戰“疫”必不可少心理戰

劉雨佳

受新冠肺炎疫情的影響，大家的出行受到了限制，家長與孩子的相處時間也變長了，有些孩子覺得很開心，因為父母陪伴自己的時間變多了，也有些家庭在相處的過程中不那么愉快，出現了很多困擾。在我們共同戰“疫”的同時，我們也應對疫情時期兒童會出現的一些心理問題給予關注，今天我們就來解答一些常見的與疫情相關的兒童心理問題。

1孩子總吵著要出門玩，家長應如何應對？

答：因為孩子天性好動，提出想要出門玩，這其實是很正常的要求，所以家長切忌責怪孩子不懂事，而是耐心地和孩子解釋為什么不能出門。家長們每天可以抽出固定的時間和孩子一起做游戲，可在網上搜索適合在家里玩的親子游戲，利用這個機會讓親子關系更加緊密。

2孩子最近特別“不聽話”，家長該怎么辦？

答：受疫情影響，孩子和家長都可能產生負面情緒。孩子的情緒控制不如成年人，有時可能會表現為愛發脾氣、提出無理要求、不理智行為等。在這種時刻家長更應該先穩定住自身情緒，盡量避免與孩子正面沖突。家長可以和孩子共同商量并制訂一份“每日居家計劃”，彼此監督，內容可包括學習計劃、娛樂時間、作息時間、具體獎懲措施等。

3孩子最近總是擔心自己生病，是什么問題？

答：如果家長對本次疫情過度擔心和關注的話，孩子則有可能出現過度擔心的表現。所以家長們一定要調整好自己的心態，理智地面對本次疫情，防止把負面情緒傳遞給孩子。如果孩子出現不停詢問自己是否會生病，擔心自己會死亡，過度頻繁洗手等表現，并已影響到孩子正常生活時，家長們應耐心傾聽孩子們的內心體驗，理解孩子的痛苦。對于頻繁的重復行為，可和孩子共同制訂逐漸減少的計劃，鼓勵孩子慢慢克服，切勿責罵。必要時，可在線尋求精神心理科醫生的幫助。

4孩子每天在家，作息紊亂，家長應該如何幫助孩子調整作息時間？

答：作息紊亂可能會降低人體的免疫力，即使每天在家也應早睡早起，睡前不要接觸跟疫情相關的訊息，或者是會讓孩子感覺到不安的信息。家長們更要以身作則，調整好自己的作息時間。對于低年級孩子，家長可以跟孩子一起讀內容溫馨的睡前故事，放些輕柔的音樂，讓孩子安心入睡。

5家長如何疏導孩子的負面情緒？

答：第一步也是最重要的一步是傾聽，即使家長們覺得孩子的話很幼稚很偏激，也一定要聽完孩子講話。第二步，肯定孩子的情緒，幫助孩子識別自己的負面情緒，并對孩子的負面情緒表示理解。第三步，教孩子如何管理自己的負面情緒，可以在情緒失控時利用深呼吸來穩定情緒，家長們也可以用自身舉例來提出一些建議，談話中可以減少“你應該……”這類話語，可以改為“我們可以試試……”“你覺得這樣做會更好嗎？”

6孩子不上學，在家手機不離手，這個時期該不該管？怎樣管好？

答：在任何情況下，孩子手機不離手家長都可以干預。干預不是一刀切斷，而是逐步降低玩手機的時間，增加娛樂活動的選擇性。自我管理比他人管理更為重要，可以和孩子商量每天玩多長時間的手機，如果孩子遵守了給予獎勵，如果不遵守也應有懲罰，懲罰措施不應為打罵，例如當日玩手機超過時長可以在次日雙倍扣除。家長們更應以身作則，不要成為錯誤示范。