卸下“完美”的負(fù)擔(dān)

康斯坦丁

在日常生活中，我們很容易看到“完美主義者”的各種表現(xiàn)：不允許自己在公共場合講話時緊張，一發(fā)言就拼命克制自己的緊張情緒，結(jié)果變得愈發(fā)緊張;不允許自己的工作僅僅是一般，一定要做到最好，可經(jīng)常把自己累倒，結(jié)果卻未必如想象的那般好……

不列顛哥倫比亞大學(xué)的心理學(xué)家Hewitt曾把完美主義性格分為三種類型：第一種是“要求自我”型，他們給自己設(shè)下高標(biāo)準(zhǔn)，而且追求完美的動力完全是出于自己。第二種是“要求他人”型，為別人設(shè)下高標(biāo)準(zhǔn)，不允許別人犯錯誤。第三種是“被人要求”型，他們追求完美的動力是為了滿足其他人的期望，總是感覺自己被期待著，時刻都要保持完美。

完美主義是一把“雙刃劍”，一方面它使人產(chǎn)生不斷向上的動力，另一方面這種對完美的追求也是一個沉重的包袱，在現(xiàn)代社會多方面的壓力下，它讓完美主義者變得急功近利。

如何擺脫完美主義對生活帶來的負(fù)面影響？以下是一些行之有效的方法。

◆追求健康的生活

選擇自己喜歡的健身活動進(jìn)行鍛煉，讓自己以最自然的狀態(tài)親近自然。

◆從心理上接受不完美

生活絕不可能一帆風(fēng)順，遇到挫折時，自信和樂觀尤為重要，切不可自暴自棄。學(xué)會換個角度看問題，正因為生活中有讓你感到沮喪、絕望的問題，你才會付出更多的努力擺脫這種困境，才更懂得珍惜所得到的。

◆不要對自己過分苛刻

為自己定一個“跳一跳，夠得著”的目標(biāo)，只要對得起自己的努力就好，不要太在意別人對自己的評價。

◆學(xué)會放松和排解不愉快

過分緊張和焦慮會影響一個人解決問題的能力。應(yīng)學(xué)會放松和調(diào)節(jié)自己的情緒，保持規(guī)律的生活和充足的睡眠，以飽滿的精神狀態(tài)面對并解決問題。

生活中大多數(shù)人都有一顆樂于助人的心，學(xué)會向朋友傾訴和尋求幫助來排解不愉快。

◆正視自己的完美主義傾向

每個人都或多或少有一點(diǎn)完美主義傾向，并不需要太過擔(dān)心。應(yīng)該看到完美主義者有著眾多的優(yōu)點(diǎn)，比如嚴(yán)格自律、意志堅定等，只要發(fā)揮得當(dāng)，定能取得不錯的成績，應(yīng)有足夠的信心去面對生活中的壓力。