自己動手搬走壓力

王燕

高考時期，是人生最美麗的“花季”，也是最惱人的“雨季”。在這個時期，每個孩子對現(xiàn)實和未來都有著很多美好的憧憬，也會產(chǎn)生許多煩惱和困惑。近日，一名叫冉冉的高三學(xué)生講述了自己的苦惱。

親愛的老師：

我叫冉冉，父母在外地打工，家庭條件不好，但父母總是想方設(shè)法滿足我學(xué)習(xí)上的需要，他們把希望都寄托在我身上。我也很想努力學(xué)習(xí)，可總靜不下心來，做一會兒作業(yè)就昏昏欲睡，學(xué)習(xí)效率非常低。我感覺有一座大山壓在我身上，我透不過氣來，吃不好睡不好，但不敢跟父母說，怕他們擔(dān)心我。

無助的冉冉

親愛的冉冉：

你是一個懂事的好孩子，懂得體諒父母的艱辛和父母對你的期待。正是因為這樣，你有了很大的心理壓力，并出現(xiàn)了軀體反應(yīng)。這種情況不僅僅你身上有，你的同齡人中很多都有，大人也常常遇到。

心理壓力往往源于環(huán)境要求與自身應(yīng)對能力不平衡。不管喜歡與否，壓力每天都會陪伴著我們。

其實，適度的壓力有利于人成長，有利于發(fā)揮潛能。拍籃球時用的力氣越大，籃球彈得就越高。也就是說一個人承受的壓力越大，自身的潛力就會獲得更大程度的發(fā)揮。

冉冉，你現(xiàn)在萎靡不振，你的心理壓力屬于“不良壓力”，需要及時調(diào)整。表面上看，你的壓力來自父母。但仔細想想，假如父母對你沒有期望，你是不是感到自己無能、失落、空虛？父母的期望本意是好的，帶來的壓力也是我們可以承受的。往往是我們自己的心理壓力沒有好好疏通。

解鈴還需系鈴人，自己的壓力還需自己化解。那怎么搬走壓力呢？首先，要學(xué)會享受父母的關(guān)愛，這是一種很美妙的感覺：接納愛、感受愛、傳遞愛、表達愛。然后，把父母的期望變成自己奮斗的目標，時時激勵自己。父母對你的期待是抽象的，他們希望你現(xiàn)在學(xué)習(xí)好、將來有出息。你可以根據(jù)自己的內(nèi)心定個奮斗目標，這個目標屬于你內(nèi)心的需求，它會變成你內(nèi)在的動力。

最后，還要掌握幾種常見的減壓方法：感到“壓力山大”時，走到空曠的地方，大喊“沒事，我能行！”“壓力，我不怕你！”;閑暇時聽舒緩音樂，唱唱歌，讀優(yōu)美的文學(xué)作品陶冶性情;找朋友聊天，一起回憶美好開心的時光;寫寫日記，記錄美好瞬間或開心一刻，有壓力時翻看開心日記;輕松舒適地洗一個熱水澡也是放松心情的好方法。

愛你的郭老師