養(yǎng)胃要抓住關(guān)鍵8小時(shí)

胃痛、胃脹、食欲不振，大部分人或多或少都經(jīng)歷過(guò)。俗話說(shuō)“老胃病，三分治，七分養(yǎng)”，杭州市三醫(yī)院中醫(yī)科原主任、85歲的朱廣根說(shuō)，自己就是個(gè)非常典型的例子，他患胃炎已32年，病情一直很穩(wěn)定。他總結(jié)了一套“三八”養(yǎng)胃經(jīng)。

朱廣根將一天24小時(shí)分為三個(gè)八小時(shí)，即8小時(shí)工作、8小時(shí)休息、8小時(shí)睡覺。對(duì)于8小時(shí)休息，他說(shuō)，休息和睡覺不是一個(gè)概念，休息包括飲食、鍛煉以及情緒的調(diào)控，這也是“養(yǎng)胃”的關(guān)鍵8小時(shí)所在。

飲食上，朱廣根建議每餐吃八分飽，另外要改掉“邊走邊吃、邊看邊吃”的習(xí)慣。

鍛煉主要是為了提高機(jī)體免疫力。朱廣根熱愛運(yùn)動(dòng)，雖已年過(guò)八旬，但他每天仍堅(jiān)持走路，每天至少5000步，上下班則堅(jiān)持坐公交車。中醫(yī)認(rèn)為，胃腸功能好的人，第二、三腳趾往往粗壯而有彈性，站立時(shí)抓地牢固;胃腸功能差的，這兩個(gè)腳趾多干癟而無(wú)彈性，站立時(shí)往往抓地不牢。因此，平時(shí)可練習(xí)用二趾和三趾夾東西，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。

在情緒方面，中醫(yī)認(rèn)為，胃在生理上以和降為順，在病理上因滯而病，心態(tài)不好、好發(fā)脾氣，會(huì)影響脾胃的運(yùn)化吸收，氣血運(yùn)行失調(diào)，繼而誘發(fā)胃痛、胃脹等癥狀。俗話說(shuō)，“氣得我胃疼”，就是這個(gè)理。

（據(jù)《都市快報(bào)》）