積極心理干預對大學生心理健康及幸福感的影響分析

王雅琪

摘 要：當前我國高校越來越重視大學生的心理健康水平改善和幸福感提升，現階段利用積極心理學對大學生心理健康進行干預已經成為一種重要手段和方法，本文研究積極心理干預對大學生心理健康和幸福感提升的影響，認識大學生心理健康與幸福感，分析積極的心理干預對于大學生的影響，并對加強大學生心理干預提升大學生幸福感提出相應的策略分析。

關鍵詞：積極心理干預;大學生心理健康;幸福感

一、大學生心理健康與幸福感概述

大學生的心理健康分為兩個方面，首先是大學生自身，表現在大學生能夠正確的認識自我、評價自我和發展自我，另一方面是大學生的外部因素，表現在大學生是否能夠更好的處理好同他人的人際交往關系，是否能夠積極的適應環境，更好地處理好生活和學習，在面臨困境逆境和壓力等情況下是否能夠有效地調節自身情緒。幸福則是通過個體認知和需求以及外部其他因素相互作用下產生的一種情緒，幸福感可以理解為主觀幸福感，是一種主觀的評價依據，如生活質量、生活滿意度就可以用幸福感來衡量。

二、積極的心理干預對大學生的影響分析

（一）對人際關系敏感的影響

積極的對大學生心理健康進行干預，對于大學生正確的認識自我、了解自我有著積極意義，同時還幫助大學生及時地進行自我反思和調整，更加注重在人際交往過程中的方式方法，幫助大學生從他人的評價中認識自己、了解自己，使得人際交往更加的融洽和諧。積極的心理干預還能一定程度上改善大學生在交往過程中的情感體驗，幫助大學生在認識事情和了解他人方面更加全面地看待。搭建積極的心理干預平臺能夠有效的校正和培養大學生形成良好的品格品質，讓大學生更好的看到他人身上的優點，取長補短，充實自己。

（二）對消極情緒的影響

對大學生進行積極的心理干預對于個體情緒中的消極部分，比如焦慮、恐懼等能夠起到緩解作用，通過合理的方法實施心理干預，讓大學生參與其中，更好地從活動中發現自己、接納自己，疏解自身的負面情緒，更好的建立安全感。除此之外對于軀體化癥狀也有一定的緩解效果，通過積極的手段干預能夠有效緩解或改善大學生的焦慮狀況，通過冥想、打坐等練習幫助大學生調節情緒，緩解焦慮情緒，包括在抑郁和敵對情緒等方面，通過合理的介入讓大學生認識和了解導致自己負面情緒產生的原因，讓學生更加客觀合理甚至樂觀地看待現實和未來的挑戰，降低大學生因為不良情緒為其帶來的負面影響。

（三）對積極情感體驗的影響

通過積極的心理干預對于大學生幸福感的提升有著重要作用，設立合理的情境，組織活動和訓練，更容易讓大學生在群體活動過程中找到歸屬感和安全感，從而擁有更多的積極情緒，降低自己的心理防衛，這是為大學生帶來幸福感的重要情感支撐。

（四）對主觀幸福感的影響

通過積極的心理干預提升大學生的積極情緒，讓大學生擁有積極的認知，更好的了解自己、認識自己，使大學生懂得該如何去控制自己的情緒改變現狀，在這種積極的狀態下更容易讓大學生形成良好的情緒，為困境的解決提供有效的辦法。大學生通過認知的積極情緒能夠更加積極的對未來發展做出規劃，對于生活和學習的滿意程度，都產生有效的改善。

三、加強大學生心理干預，提升幸福感的有效措施

（一）樹立積極健康的教育觀念

首先要鼓勵和培育學生形成積極的認知方式，讓學生更有積極性，能自主的參加活動，在思考問題方面能夠從更加樂觀、積極的角度來進行剖析，注重全面客觀的評價，對于事情的好的方面要積極的認識，同時對于不好的一面要勇于接受。在人際交往過程中應當讓大學生養成客觀全面的認識他人、評價他人的意識。在評價過程中不能摻雜過多的主觀臆想，更不要依據短暫的印象過早的下定論，應當學會全面和發展的看待人事。除此之外，大學生應當正確的看待自己，認識自己，對自己做出客觀的評價，在認識和評價自我過程中可以通過不同的渠道利用不同的方式來認識自我了解自我，也可以借助周圍人的評價間接的看清自己，及時的糾正校正自身主觀的評價偏差。要根據學生現階段的學習和發展情況了解自己的實力和水平，不能盲目的自信，也不能過于敏感和自卑，要用積極的心態，接納自己，要勇于接受自身的不足，這樣不僅能夠樹立自信心，維護自尊心，同時還能充分的激發潛能、調動積極因素，幫助大學生認識自己、了解自己，更好地面對今后的挫折，提升自身能力和人際交往水平。

（二）培育積極的情感體驗與意志品質

大學生心理健康水平以及幸福感的提升和積極的情感體驗有著密切的關系，第一，應當讓大學生正確的認識自身的情緒，在心理咨詢和指導過程中應當讓學生有意識的了解和管理控制自己的情緒，探索自己的情緒，及時的對每日的情緒變化進行記錄和總結，面對不良的情緒反應學生要及時的發現及時的調整;第二，面對學生情緒的轉變要引導學生積極的進行原因分析，探索情緒轉變的源頭;第三，學校在開展專業的心理健康咨詢教育過程中應當創造和激發大學生的積極的情感體驗，為大學生創造愉悅歡快的氛圍，更好地調節和助推大學生積極情感的產生，在培養大學生積極的意志品質方面，應當讓大學生正確的了解和認識順境和逆境，培養提升大學生的逆境智商，引導大學生樹立積極的人生目標并為之奮斗，要不斷的提升大學生在經受挫折面對困難等情況下的情感承受能力，注重反思和解決問題，積極的面對問題，擺脫困境。

（三）注重團體的心理健康教育

注重團體的心理健康教育就是借助團體的力量實現個體之間的良性人際交往，在交流觀察過程中實現個體認識自我、了解自我、了解他人，正確合理的建立人與人之間的交往關系，能夠較好的提升個體的適應能力，在具體實踐過程當中，第一，應當讓學生積極的了解和認識這種團體活動的具體內容，感受團體心理教育的氣氛，幫助大學生更好的融入其中;第二，在團體心理健康教育活動開展過程中應當通過合適的活動內容增強大學生的群體意識和凝聚力，拉近團體成員之間的距離，更好的讓大學生感受到歸屬感和心理寄托，形成積極的情感支撐，提升個人的認識與反省能力，提升人際交往水平，更好地接納自己。

（四）加強積極的校園文化建設

良好的校園文化和校園氛圍是關系大學生心理健康水平和幸福感的重要因素，第一，應當注重積極合理的學校管理制度和體系構建，保證形成良好的校園文化和校風，促進大學生的全面發展、人格健全，同時也能幫助大學生養成良好的行為習慣;第二，要充分發揮在教學和科研等活動中開展大學生心理健康教育的重要作用，營造積極的學習氛圍，在教學實踐和教學手段上都應當注重，探索符合當下大學生生理心理健康和幸福感提升的重要方式方法，教師應當憑借良好的治學態度、治學方法向大學生傳遞積極向上的學習態度、生活態度，更好的促進大學生心理健康水平的提升和改善。

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