農村高三學生的壓力來源及緩解措施的研究

摘 要：當今社會發展形勢下，城鄉教育差別日益加劇，農村學生改變命運的形勢越來越嚴峻，能考上名牌大學的幾率越來越低了，同時又受到嚴峻就業形勢的影響，農村里許多家長和學生把高考當作改變人生的有效的機會，在家長的期待目光中，在社會“金榜題名”光環的渲染中，高三學生倍感壓力巨大，學生心理素質越來越低，表現出緊張、焦慮、抑郁等癥狀，有的出現嚴重的心理障礙，致使不能進行正常的學習，被迫退學，甚至造成學生跳樓自殺慘劇的發生，因此緩解學生高考壓力，已經是一個迫在眉睫的問題，本文采用問卷調查法，直觀獲取高考學生存在的壓力來源，并探求緩解壓力的有效措施，尋找提高高三學生學習效果的有效措施和方法，提高學生自身的心理承受能力和調適能力，培養一個心理健康、樂觀豁達、富有愛心和感恩的優秀畢業生。

關鍵詞：高三學生;壓力;緩解措施

“壓力”亦稱精神壓力、心理壓力。是個體在面臨難以適應的外界環境需求或威脅時造成的生理變化和精神上的緊張、焦慮、苦悶、煩躁等不良反應。心理學研究表明適度的壓力，有助于激發人的潛能，提高人的狀態，施展人的才華，但壓力過大，很容易導致精神恍惚，甚至引發更嚴重的后果，對生活失去信心，走上輕生的不歸路。

一、 高三學生壓力來源

（一）學校關注帶來的壓力

進入高三以后，學生在學校的地位發生變化，整個學校以高三學生為主，不斷地關注他們的生活和學習，這固然好，但同時給高三學生也增加了很多心理壓力，尤其是成績優異的學生，經調查發現，尖子班學生和普通班學生在對不起學校上帶來的壓力比分別為22%和11%，尖子班學生比普通班的學生承受的壓力大，這是因為學生總害怕辜負學校的一片苦心，辜負在學習上給他們的很多幫助。另外學校的老師們往往會給學生定好方向，共同討論各種學習方法，以助他們在高考中取得優異的成績，而學生不想辜負老師們的諄諄教誨和辛勤付出的心血，常常有意地提醒自己一定要努力學習、拼搏，絕不辜負老師，而這也成了學生心理壓力的重要原因，根據筆者問卷調查，學生在對不起老師這方面帶來的壓力，尖子班為25%，普通班為19%，比學校帶來的壓力更大。

（二）家庭關注帶來的壓力

進入高三，學生在家庭中的關注度日益增加，在農村的很多家長看來，高考是唯一改變學生命運的途徑，家庭的發展也與學生是否考取好大學息息相關，因此他們把所有的希望和關愛都傾注到子女身上。部分家長會暫時放棄工作選擇陪讀，全身心地照顧孩子，家務不讓做，衣服不讓洗，困難的家庭，也都想盡一切辦法補充學生的營養，父母的這種過度呵護，使已經懂事的孩子產生很大的心理壓力，認為考不上大學就對不起父母，據問卷調查66%以上的學生存在這方面壓力。在調查中，有些同學就吐槽：“我來自農村，幾輩人都是農民，全家人都希望我考上大學，走出農村，我也這么想，我不想讓家長、自己傷心，必須要考大學。”還有些同學含淚說：“看著父母忙碌奔波的身影，我就想，唯有考大學才是我唯一的出路，才能有份工作，才能讓父母揚眉吐氣，才能不讓父母擔心。”由此可見，家庭給孩子很大的壓力。

（三）學生自身關注帶來的壓力

對于高三的學生來說，每一個人都渴望成功。問卷調查顯示，學生進入高三，壓力百分比從第一學期的33%迅速升高到第二學期60%左右，很多同學自身期望過高，不能很好地評價自己，導致自信心不足，在一次次的模擬考試中，不能很好地發揮，越是這樣，心理壓力越大，越不能正確地認識自己的真實能力;還有些同學存在自身基礎知識薄弱，對將來目標模糊但又急切希望改變現狀，因為自身綜合能力薄弱，自身生活瑣事的煩惱等也承受著不同大小的壓力。統計數據顯示，自身基礎知識薄弱占67%，對將來目標模糊但又急切希望改變現狀占58%，自身綜合能力薄弱占38%;還有些學生承受挫折、失誤的能力較差，面對一次成績的失誤，容易產生悲觀失望的情緒，出現嚴重的心理問題，數據顯示，73%的學生成績不佳，承受很大的壓力，調查中發現，普通班的學生，這方面壓力約占46%，但重點班的學生約占51%，且成績越好的學生，壓力越大。另外還顯示男生受到的壓力比小于女生，這應該與男生本性大度開朗、豁達有關。

（四）社會的現狀帶來的壓力

整個社會對高三學生也是格外關注，金榜題名、光宗耀祖傳承了幾千年，這種觀念很難改變，尤其對于農村的學生而言，更為突出，他們上高中的目的就是考大學，考上則一切改變，而考不上的學生，不論是自己的父母、親戚、朋友，還是整個社會都會透露出一種看不起的心態，生怕讓別人嘲笑、議論，給自己給父母抹黑，這種社會風氣影響著青少年的身心發展，帶來很大的壓力;現今再加上城鄉二元結構尚未根本性打破的背景下，現有的高考制度加劇了城鄉教育的不公平，農村孩子上名校的比例和機會越少，使得農村學生心理負擔加劇，壓力倍增。

