吃宵夜最好避開4類食物

1.燒烤? 肉類脂肪含量高，燒烤時往往要加入重口味的調味料，容易刺激食欲，一不小心就吃多。如果真的想吃燒烤，最好搭配一點蔬菜沙拉，或者選幾種蔬菜烤串。

2.甜品? 有充滿人間煙火氣的燒烤攤，也有安靜的甜品小店，很多女生都抵擋不了甜品高顏值的誘惑。但甜品含有大量奶油，熱量容易超標，不建議當作宵夜吃！

3.主食? 米飯、面條等主食是高碳水化合物，為人體提供必要的熱量，但晚上吃過宵夜往往很快睡覺了，很容易熱量過剩，所以建議不吃或少吃主食。

4.酒水? 和朋友吃宵夜總想喝點酒，但酒精不僅會影響當天的睡眠質量，也會對你的肝臟造成損害，建議用普通茶水代替。

這不讓吃，那不讓吃，宵夜到底能吃什么？別著急，馬上推薦幾種相對健康的宵夜食物！

1.新鮮蔬果? 黃瓜、胡蘿卜、蘋果、車厘子……新鮮的蔬菜和水果富含維生素，或許能幫你抵消一部分熬夜或吃垃圾食品帶來的危害。

2.清粥? 晚上人的活動量少，吃點清粥這樣清淡的食物可以減輕胃腸道負擔。

3.酸奶或低脂牛奶? 奶制品的熱量低，不用擔心發胖，另外酸奶中往往添加了益生菌，有一定幫助消化的作用，晚上喝完不會覺得胃腸難受。