樂部成員的每日作息與工作日程表，發現他們共同的特點是“三晚”：工作開始得晚，入睡晚，醒來時間晚。

這表明，工作時間安排不同，很可能是導致高智商人群習慣晚睡的原因之一。

至于為什么高智商人群工作開始得晚，作者提供了一個可能的推測：這可能是因為高智商人群通常會從事在室內封閉環境中進行的創意與管理工作。與從事農業和建筑業等戶外工作的人群相比，白天上班時間一般會晚一些，但是夜晚可能需要工作到更晚。

看到這里，你也許已經明白了，聰明人喜歡熬夜，很可能是體內“生物鐘”和他們的工作特性共同決定的。而還有研究表明，夜貓子喜歡夜間工作，不僅是一種自然的作息規律，更是能夠將他們工作能力充分發揮的必要條件——在晚間時段，夜貓子的思維、體能等各項能力都會達到一個最高峰值。

加拿大阿爾伯塔大學曾經做過一項針對“晚睡晚起”與“早睡早起”者身體機能的對照實驗。由于參與這項實驗的志愿者人數有限，可能影響到數據對于全體人群的普適性，但研究人員從數據中依舊發現了一些有趣的現象：早睡早起的人身體力量在中午（13:00）最強，隨后逐漸減弱；而大腦運動皮層興奮性在早上9 點最強，并且遠高于晚睡晚起的人，但這一指標會隨時間推移不斷降低，到夜晚最弱。但總體而言，這兩項指標在一天內變化都不大。相反，夜貓子的身體力量及神經系統興奮性在不同時段內的變化非常明顯。肌肉力量在早晨9:00 最弱，但隨著時間逐漸增強，到晚上17:00 時已經顯著強于早上9:00，到夜里21:00 達到最強。與此同時，夜貓子大腦運動皮層的興奮性也隨之增強，同樣在21:00 達到峰值。值得注意的是，兩種睡眠模式的人在傍晚（17:00）的肌肉力量和大腦興奮性幾乎沒有任何差異。但是，隨著夜幕降臨，到21:00 時，夜貓子的肌肉力量和運動皮層興奮性已經遠高于早睡早起的人。

這種靈感迭出、工作效率超高，讓人長期處于專注忘我狀態的夜間工作時段，被硅谷互聯網人稱為“黑客時間”。“更明亮的電腦屏幕，更少的噪音，與他人的寒暄應酬消失無蹤。你可以把自己除了頭腦創造的部分，都調整到節能模式。”著名蘋果技術工程師，Finder 的發明人布魯斯·霍恩回憶說，“程序員們喜歡在半夜對計算機程序做出一些激進大膽的修改，這樣即使造成系統崩潰宕機，也可以利用次日上班前的時間進行補救，而不被主管領導察覺斥責。”

看到這里，很多早睡早起的同學肯定不服氣了，合著我早睡早起的優良習慣還成了我智商不高的證據了？少安毋躁，作息時間和人的能力雖然是相關變量，但并不存在嚴格的直接決定關系。很多聰明人熬夜，晚睡晚起不假，但這并不能說明早睡早起就是能力低人一等。其次，盡管睡眠類型存在遺傳影響，但也很難排除職業選擇對睡眠模式的影響。

最后提醒大家，是聰明人往往喜歡晚睡，而不是熬夜能變聰明，若是因為熬夜而睡眠不足，或是睡眠不規律，不僅對你的思維認知毫無幫助，更會損害你的健康。