寒露之后,不少地方已見早霜,氣候逐漸從涼爽過渡到寒冷。
中醫(yī)認(rèn)為秋主收冬主藏,秋冬之時(shí),由于萬物收藏,人應(yīng)順其自然,收藏陰精,使精氣內(nèi)聚,以滋養(yǎng)五臟,抗病延年。因此才有“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的說法。養(yǎng)陰的方法很多,包括食療、精神調(diào)理、睡眠、運(yùn)動(dòng)等。
重食補(bǔ) 秋冬補(bǔ)陰的理由是春天和夏天都是消耗極大的季節(jié),所以人體容易進(jìn)入困倦、疲乏的狀態(tài),這是因?yàn)樯眢w功能不足了,所以在秋冬季節(jié)要補(bǔ)陰,以彌補(bǔ)生命的物質(zhì)基礎(chǔ)消耗。
注意補(bǔ)陰很重要,但切忌盲目。對(duì)于一些沒有疾病、身體健康者,無須特意服用補(bǔ)藥,因?yàn)樘摪Y有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,如果不辨實(shí)情,盲目進(jìn)補(bǔ),反而會(huì)“火上澆油”。比如很多老人會(huì)出現(xiàn)“虛不受補(bǔ)”的情況,就是因?yàn)槠⑽腹δ懿缓茫炊m得其反。
藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)更加安全,操作性更強(qiáng),如蓮藕、杏仁、百合、銀耳、荸薺、秋梨、扁豆、蜂蜜等,都是不錯(cuò)的養(yǎng)陰食物,如要用補(bǔ)陰藥物需要??漆t(yī)生的指導(dǎo)。秋冬季節(jié)不少人喜食辛辣、油膩,好飲酒,辛辣之品易生內(nèi)熱,酒易生濕熱,飲食太過則傷陰。
巧封藏 秋冬季節(jié)陽氣潛藏,陰氣始盛,此時(shí)人體宜閉藏,以防人體中的血、津、精等過度消耗,幫助身體蓄力儲(chǔ)能,這也是中醫(yī)的“封藏”之意。
腎主藏精,因此秋冬季應(yīng)注意腎臟的保養(yǎng),節(jié)房事以養(yǎng)陰,要少食用咸味食品,以防腎水過旺,多吃些苦味食物,以補(bǔ)益心臟,增強(qiáng)腎臟功能。
通過叩齒咽津的方式,也可以起到滋陰降火、固齒益精的效果。……