比對一下，你有長壽潛質嗎

長壽，是人們一直津津樂道的話題，也是人們一直追求的目標。但是，長壽不是一蹴而就的，而是需要各種各樣的因素積累起來，才能達到長壽的目的。以下這些特征，如果你中了6條以上，說明你看上去比一般的同齡人要年輕，也有長壽的潛質哦。如果你中了10條，那恭喜你，你的心態和面貌都十分年輕，而且健康長壽的幾率也非常大。

1、保持樂觀情緒

在意大利的撒丁島或日本的沖繩，生活著世界上最長壽的人們。他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過時間，提升自己的精神狀態，并且喜歡幫助別人。

2、適當運動

美國耶魯大學研究顯示，每周鍛煉3至5次，每次30至60分鐘，對心理健康受益最大。無論何時，擁有健康的身體才是人在世上立足根本。運動，是保持健康的最好方式，也能讓你認識全新的自己。

3、家有高齡父母

長壽現象的主要因素，可以說在于遺傳。在我國長壽老人數量較多的地方，常可以看見家族長壽的現象。所以說，如果年過六旬，甚至七十歲上下，依然有父母健在，而且身體很好，是長壽的征兆。

4、不久坐

世界衛生組織已經將久坐列為十大致死、致病元兇之一。久坐不僅會引起小肚子、骨盆前傾，腰背勞損、下肢血栓等問題，甚至會讓人代謝混亂，增加糖尿病、心臟病的風險。因此，在連續坐下半小時至一小時后，應當離開座位適當活動一下，不僅放松神經，也能給身體一個緩沖。

5、心地善良

經研究發現，大多數長壽者心地善良、單純樂觀。當然，這種樂觀，不是處處隱忍，逆來順受。長壽者往往不會把事情憋在心里，他們只是善于換一個角度看問題。

6、喜歡小孩子

如果你喜歡和自己的孫輩，或者小區里其他的孩子一起玩，喜歡逗小孩，那說明你有一顆永遠不老的童心。時時保持一顆童心，就是保持了一份純真、一份簡單。而簡單，是快樂之源，快樂方能長壽。

7、懂得釋懷

人生，過的是心情;生活，活的是心態。很多時候，煩惱并不來自于外界，而是源于我們自己的心。按時清理心里的壞情緒，把那些讓你煩憂的事情通通拋去，心才有足夠的空間儲存快樂。清除雜念，心思澄明，我們才能走得更加昂首闊步，看到一番別樣天地。

8、養成讀書的習慣

三毛說：“讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成了過眼云煙，不復記憶，其實它們仍是潛在的。在氣質里，在談吐上，在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字里。”

金錢可以保障衣食住行，而讀書可以讓你擁有思想;擁有自己的思想，才能讓你真正活著。

9、生活自律

“嚴于律己”的體現，有很多種。對長壽者來說，最鮮明的，就是在生活節奏上比較穩定，且形成了規律。幾點吃飯、幾點睡覺、何時健身，都有自己的規律，很少被打破。

人的身體，有它自己的記憶。到某個時間，身體會發生一系列的改變，去迎接、配合這個時間點所應做的事情。因此，對生活節奏上的“自律”，無疑強化了這種記憶。當身體常年按照自己的規律去運轉時，就不容易出現問題。

10、有一門興趣愛好

很多高壽老人，對生活有所追求，有所愛好。有的喜歡花草，有的喜歡戲曲，有的喜歡體育。對興趣愛好的滿足，是調節身心、維系免疫的重要手段。所以，老有所好很關鍵。

（據新醫文化微信公眾號）