野蠻其體魄

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筆者近日到圖書館查閱資料，讀到了毛澤東同志1917 年發表在《新青年》雜志上的《體育之研究》這篇雄文力作，他在文中指出：“近人有言曰：文明其精神，野蠻其體魄。此言是也。欲文明其精神，先野蠻其體魄。茍野蠻其體魄矣，則文明之精神隨之。”進而告訴人們，“體者，載知識之本而寓道德之舍也”，精神文明的前提要有健康強壯的身體。

100 多年前，毛澤東懷著憂國憂民、拯救民族的遠大抱負，從當時中國“國力苶弱，武風不振，民族之體質，日趨輕細”的現實，積極倡導“文明其精神，野蠻其體魄”的理念，并就發展體育、強身健體提出了許多深刻見解，今天讀來仍震撼心靈。

強健的體魄是創造精神文明、改造客觀世界的重要支撐。只有具備強健的體魄，才能更好地學習和工作，才能應對各種困難和挑戰，才能實現對美好生活的向往。而近年來的國民體質監測報告和調查顯示，我國青少年體質呈下降趨勢。在成年人中，每年新增超重和肥胖癥人口1100 萬，高血壓和糖尿病患者持續增長。這種狀況十分令人擔憂。因此，我們必須向全社會大聲疾呼：“欲文明其精神，必先野蠻其體魄。”

野蠻其體魄，必須加強青少年的體育教育和鍛煉。立足當下，人民的身體健康是全面小康的重要內涵；放眼未來，青少年的身體健康預示著我國在世界的競爭潛力。從學校來講，要以培養德智體美勞全面發展的一代新人為目標，實施素質教育，加強對學生的體育教學和鍛煉。各級各類學校應深化體育教育改革，開齊開足體育與健康課程和課間體育活動，創新教學方法和手段，致力于培養和激發青少年學生的運動興趣，讓“我運動、我快樂、我健康”成為大、中、小學校園的新風尚。從家庭來講，要發展精神與體魄有機結合的家庭教育，家長有責任以身作則并帶領孩子參加體育鍛煉，讓孩子在多種運動項目體驗中發現、發掘和發展他們的運動興趣、運動特長，使他們從小養成良好的運動習慣。從社會來講，要為青少年的體育鍛煉提供條件、營造環境，如加強體育場館的建設和開放、加快社區“10 分鐘體育健身圈”和健身設施的普及等。

野蠻其體魄，必須廣泛開展全民健身運動。生命在于運動，是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。參加運動、鍛煉身體，既是個體生命存在的需要，也是群體生命得以延續的前提和保障。這種運動，是人們根據需要自我選擇，運用各種體育手段，并結合自然力和衛生措施，以發展身體、增進健康、增強體質、調節精神、豐富文化生活和支配余暇時間為目的的體育活動。

運動是保持人體代謝過程旺盛的重要因素。堅持適度的運動，能夠在呼吸系統、循環系統、消化系統、神經系統等方面促進人的生理機能，使人的器官和精、氣、神保持活力、延緩衰老，從而修煉容貌、塑造身材、提升氣質。

運動是增強人的體質和免疫力的重要途徑。體質就是人體的質量。長期有規律的體育健身運動，能夠提升人的身體素質，如速度、力量、耐力、靈敏度、柔韌度等，改善免疫細胞的再循環功能，有效抵抗外來病原微生物的侵入，防止疾病發生。抗擊新冠肺炎疫情的實踐也充分證明，提高人的免疫力是根本之策。鐘南山院士曾在接受記者采訪時說：“在感染病毒的初期，并沒有特效藥物可以針對性治療，最關鍵的還是看每位患者的身體體質，依賴每個人的免疫能力。”

運動是磨練人的意志、增強自信自律的重要手段。參加體育鍛煉的過程是枯燥的、重復的、勞累的，需要不懈的堅持才能達到健身效果。這是一個磨練意志和毅力的過程，也是一個加強自律和時間管理的過程，能夠增強自我挑戰的信心，體會自我超越的歡愉。體育鍛煉中的集體項目和競賽活動，還能夠培養人的團體協作和集體主義精神，使人格得到健全、情操得到陶冶、道德得到升華。

隨著經濟的快速發展、人民生活水平的提高，網上辦公、線上交易的興起，不少宅男宅女出門坐車、上樓電梯、吃飯外賣，參加體育鍛煉的時間和機會比過去大大減少。這種現象必須引起警惕、切實加以糾正。全民健身，貴在堅持。運動方式、運動強度應當因人而異，科學合理而又符合自身條件的運動才能達到最佳效果。有人覺得運動強度越大、運動量越大，越是能強健體魄，其實不然。爆發性的運動可能對身體造成傷害，或者發生意外。對于成年人特別是老年人，中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、太極拳、廣場舞等，是科學適度的運動類型。人的大腦同樣是“用進廢退”，下棋打牌、讀書看報、筆耕著述、靜心思考，“健腦”也是健身。

野蠻其體魄，必須養成科學文明健康的生活方式。鍛造強健的體魄，既需要科學適度的運動，也需要科學合理的營養，更需要科學文明的生活方式。要樹立健康至上的觀念，不暴飲暴食，不長期熬夜，不透支身體，合理膳食、戒煙限酒、遠離垃圾食品、堅決杜絕野味，做到作息上有規律、生活上有節制。勤洗手、勤通風、出門戴口罩，推廣公筷公勺分餐制……疫情防控中的這些健康防護行為，應該成為我們日常生活中的良好衛生習慣。還要增強節約意識、環保意識、生態意識，樹立“合理使用資源、踐行綠色生活”的綠色消費理念和“能走不騎、能騎不坐、能坐不開”的綠色出行理念，在尊重自然、順應自然、保護自然中實現人與自然和諧共生。只有這樣，才能真正讓強健體魄與我們永遠相伴。