患癌后“動養”“靜養”都別走極端

近日，美國癌癥協會（ACS）在《臨床醫生的癌癥雜志》發布了最新版關于飲食和體力活動的指南。指南建議人們在日常生活中增加更多的體育活動。每天20分鐘的鍛煉是最少的運動時間，每天40分鐘或更長時間更好。新指南還強調避免食用不健康的食物，包括紅肉和加工肉類、精制谷物和酒精。

在診斷為癌癥后，許多患者會提出各種疑問，例如：我應該多鍛煉嗎？應該增重還是減肥？癌癥患者運動是否有特殊的危險？

有很多患者診斷出腫瘤后，認為患上“大病”需要整日臥床靜養，結果越來越胖。

專家表示，肥胖會提高癌癥患者病情復發的風險，大大增加高血壓、心腦血管等疾病的發生。癌癥患者脂肪攝入量不能太多，并且要保持適度鍛煉。運動在癌癥治療期間是可行的，并且可以改善身體功能，促進食欲、緩解疲勞抑郁情緒，提高生活質量。

適當的運動能提高免疫力，而只有免疫力提高了才能與腫瘤對抗。專家表示，腫瘤患者盡量以緩和的運動為主，注意全身運動與局部運動相結合，循序漸進，切勿操之過急。

有的患者一聽說運動有好處，就不顧承受能力過度運動，整日大汗淋漓、筋疲力盡，也會對身體造成傷害。

無論是“動養”還是“靜養”，都不能極端化。有的乳腺癌患者在傷口還沒完全愈合的情況下，就過度運動，不僅會導致淋巴回流障礙，還會導致腫脹、疼痛，甚至血栓形成。

癌癥患者的運動項目，首先推薦的就是散步。除臥床不起的病人外，所有癌癥患者都可選擇這種運動。此外，打太極、慢跑、游泳、騎自行車、簡單的瑜伽等，對腫瘤患者都是可行的。

對老年癌癥患者，可進行耐力運動和平衡運動，例如利用彈力阻力帶，做些簡單動作增加肌肉力量，嘗試練習單腳站立增加平衡感，防止跌倒。

在放化療期間和術后也可以進行運動。術后適當運動，有助于身體恢復。例如，患有胃腸等消化道腫瘤的患者，術后適當運動可促進腸道蠕動，提高消化功能，幫助盡快恢復體質。但腫瘤患者運動強度不宜過大，持續時間不宜過長，運動到稍微出汗即可，保持適當體重，貴在持之以恒。

（摘自《老年生活報》）