鮮蓮子最好不去心

這段時間，不管是在南方還是一些北方城市，都有賣蓮蓬和新鮮蓮子的。鮮蓮子水分含量高，不好保存，放一兩天就沒有甘甜的味道了。因此，一定要趁鮮吃。

新鮮蓮子除了含有豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素等常規營養物質，還含有水溶性多糖、類黃酮和超氧化物歧化酶等對人體健康有益的成分。還有研究發現，蓮子中的谷蛋白、球蛋白、清蛋白和醇溶蛋白的必需氨基酸組成基本接近FAO/WHO的推薦值，也就是說蓮子中的蛋白質算是植物優質蛋白。

新鮮蓮子一般是直接剝皮吃，還可冰鎮做成小零食，或者加一點檸檬這種酸味的東西，改善口感。當然，也可以用它來煲一些簡單易熟的湯，比如紅棗蓮子湯、山藥蓮子湯等。當然，蓮子的皮也并非一無是處，它含有類黃酮、多酚類物質，但口感較澀。常常被我們扔掉的還有蓮子心，因為它味道有些苦。其實，蓮心也是一味藥，中醫認為蓮子肉味甘性平，蓮心苦寒，清熱解毒利尿的作用比較強。如果不在意苦味的話，鮮蓮子不去心，也可以一起做湯。

（吳艷/文，據“人民網”）