巧用四招打敗開學(xué)焦慮

□張小紅

時(shí)間過得真快，又到了九月開學(xué)季，小侄子就要成為一年級(jí)的小學(xué)生了，可弟妹卻愁眉不展，她說臨近開學(xué)，小侄子變得悶悶不樂，愛發(fā)脾氣，晚上也總是翻來覆去睡不好，一點(diǎn)都不想上學(xué)。

這就是典型的“開學(xué)焦慮癥”，在假期結(jié)束之后的開學(xué)之初，很多孩子會(huì)表現(xiàn)出一種明顯的不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的情緒障礙，對(duì)學(xué)校產(chǎn)生恐懼和排斥心理。弟妹向我取經(jīng)，咨詢當(dāng)初我女兒琪琪是怎么破解“開學(xué)焦慮癥”的。女兒要上小學(xué)二年級(jí)了，她幼升小的時(shí)候其實(shí)一樣焦慮，我用了4招，幫助她順利度過開學(xué)焦慮期。

調(diào)整生物鐘，按上學(xué)要求調(diào)整好作息時(shí)間。研究發(fā)現(xiàn)，孩子開學(xué)焦慮的原因，排在第一位的就是改變的環(huán)境和生活習(xí)慣。對(duì)孩子來說，作息調(diào)整不僅僅是睡眠本身，更是生活習(xí)慣的調(diào)整。

開學(xué)前的7—10天是幫孩子調(diào)整生物鐘的最佳時(shí)機(jī)。所以，在開學(xué)前夕，父母要有意識(shí)地將孩子的生活作息納入正軌，讓孩子做到作息時(shí)間和學(xué)習(xí)時(shí)間有規(guī)律。比如，我會(huì)讓女兒逐步按照小學(xué)的作息時(shí)間早睡早起、按時(shí)午睡，并且每天給她安排一定的學(xué)習(xí)時(shí)間，這樣可以減少孩子不安的情緒，逐漸進(jìn)入上學(xué)的狀態(tài)。

調(diào)整情緒，喚起孩子對(duì)學(xué)校生活的向往。孩子開學(xué)焦慮的原因之一是對(duì)陌生環(huán)境和陌生人的焦慮。父母要幫孩子調(diào)整好情緒，以一種輕松的心態(tài)進(jìn)入新學(xué)期。消除孩子對(duì)新學(xué)期、新環(huán)境的焦慮感和恐懼感，喚起孩子對(duì)學(xué)校生活的向往。比如，我會(huì)引導(dǎo)女兒一起憧憬小學(xué)生的美好生活，羨慕她擁有新課本、新文具，會(huì)認(rèn)識(shí)新同學(xué)、新老師。為了讓孩子對(duì)上學(xué)充滿期待和自豪感，我會(huì)故意對(duì)她說：“我們琪琪長(zhǎng)大了，真了不起，馬上就要成為一名小學(xué)生了。”

未雨綢繆，對(duì)新學(xué)期的課程進(jìn)行預(yù)習(xí)。有些孩子對(duì)開學(xué)的焦慮是來自學(xué)業(yè)上的壓力。有的父母和老師對(duì)孩子要求過高，孩子會(huì)擔(dān)心自己新學(xué)期的成績(jī)達(dá)不到目標(biāo)而焦慮。面對(duì)這種情況，父母可用“預(yù)習(xí)法”來緩解孩子的焦慮。比如，我會(huì)提前和老師進(jìn)行溝通和交流，明確下學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，提早讓孩子熟悉新學(xué)期的學(xué)習(xí)任務(wù)，并且?guī)Ш⒆犹崆邦A(yù)習(xí)，指出學(xué)習(xí)的重難點(diǎn)。這樣會(huì)大大減少孩子的擔(dān)心，讓孩子更有安全感，為新學(xué)期的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備，從而變得更加自信。

尊重孩子，跟孩子建立良好的親子關(guān)系。當(dāng)孩子從一個(gè)舒適區(qū)跳到一個(gè)有挑戰(zhàn)性的新環(huán)境時(shí)，感到有些焦慮是正常的。父母不要過多責(zé)備，要跟孩子多多溝通，耐心傾聽并尊重孩子對(duì)新學(xué)期新變化的真實(shí)想法，盡量滿足孩子的一些合理要求，這樣有助于緩解孩子的壓力。比如，女兒要求上學(xué)的時(shí)候讓爸爸接送，并且還要帶上自己最喜歡的小玩具。面對(duì)這種情況，剛開始的時(shí)候應(yīng)該盡量滿足她的心愿，等孩子適應(yīng)學(xué)習(xí)生活后再調(diào)整。

其實(shí)，孩子在新學(xué)期轉(zhuǎn)換生活模式和心態(tài)的過程中，有情緒波動(dòng)是正常的，我們做父母的真不用太緊張。要緩解孩子的開學(xué)焦慮癥，父母先不能焦慮，要對(duì)孩子多一分耐心，多一分理解。調(diào)整好自己對(duì)孩子的期望值，并用一種樂觀積極的心態(tài)影響孩子、教育孩子，這樣孩子才能順利度過這段特殊時(shí)期。