《黃帝內經》論養生

《黃帝內經》是我國現存最早的醫學典籍，它不僅是一部偉大的醫學巨著，也是一部經典的養生學著作，對于百姓防病益壽具有很強的指導作用。

順時、順勢養生 《黃帝內經》認為，人們如果想延長壽命，提高生活質量，就要養成有規律的、與自然法則相一致的生活習慣，按照自己的生活環境采取相應的保健、保養措施。

節制以保健康 《黃帝內經》認為，人若能排除不良情緒，可保證身體功能運轉正常，減少患病的可能性。“華夏中醫始祖”岐伯曾說：“有些人把酒當成湯水來喝，把放縱的行為當成正常的活法，作息沒有規律，追求享樂，不知節制為何物，身體自然不會健康。”

五味調和以增壽 《黃帝內經》提出“飲食有節”和“謹和五味”。“飲食有節”中的“節”有兩個含義：一是飲食要有節制，不可過饑或過飽;二是指飲食要有節律，吃飯的時間要有規律。“謹和五味”指飲食中的營養元素必須保持“和”的狀態，也就是要營養均衡，合理分配，才有助養生。另外，只有做到五味調和，少食肥甘厚味之物，多食谷肉果蔬，才能防病強身。這與現代營養學提倡的低脂、低糖、低鹽、低膽固醇的飲食模式不謀而合。

動靜結合以健體 《黃帝內經》認為，人要想長壽需要遵從天地自然的規律，可運用吐納、氣功等方法改善體質。古人認為動靜相宜方能健體——靜能令精神內守，動能使氣血流通。關于“動”，《黃帝內經》提出勞作或鍛煉不可過于疲勞。

不治已病治未病 《黃帝內經》提出“不治已病治未病”，人們應在未病先防、既病防變、病后防復三個層面提高人體的免疫力，達到生病前預防疾病的發生，生病之后防止其進一步發展，病愈后防止復發的目的。? （陜西讀者朱權利推薦）