為啥老在同一個地方跌倒

任增輝

小佳是大家公認的知性美女，相貌出眾、知書達理，可這樣一個大家心目中的完美女人，情感之路卻非常坎坷。她和初戀交往了3年，經歷了無數次爭吵，最后男友出軌，感情破裂。讓人大跌眼鏡的是，小佳后來3段情感也經歷了差不多的“劇本”，不論剛開始愛得如何轟轟烈烈，走到最后還是會發現對方是脾氣爆裂、缺乏溝通能力、容易背叛甚至有暴力傾向的人。小佳似乎并沒有從前一段情感經歷中吸取教訓，而是在重復犯錯。

都說“在哪里跌倒就在哪里爬起來”，但生活中，我們常常在同一個地方吃虧、犯錯。漢語中，描述這一現象的成語特別多，比如“一錯再錯”“重蹈覆轍”“屢教不改”“執迷不悟”，從某個角度說明這是長久以來存在的人性弱點。為什么人很難從錯誤和失敗中獲得教訓和成長，容易重復錯誤呢？

愛爾蘭利默里克大學李奇博士提出的“情感消退偏好理論”可對此進行解釋。李奇博士對10個國家562名參試者進行研究后發現，無論何種文化背景，都存在“情感消退偏好”現象，即負面記憶較快被遺忘，正面記憶的存留時間比負面記憶長。這有助于個人克服困難及適應環境中的變化，同時保持樂觀的生活態度，但其代價是我們有意無意地遺忘了負面經歷和情感，沒有機會深刻地認識并避免下次犯下同樣的錯誤，所謂“好了傷疤忘了疼”。

從某種意義上來說，人是習慣的動物，人生很大程度上是在重復一些熟悉的行為模式。而經歷過的事更為熟悉，即便它是錯誤的，我們也傾向于再做一遍。這在神經科學中能找到一些解釋。科學家發現，每當我們經歷、學習一件事，與之對應的神經通路就建立起來了，下次遇到類似的情境，大腦會快速使用已有的通路，人們會表現出相似的選擇和行為;而每次重復，又會強化這條通路，以至于我們會反復地做類似的事，這同樣適用于做錯的事。

這么看來，重復犯錯是很本能、自動化的過程，克服和打破這個惡性循環，需要主動地改變思維和行為模式。首先，我們也許會忘記曾經犯的錯帶來的痛苦，但我們可以在犯錯后悔的當下，寫下這次經歷帶來的經驗教訓，來提醒自己下次碰到相似的情況時，要更理性一些，不要一沖動就走回頭路。其次，建立新的好習慣來代替壞習慣，即在大腦建立新的、正確的神經通路來代替舊的、錯誤的通路。這需要付出強大的毅力和自制力。例如你總是因為玩手機而晚睡，可以強迫自己把“玩手機”變成“閱讀”，堅持這樣的習慣，到后來就會越來越容易保持。最后，也不要過于責備自己犯錯和失誤，放下這種心理負擔，反而會減少對失敗的強化，有利于消除“錯誤通路”。