（五）同學間競爭帶來的壓力

同一年級，尤其同一班級中同學之間的激烈競爭加速了高三學生的心理壓力，走進高三教室，學生課桌上、課桌下堆滿了各種書籍和資料，學生的埋頭苦干，廢寢忘食，連課間十分鐘也不放過的學習景象，教室的個個角落無形中存在著很大的壓力。每次公布考試成績，同學們便特別關注，關注自己、關注別人的，考好了，滿心歡喜，學習動力滿滿，而低了則愁眉不展，偷偷掉淚，情緒低落，對自己失望，長此以往，給學生也造成了不小的心理壓力。

二、 緩解壓力的措施

（一）創建和諧家庭

雖然高考給我們農村家庭的確會帶來極大的轉機，也有可能會實現農村家長年輕時的理想，也是家長們密切關注的重中之重，但家庭是孩子學習和生活的平靜港灣，往往夫妻恩愛和諧的家庭，教育出來的孩子是自信、樂觀、開朗，在學校的表現也相當優秀，所以家長們不必一味地高標準、嚴要求地對待高考學子，大作家雨果說過：“苛求就是毀滅”。據表調查顯示20%學生喜歡與父母溝通緩解學習壓力，因此，在當今高考大背景下，創建和諧家庭，將對孩子的復習和備考狀態產生極大的促進作用，筆者通過召開家長會、微信、家訪等渠道，建議家長從以下幾個措施營造溫馨的家庭環境。

1. 每一位家長要充分認識到給學生解壓的緊迫性和必要性，家長們要營造好家庭氛圍，不要在學生面前，制造關系緊張、對孩子的要求意見不一的情景，否則必然會給孩子造成壓力，影響孩子的備考質量。

2. 家長們可通過悉心關懷，多傾聽孩子的心聲，與孩子多進行思想交流，但不要太頻繁，在言行中多鼓勵、表揚，少諷刺、責罵，使孩子得到心理上的滿足，增加孩子的自信心，責任心。

3. 家長們要正確看待孩子考試的成績，少埋怨，多鼓勵，及時與老師溝通，了解詳情，冷靜分析，而后給予孩子正確疏導，及時消除孩子的壓力。

4. 家長們可通過向心理專家咨詢、網絡的培訓或者觀看一些以中高考為素材的電視劇，如《小別離》《小歡喜》《少年派》等劇，家長們掌握更多元化的減壓方式，給高考學子營造和諧的家庭環境。

（二）營造溫馨的班級環境

檢驗高考學子的唯一標準就是成績，高考的升學率決定著學校的發展，不管從學校層面還是從老師角度，都非常重視高三學生的學習，加課、加作業、加晚自習以及加周末上課等措施，使學習狀態高度緊張，缺少輕松氣氛，缺乏與老師的交流，筆者從以下幾個方面緩解學生壓力。

1. 學校合理優化課程安排，合理規劃學習時間，提高教學效率，減輕學生負擔。

2. 定期開展知識競賽、豐富多彩的主題班會，特邀心理教師做相關的講座，以及不定期地與學生進行心靈溝通。

3. 調查數據顯示，學生解壓措施中，想通過聽音樂、看娛樂視頻解壓的學生占到70%，放開心情玩占44%，好好睡一覺占到52%，由此看來，學生都更喜歡輕松、歡快的方式解壓，因此在閑暇之余，組織學生聽音樂、觀看視頻，如：《中華詩詞大會》《朗讀者》《經典詠流傳》等等，從而避免緊張的學習狀態，緩解壓力。

4. 精心設計和布置班級文化，將班級文化建設成為學生的學習樂園，溫馨港灣，幸福家園。

（三）引導學生理性認識社會現狀

在當今快速發展的時代，全球人才需求上，80%以上要求的是“德才兼備，一專多能”型的高素質“現代人才”，社會多元化的現狀，給農村學生產生了更大的壓力，在日常教學中，我采取以下措施幫助學生理性認識社會現狀。

1. 引導學生擺脫“金榜題名”“分數、學歷定終身”的傳統觀念，意識到“分數、學歷不等于能力”這一道理，培養興趣，提高學生的能力。

2. 鼓勵學生考出自我，考出最理想的成績就是最大的成功，德、智、體、美、勞協調發展，學生可進行自我思考，合理定位，選擇適合自己的目標，勤奮努力，快樂學習，減輕高考學子的壓力。

（四）幫助學生樹立良好的心態

高三一年中，學生深知知識對自己的重要性，老師們也三番五次，不斷強調學習過程中，保持良好心態，勞逸結合的重要性，但事實上部分學生做不到，因此筆者通過以下措施幫助學生樹立良好的心態。

1. 讓高三學生學會自我調節，自我放松，解決內因的阻礙，給自己高三學習和生活帶來更大的突破。

2. 引領學生形成良性競爭，打破“疲勞戰”，切中學習方法和效果，不必長時間伏案苦讀。

3. 據調查約47%的學生，會選擇30-60分鐘時間的放松，釋放心理壓力，所以筆者建議學生調整計劃，保證充足的睡眠，走出教室，適當放松，從而緩解壓力。

4. 規律性運動約四十分鐘左右，可減少壓力長達三個小時，而且愈緊張，運動之后就會愈感到愉悅，所以我主動和學生一起聽聽音樂、做做運動等途徑幫助學生解壓，效果比較好。

參考文獻：

[1]關秋霞.高三學生心理壓力及緩解方法[J].校園心理，2010（3）.

[2]楊明，張玉虎.高三學生的心理壓力及緩解途徑[J].青少年研究，2008（4）.

作者簡介：

王文軍，甘肅省蘭州市，甘肅省永登縣第二中學。