打通脾胃關，霜降好養生

2020年10月23日就是霜降節氣了，古籍《二十四節氣解》對霜降做了這樣的闡述：“氣肅而霜降，陰始凝也。”意思是說，霜降過后，自然界萬物逐漸失去生機，大地一片蕭瑟。作為秋季的最后一個節氣，此時天氣越來越冷，只有給身體補充足夠能量，才能更好地應對嚴寒到來，提高抗病能力，故民間素有“一年補透透，不如補霜降”的說法。

“脾胃乃人體后天之本”，中醫認為，任何營養都是外來物質，需要通過脾胃運化后才能歸為己有，以濡養臟腑、經絡、四肢百骸。因此，霜降養生，只有先打通脾胃關口，才能保證進補之物被身體有效吸收。

給大家推薦兩個簡單易行的健脾養胃的方法，建議大家堅持做。

1. 常按足三里 足三里（位于小腿上，當腿彎曲時，膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，從這個地方往下四橫指處即是）是健脾養胃一大保健穴，善調脾胃虛寒證，每天晚上睡覺前，可按摩3～5分鐘，脾胃不好的人群可將按摩改為艾灸。

2. 喝點陳皮茶 陳皮性溫，歸肺、脾經，每日取適量泡著喝，既不生冷，也不燥熱，可作為健脾養胃的代茶飲。

需要注意的是，陳皮茶不宜空腹飲用，有實熱者不宜飲用。另外，山藥是中醫常用的調養脾胃的食物，晚上還可搭配喝點山藥粥暖胃。具體做法是：取適量山藥、粳米一同煮粥，溫食即可。

脾胃不好的人群還應注意幾點：吃飯規律不過飽，每天按時吃飯，有條件的情況下最好少食多餐，吃飯時細嚼慢咽;少吃易產氣和生冷的食物，比如洋蔥、薯類、涼拌菜等;多選擇蒸、煮、燜等易嚼易消化的烹調方法，少吃油炸、爆炒的食物。……